Ვაშლის დიეტა

სლავურ მითოლოგიაში, ვაშლი ყოველთვის იყო განსაკუთრებული როლი. Apple აერთიანებს ნაყოფიერების, ძლიერი ოჯახური ობლიგაციების, ჯანსაღი პირმშოს. Apple- მა ერთმანეთს სიყვარულისა და მეგობრობის ნიშანი მისცა, ბავშვის დაბადებამდე მისცა მათ, მოიწვიეს მათ ნათლობაზე, ვაშლის აღება, გოგონას დათანხმდა დაქორწინება. და მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ეს ტრადიციები დაკარგა მათი მნიშვნელობა, ვაშლი დარჩა უცვლელი კომპონენტი ჩვენი დიეტა.

თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ ვაშლის შიგთავსი მთელი წლის განმავლობაშია, შეგიძლიათ წონაში წვდომისათვის ნაცნობი ხილის დახმარებით. საშუალო ვაშლი შეიცავს დაახლოებით 85 კალორიას. ეს დიეტა ნაყოფი არა მარტო ფორმის სუსტი, არამედ სხეულის საჭირო რკინის შეავსეთ. ძალიან სასარგებლოა დღეში ერთი ვაშლის ერთი დღის განმავლობაში, კანისა და თესლის ერთად ჭამა (მათ იოდის ბევრი შეიცავს). ვაშლის სხვადასხვა ჯიშის დიდი რაოდენობის გამო, ვაშლის დიეტა უფრო ადვილია და არ აწუხებს თქვენს გემოვნებას. მაგრამ ღირს იმის გათვალისწინებით, რომ კუჭის წყლულოვანი ექიმები არ გირჩევთ რეკომენდებული ვაშლის ჭამა, უმჯობესია ჯიშების ვაშლის გამოყენება: რიჩარდ, ჯანაკოლდი, ბრაბერნი, გალა. გასტრიტის დროს, პირიქით, მჟავე ჯიშების ვაშლი უნდა შეჭამოს, მაგალითად გენი სმიტი, ანტონოვკა, ოქრო.

ვაშლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოებს (ვაშლში შეიცავს დაახლოებით 5 გრამს), მაგრამ თუ ვაშლი ნაჭუჭდება ნაყოფის წინ მოხმარდება, ისინი აცილებენ უფრო სწრაფად.

Apple გადმოტვირთვის დღე

ყველამ ვიცით, რომ ვაშლი ძალიან სასარგებლო ხილია. ისინი შეიცავს რკინის დიდი რაოდენობით (220 მგ 100 კგ პროდუქტი), კალიუმი (250 მგ), ნატრიუმი (27 მგ), თუთია (239 მკგ) და ვიტამინი C (1.5-16.5 მგ). მიუხედავად ამისა, ვაშლის დიეტა არ შეიძლება არჩეულ იქნეს როგორც მუდმივი კვების სისტემა. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია მოვაწყოთ "ვაშლის გათავისუფლების დღეები". კვირაში 1-2 დღის განმავლობაში, სხეულის წმენდისას, საჭიროა მხოლოდ ვაშლი ჭამა და სასმელი ბევრი მინერალური წყალი და მცენარეული ჩაი.

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ უფრო მკაცრი ვარიანტი, როდესაც შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ 1.5 კგ ვაშლი, და არ სვამს წყლის ყველაფერს (სხეულის უნდა ჰქონდეს საკმარისი თხევადი მიღებული ვაშლიდან).

არც ისე შეწუხებული მარცვლეული დღე ნედლი და გამომცხვარი ვაშლით. ამის გაკეთება, მიიღოს 1.5 კგ ვაშლი, 0.5 კგ საცხობი ღუმელი, სხვები იყენებენ ნედლეული. მთელი რიგი ვაშლი თანაბრად უნდა განაწილდეს დღეში.

ასევე არის მარტივი ვარიანტი, რომელიც იტვირთება ვაშლის დღეს.

საუზმე: ერთი ვაშლი, გახეხილი, შერეული იოგურტი 0% მსუქანი და 1 სუფრის კოვზი შვრიის ფანტელები. შეურიეთ კარგად და მოდით დავდგეთ ხუთი წუთი.

სადილი: წვრილად დაჭრილი ორი ვაშლი, მწვანილი, სალათის შაქარი, ვაშლის სიდრითა ძმარი, ზეითუნის ზეთი და იოგურტი 0% ცხიმის ნაზავი.

Snack: ერთი ვაშლი.

ვახშამი: სალათი ერთი ვაშლისა და 150 გრ უცხიმო (არაუმეტეს 35% ცხიმი) მძიმე ყველი.

და ახლა მოდით წავიდეთ პირდაპირ ვაშლის დიეტის დროს.

