კვირაში არანაკლებ 3-5 დამატებითი ფუნტი მოშორება ხელს შეუწყობს სიმინდის დიეტას. სიმინდის თესლი შეიცავს ფერმებს, რომლებიც დაწვეს ცხიმებს, ასუფთავებენ სხეულის მავნე ტოქსინებისა და ტოქსინების. ყველა დიეტის მსგავსად, სიმინდის დიეტა ეფექტურია სწორი მიდგომით და არანაირი უკუჩვენება.
სიმინდის - კარგი და ზიანის დაკარგვა წონა
ბევრი nutritionists ამტკიცებენ თუ არა შესაძლებელია ჭამა სიმინდის როდესაც წონის დაკარგვა, ან უმჯობესია მივმართო სხვა ვარიანტი დიეტის დროს. თუმცა, სიმინდის ეფექტურობა წონის დაკლებაშია დადასტურებულია, სიმძიმის სიმრავლის გამო:
- კომპოზიციებში ბოჭკოვანი და უხეში ბოჭკოები დადებითი გავლენას ახდენენ ნაწლავების ნაწილზე, სუსტების გაწმენდით, გაზის ფორმირების შემცირებით;
- ტოქსინებისა და ტოქსინების ნაწლავის გაწმენდა იწვევს ნორმალურ მარილის ბალანსს, შეამცირებს შეშუპებას;
- მრავალჯერადი ვიტამინები და მინერალები კომპოზიციებში მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად;
- სიმინდის საძოვარი მუდმივად ათავისუფლებს შიმშილის განცდას.
სიმინდის ყველა სახის დიეტა მკაცრია. თუ ასეთი დიეტები აღინიშნება, დიეტადან გამოირიცხება შემდეგი:
- ნებისმიერი ხორცი, ზღვის პროდუქტები;
- შაქარი, მარილი და სანელებლები;
- ნებისმიერი საკონდიტრო, მათ შორის პური;
- პიკელებული და დაკონსერვებული საკვები;
- ნახევრად მზა პროდუქცია;
- გაზიანი სასმელები;
- ალკოჰოლი.
თევზისა და ხორცის გამოკლებით გამოწვეულია ბოსტნეულის ცილის მაღალი შემცველობა. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ამინომჟავების მნიშვნელოვანი ნაწილი. დიეტაში ცხოველური ცილების ნაკლებობა იწვევს კუნთების უსიამოვნებას, გლუკოზის ნაკლებობა ტვინისთვის ცუდია. ამ მიზეზების გამო, სიმინდის უმეტესობა ერთ კვირაზე მეტია, ხშირად - 3-4 დღე, დიეტის გამეორება შესაძლებელია მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ.
მნიშვნელოვანია! სიმინდი აქვს სამედიცინო უკუჩვენებები:
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
- სისხლდენის დარღვევა;
- თრომბოზი;
- ალერგია.
სიმინდის დიეტა წონის დაკარგვა
თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა სიმინდი დიეტა შიშის გარეშე. სიმინდის slimming გამოიყენება სხვადასხვა ფორმით: მოხარშული, დაკონსერვებული, მარცვლეული, მარცვლეული და კიდევ ჩხირები. თუ დიეტური დიეტა შეიცავს ახლად მოსავალს მარცვლებს, გაგრძელდება ზაფხულის ბოლოს დიეტაში, "სიმინდის სეზონზე".
დიეტაზე მოხარშული სიმინდი
ეს ვარიანტი შესანიშნავია გვიან ზაფხულში, როდესაც cobs ნამდვილად სუფთა. გამოიყენეთ მოხარშული სიმინდი წონის დაკარგვისთვის, ისეთი მარტივი გამოხატული დიეტის დროს (3-დღიანი, წონის დაკარგვა 4 კგ-მდე). გაიმეორეთ ყოველდღიურად:
- საუზმე: 1 ჭიქა მოხარშული სიმინდი.
- სადილი: ბოსტნეულის სალათი 1 ტომატისგან, 1 კიტრი, 1 სტაფილო, სანელებლით ლიმონის წვენით.
