სავარაუდოდ, ბევრმა ქალმა სურვილი გამოთქვა, დიეტაზე მიიღოს თავი ახალი წლის განმავლობაში, როგორც ბუნებრივად, როგორც ნაძვის ხის გასახსნელად. კარგად, წონის დაკარგვა საახალწლოდ - მიუხედავად იმისა, რომ დეკემბერში უკვე ჩქარობს კალთებს თავისი სტაბილური თითებით. დიეტა საახალწლო, რომელიც ჩვენ გთავაზობთ, რბილი და ნაზი. იგი განკუთვნილია სამი კვირის განმავლობაში, რომელთაგან თითოეული თქვენ დაკარგავთ 0.5-დან 1 კგ-მდე. ამდენად, საახალწლოდ თქვენ შეძლებთ წონაში მინიმუმ ერთი და ნახევარი კილოგრამით შეძლოთ - ზოგჯერ ტალღაა საკმარისი იმისათვის, რომ შეიძინოთ ახალი კაბა ან სარჩელი უფრო მცირე რაოდენობისთვის.
1 კვირა
ორშაბათი
საუზმე: რძის პურის ნაჭერი რბილი მარგარინისა და თაფლის სუფრის კოვზი, + ხილის წვენი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: იოგურტი 2% ცხიმი + 10 ყურძენი.
სადილი: ტკბილი წიწაკა წვრილად დაჭრილი + 2.2% ცხიმის შემცველი + სალათა, სალათის, ტკბილი წიწაკა + ჭვავის პურის ნაჭერი.
Snack: ერთი ფორთოხალი.
ვახშამი: ნავთობის ან წყლით ჭიქა (დაკონსერვებული საკვები) + სტეპის სალათის ნაწილი, ბროწეულის თესლის სუფრის კოვზი.
სამშაბათი
საუზმე: პური ჯოხი ერთად სეზამის თესლი + სუფრის კოვზი კაკალი 3% ცხიმი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ჭიქა ხილის წვენი + ორი ჭვავის კრეკერი.
სადილი: საცხობი ორაგულის ნაწილი + მწვანე სალათი.
Afternoon snack: კივი.
ვახშამი: იოგურტი 2% -იანი + + მოხარშული ველური ბრინჯის ნაწილი.
ოთხშაბათს
საუზმე: ერთი ჭიქა რძე 2% + ორი prunes + სამი tablespoons მთელი მარცვალი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ფორთოხალი.
სადილი: მოხარშული spinach ნაწილი + ბრინჯის + ორი კოვზი კოვზი ყველი 2.2% ცხიმის შემცველობა + ნაჭერი პური.
საჭმლის: იოგურტი 2% ცხიმი + ორი გამხმარი გარგარი.
ვახშამი: ორი კვერცხი, პომიდორი და ტკბილი წიწაკა + სეზონური ბოსტნეულიდან სალათის ერთი მსახური + ჭვავის პურის ნაჭერი.
ხუთშაბათი
საუზმე: სადღეგრძელო + ჭიქა ხილის წვენი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: იოგურტი 2% ცხიმის შემცველობა ერთი სუფრით მზესუმზირის თესლი და თაფლის კოვზი.
სადილი: საცხობი ტენდერის ნაწილი + სალათის კომბოსტოსა და სტაფილოში.
Afternoon snack: 10 კენკრა ყურძენი.
ვახშამი: რძის პური, პომიდორი, ორაგონო, ორი ყველი კოჭის ყველი 2.2% ცხიმი, ოთხი ზეთისხილი.
პარასკევი
საუზმე: ოთხი wholemeal კრეკერი + ორი tablespoons ხაჭო მაკარონი 3% ცხიმი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ვაშლი.
სადილი: კარტოფილით მსახურობს, ზურცინისა და კვერცხუჯრედის ერთად + ორი კოვზი ხაჭოთი 2.2% ცხიმიანი.
Snack: იოგურტი 2% + ნახევარი ბანანი.
ვახშამი: ყვავილოვანი სოკოების ნაწილი + მწვანე სალათი, რომელსაც ბალახების ძმარი აქვს.
შაბათი
საუზმე: სადღეგრძელო + ჭიქა რძის 1.5% ცხიმი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ორი ნაჭერი შაქრის გარეშე.
სადილი: თურქეთის ხორციდან + შეფუთული ბროკოლის ნაწილი + ორი მოხარშული კარტოფილი.
Afternoon snack: ვაშლი + 10 კენკრა ყურძენი.
ვახშამი: იოგურტი 2% ცხიმიანი კოვზი თაფლით და კოვზი დაქუცმაცებული კაკალი.