ექვსი დღე Apple Diet

ამ ვაშლის დიეტა არის 6 კგ-მდე წონის დაკარგვა. გამყარებაში ეს არ არის ადვილი, თუმცა ვაშლის გარდა შეგიძლიათ ჭამა ჭამა პური მარილის გარეშე, ასევე შაქრის გარეშე მწვანე ჩაი (ან ნებისმიერი მცენარეული) სვამს.

მნიშვნელობა დიეტა: პირველ დღეს შეგიძლიათ ჭამა 1 კგ ვაშლი. მეორე დღეს - 1.5 კგ ვაშლს. მესამე და მეოთხეში - ვაშლის რაოდენობა დღეში 2 კგ-მდე იზრდება. მეხუთე დღეს კვლავ მცირდება 1.5 კგ. და მეექვსე დღეს ნებადართულია მხოლოდ 1 კგ ვაშლის ჭამა.

სამდღიანი ვაშლის დიეტა

თუ თქვენი მიზანი დაკარგა მხოლოდ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, მაშინ ეს ვარიანტი არის ის, რაც გჭირდებათ! დიეტა ეფექტურობაა, რომ შეამციროს სულ კალორიური მიღება. დროს დიეტა, თქვენ უნდა ჭამა ვაშლი (მდე 1.5 კგ) და სასმელი მათ მინერალური წყალი. ვაშლი შეიძლება გამომცხვარი, გახეხილი, გაჟღენთილი წვენი. შედეგად, ამ ვაშლის დიეტის დასრულების შემდეგ, შეიძლება გახდეს 3 კგ წითელი.

კეფირი-ვაშლის დიეტა

მათთვის, ვისაც კვირაში 6 კგ დაკარგავს, კეფირი-ვაშლის დიეტაა. ერთი დღის განმავლობაში დაგჭირდებათ 6 მწვანე ტკბილი ვაშლი და 600 მლ კეფირი (1% ცხიმიანი შემცველობა). ეს ყველაფერი უნდა დაიყოს 6 მეთოდით. მწვანე საათის და მინერალური არასამთავრობო გაზიანი წყალი შაქარი გარეშე შეიძლება მთვრალი ნებისმიერი რაოდენობით.

ეს ვაშლის დიეტა კარგ შედეგებს იძენს, სწრაფად და ეფექტურად მოქმედებს. ასეთი დიეტა შეიძლება იყოს ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის (სავარაუდო ექიმთან კონსულტაციები). მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ არა უმეტეს 3 თვის განმავლობაში.

დიეტა ვაშლის წვენით

წვენი ამ დიეტა უნდა იყოს მხოლოდ ახლად squeezed (წვენი პაკეტები უფრო მეტი ზიანი მიაყენებს, ვიდრე კარგი). სასმელი წვენი ყოველ ორ საათში 500 მლ. ასეთი დიეტა უნდა იყოს დაცული 3 დღის განმავლობაში.

ვაშლის წვენის კიდევ ერთი ვარიანტი ასე გამოიყურება: პირველი ორი დღე, 2 ჭიქა წვენი ყოველ 2 საათში სვამს. მესამე დღეს დილით უნდა დავლიოთ 0.5 ლიტრი წვენი და შემდეგ 30 წუთი - ნახევარი ჭიქა ზეითუნის ზეთი და დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, ვაშლის წვენის წყალში (1: 3 პროპორციულად). დახმარებით ასეთი დიეტა ვაშლის წვენი შეიძლება დავაღწიოთ პატარა ქვები თირკმელებში.

ბოჭკოების ნაკლებობის გამო ვაშლის წვენზე დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს განავლის ნაკლებობა. ამ შემთხვევაში, საღამოს უნდა მოვამზადოთ სალიკვიდატი მცენარეული ჩაი.

დიეტა ვაშლის სიდრიზე

ვაშლის დიეტა ეფექტურია არა მხოლოდ წონის დაკარგვისთვის, არამედ ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის. გასაკვირი არ არის, ინგლისურად ამბობენ: "ვაშლის ერთი დღე ჭამს, რომ ექიმი არ მომხდარა". Diet on ვაშლის სიდრი ძმარი აუმჯობესებს მონელების და რეგულარული გამოყენების - იწვევს შემცირება სხეულის წონის. ამისათვის საჭიროა სუფრის ვაშლის სიდრითა ვაშლის სუფრის კოვზი და თაფლის სუფრის კოვზი, დაასხით ჭიქა წყალი და სვამს ამ სასმელს. ვაშლის სიდრიზე ძვირფასო დიეტის შედეგი 2-3 თვეში იხილავს. მნიშვნელოვანი წონის შემცირება მოვა მხოლოდ 1-2 წლის შემდეგ.