- ვახშამი: მოხარშული სიმინდის 1 ყური.
- სასმელი წყალი, მწვანე ან მცენარეული ჩაი.
დიეტა სიმინდის ფაფაში
დიეტაზე, მდუღარე მარცვლეულისგან უფრო მდიდარი მარცვლეული , ღამით მდუღარე წყალში. სამზარეულოს დაწყებამდე უნდა გაირეცხოს (სახამებლის შემცველობა შემცირდება და კალორიური შემცველობა შეამცირებს), წყალში 1: 4 შეფარდება. სიმინდის და წონის დაკარგვა - ასე რომ შეგიძლიათ დარეკონ 3-დღიანი მონო-დიეტა სიმინდის ფაფაზე. 3 ზედიზედ დღეებში ნებადართული იქნა არაუმეტეს 600 გრამი მარცვლეული წყალი ნავთობისა და შაქრის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზღვის მარილი და თქვენ უნდა დაამატოთ sesame შემწვარი ცხელი და მშრალი frying პან. შედეგი არის მინუს 5 კგ ჭარბი წონა.
დიეტა დაკონსერვებული სიმინდი
გამოიყენეთ და დაკონსერვებული სიმინდი დიეტაში. მისი კალორიური შემცველობა უფრო დაბალია, ვიდრე მხოლოდ 100 კგ-ს, 58 კილოგრამს შეადგენს და მთელი წლის განმავლობაში შესაძლებელია. ყველა სასარგებლო ნივთიერება არ არის დაცული კონსერვაციის დროს, მაგრამ საჭიროა დიეტაში წონის დაკლება. ამ ტიპის მარტივი და ეფექტური სიმინდის დიეტა გრძელდება 4 დღე:
- დღე 1 და 2: 100 გრ სიმინდის საუზმე, სადილი, შუადღისას და ვახშამი. ბოსტნეულის სალათი , ყოველთვის მწვანე ხახვი და ზეთი გარეშე, 1 ვაშლი.
- დღე 3 და 4: უკვე 50 გ ყოველ კვებაზე. იგივე ბოსტნეულის სალათი, შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული ჩემპიონები, მაგრამ არა უმეტეს 150 გ.
დიეტა სიმინდის ფანებზე
სიმინდის ფანებისგან წიწვიანი ფაფის ფაფა საჭმლის მომნელებელი პროცესების ნორმალიზებაა, გაზის წარმოების შესამცირებლად. სიმინდის ამგვარი დიეტა, შეგიძლიათ მხოლოდ სუფთა ფანტელები გამოიყენოთ შაქრის ან თაფლის გარდა. ცქრიალა ფაფა არ არის მხოლოდ სწრაფად მომზადებული, არამედ სხეულის მიერ შეიწოვება.
ექსპრესი დიეტაზე 4 დღის განმავლობაში გრძელდება და 4 კვებაზეა დაფუძნებული: სადილი, სადილი, სადილი (სავალდებულო), ვახშამი. გამორიცხულია მთლიანად სანელებლები, შაქარი, მარილი, შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ მწვანე ჩაი. თითოეული კვება მოიცავს:
- 100 გ ფაფა სიმინდის ფანებით, ხმელი ხილით (გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ქაფით);
- 1 ხილი ან ბოსტნეული.
სიმინდის დიეტების ვარიანტები მდიდარია, მაგრამ ყოველი მნიშვნელოვანიდან მნიშვნელოვანია, რომ გავიდნენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შედეგი შენარჩუნდება მოკლე დროში. სიმინდის დიეტადან გამოსვლისას თანდაყოლილი არის მთავარი წესი. ყოველდღიურად დაამატეთ 100 კალორიას რაციონი, პირველ რიგში ბოსტნეულისა და ხილის რაოდენობის გაზრდა, შემდეგ კი დაამატეთ მოხარშული ხორცი და მოხარშული მჭლე თევზი. თანდათანობით დაბრუნდება თქვენი ნორმალური დიეტა გარეშე წონაში.