კვირა
საუზმე: ჭიქა რძის 1.5% ცხიმი + ორი ქლიავი + სამი tablespoons მთელი მარცვალი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ვაშლი.
სადილი: გამომცხვარი chop + მსახურობდა სალათის კომბოსტო და სტაფილო + 30 გრამი brynza.
Snack: ცალი (100 გრ) ტორტი ხაჭო 2.2% ცხიმი.
ვახშამი: სადღეგრძელო + ჭიქა რძის 1.5% ცხიმი.
მე -2 კვირა
ორშაბათი
საუზმე: ჭიქა რძის 1,5% ცხიმის შემცველობა + ოთხი tablespoons of მარცვლეული უხეში + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: სამი გამხმარი გარგარი + სამი კაკალი.
სადილი: ბოსტნეულით ემზადება ბრინჯი + ორი კოვზი ხაჭოთი 2.2% ცხიმიანი.
Snack: იოგურტი 2% ცხიმი + კივი.
ვახშამი: მოხარშული ან გამომცხვარი shrimp + ნაწილი მოხარშული spinach + ნაჭერი ჭვავის პური.
სამშაბათი
საუზმე: პური ჯოხი ერთად სეზამის თესლი + სუფრის კოვზი კაკალი 3% ცხიმი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ბანანი.
სადილი: ცომის ნაჭერი + ნაწილი მოხარშული ზეთოვანი + ნაჭერი პურის ნაჭერი.
Afternoon snack: ვაშლი.
ვახშამი: კანზე ორი გამომცხვარი კარტოფილი + ერთი კოვზი ხაჭო მაკარონი 3% ცხიმის შემცველობა + ტომატისა და კიტრითა სალათი.
ოთხშაბათს
საუზმე: იშვიათი მარცვლეულის ბარი + ერთი რძის რძე 1.5% ცხიმი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: კივი.
სადილი: მწვანე ბარდა, + ძვირფასი ქათმის + ნაწილი (30 გრამი).
დღის მეორე ნახევარში: ვაშლი + იოგურტი 2% მსუქანი.
ვახშამი: მოხარშული კვერცხი + სალათის სალათა და კიტრით + 2 კოვზი ხაჭოთით 2.2% ცხიმიანი.
ხუთშაბათი
საუზმე: ჭიქა ხილის წვენი + სამი ჭვავის crumbs + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: იოგურტი 2% ცხიმი + სამი კაკალი.
სადილი: ცომი ქათმის ნაწილი + ბროკოლის ან ყვავილოვანი კომბოსტოს მსახურობს.
ბარში: ბანანი.
ვახშამი: რძის პური პომიდორი + ოთხი ზეთისხილი + ორი კოვზი ყველით 2.2% ცხიმი.
პარასკევი
საუზმე: კოვზი ხილის პასტა 3% ცხიმის შემცველობა + ჭიქა რძის 1.5% ცხიმის შემცველობა + ნაჭერი პური + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: მსხალი.
სადილი: მოხარშული ბრინჯის ნაწილი შეფუთებით + მწვანე სალათით.
საჭმლის: იოგურტი 2% ცხიმი + ვაშლი.
ვახშამი: ცხვარიანი სოკოების + ნაწილი ისპანახი სალათი + პარმეზანის ყველით.
შაბათი
საუზმე: რძის მარილის პური, რბილი მარგარინის კოვზი და ჯემის ან თაფლის სუფრის კოვზი + რძის 1% რძიანი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ორი wholemeal კრეკერი + ორი tablespoons of დაჭრილი ხაჭო 2.2% ცხიმი.
სადილი: მარილწყალში + მწვანე სალათი + ერთი პურით ქათმის ნაჭერი.
Afternoon snack: ფორთოხალი.
ვახშამი: იოგურტი 2% ცხიმის შემცველობით სამი სუფრის კოვზი + ვაშლით.
კვირა
საუზმე: რბილი მოხარშული კვერცხი + პურის ნაჭერი + ერთი ჭიქა რძე + 1.5% ცხიმი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: კივი.
სადილი: მაკარონის ნაწილაკი ფქვილის ფქვილიდან, ფორთოხალით, ოთხი სუფრის სოუსით და ორი ყველი გახეხილი ყველით; + ის spinach სალათის ნაწილი + 2 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი.
საჭმლის: იოგურტი 2% ცხიმი + ვაშლი.
ვახშამი: ნავთობის ან წყლით ტუში (დაკონსერვებული საკვები) + ბრინჯი სალათის ერთი ნაწილი ბროწეულის თესლის ერთი სუფრით.
მე -3 კვირა
ორშაბათი
საუზმე: ჭიქა რძის 1.5% ცხიმის შემცველობა + სადღეგრძელო + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ვაშლი.
სადილი: მწვანე ლობიო + პურის ნაჭერი + ოთხი ზეთისხილით + ორი კოვზი ყველით 2.2% ცხიმი.
Snack: იოგურტი 2% ცხიმი + კივი.
ვახშამი: ორი პატარა ქათამი შაშლიკი ჩხირები + მწვანე სალათით.
სამშაბათი
საუზმე: რძის პურის ნაჭერი რბილი მარგარინისა და ჯემი ან თაფლის სუფრის კოვზი, + ყავისფერი ფორთოხლის წვენი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: იოგურტი 2% ცხიმი + ხუთი ტონალი.
სადილი: ძროხის ნაწილი ნატრიუმის ლიმონის სოუსით, ზუკჩინით + მოხარშული ბრინჯის ნაწილი.
Afternoon snack: ვაშლი.
სადილი: იოგურტი 2% ცხიმიანი მზესუმზირის თესლისა და თაფლის კოვზი.
ოთხშაბათს
საუზმე: ოთხი tablespoons wholemeal მარცვლეული + ერთი ჭიქა რძის 1.5% ცხიმი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ფორთოხალი.
სადილი: შავი ფერის ლობიოს ნაწილი + პურის ნაჭერი + ოთხი ზეთისხილით + ორი კოვზი დაჭრილი ხაჭოთი 2.2% ცხიმიანი.
Snack: სამი ხმელი გარგარი + ერთი იოგურტი 2% ცხიმი.
ვახშამი: ნავთობის ან წყლით ჭიქა (დაკონსერვებული საკვები) + სტეპის სალათის ნაწილი, ბროწეულის თესლის სუფრის კოვზი.
ხუთშაბათი
საუზმე: ჭიქა ხილის წვენი + ორი ნაჭერი მარცვლეული + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ორი კრეკერი, რომელიც იშვიათი სახეხიდან + კარაქიანი პასით, 3% ცხიმის შემცველობა.
სადილი: მოხარშული თურქეთის ფილე + ნაწილი გამომცხვარი ტკბილი წიწაკა გამომცხვარი ერთად + პური ნაჭერი ქატო.
Afternoon snack: ფორთოხალი.
ვახშამი: მოხარშული კვერცხი + 2 tablespoons კოტეჯი ყველის 2.2% ცხიმის შემცველობა + ნაწილი სალათის კომბოსტოს და სტაფილოთი + პურის ნაჭერი ქატო.
პარასკევი
საუზმე: რძის პურის + ცალი კოვზი 3% ცხიმიანი + რძის რძე 1.5% ცხიმი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: მსხალი.
სადილი: კარტოფილით გაჟღენთილი კარტოფილი, ზეითუნის ზეთი და ოგრეანო + 200 გრ მოხარშული ხორცით + ისპანახი სალათის + ორი კოვზი, ხაჭოთი 2.2% ცხიმი.
საჭმლის: იოგურტი 2% ცხიმი + ვაშლი.
ვახშამი: ისპანახი სალათი, ორ კიტრიანი დამარილებული კაკალი, ბროწეულის თესლის ორი ყავა და ორი კოვზი დაჭრილი კოტეჯის ყველი 2.2% ცხიმი.
შაბათი
საუზმე: რძის მარილის პური, რბილი მარგარინის კოვზი და ჯემის ან თაფლის სუფრის კოვზი + რძის 1% რძიანი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: ორი კრეკერი, რომელიც იშვიათი სახეხიდან + კარაქიანი პასით, 3% ცხიმის შემცველობა.
სადილი: ცხიმიანი ოქტოფოს ნაწილი + მწვანე სალათის + ემსახურება ქათმის პურით.
Afternoon snack: ფორთოხალი.
ვახშამი: რძის პური პომიდორი + ოთხი ზეთისხილი + ორი კოვზი ყველით 2.2% ცხიმი.
კვირა
საუზმე: იშვიათი მარცვლეულის ბარი + ერთი რძის რძე 1.5% ცხიმი + ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე: კივი.
სადილი: ცხვარიანი ქათმის ნაწილი + კომბოსტოს და სტაფილოთი + სალათის პურით.
საჭმლის: იოგურტი 2% + ვაშლი.
ვახშამი: სალათი და სალათის სალათი.
ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ეს დიეტა დაგეხმარებათ ახალი წლის ღამეს გაეცნოთ, როგორც ამას თქვენ ოცნებობდი. გისურვებთ ბედნიერ წელს!