ჩვენ ყველანი ვიყენებთ იმ ფაქტს, რომ დიეტა კრძალავს ყველა უგემრიელეს და შეთავაზება შეჩერება უცხიმო, მსუბუქი საკვები. ლაიპაას დიეტა დოქტორი ჰასანი, რომელსაც ლატვიის ქალაქს სახელი დაერქვა, გაოცებთ იმას, თუ რამდენად არ იგრძნობა ყველა სხვა წონის დაკარგვის სისტემა. ქათმის მკერდისა და მოხარშული თევზის გარდა არ არსებობს გარდამავალი ფრინველი - შეგიძლიათ შეჭამოთ რაც გინდა, მაგრამ მცირე ნაწილი.
ლიეპაია დიეტა: საფუძვლები
დიეტა მოიცავს 3 თვის განმავლობაში. უკვე ამ ეტაპზე, ადამიანები, რომლებიც უნდა წონაში ოდნავ, ისევე როგორც მათ, ვისაც სუსტი ძალა აქვს, უარს ამ სისტემის. ყველა დანარჩენი წავიდეთ შემდგომ და მიიღეთ შესანიშნავი შედეგები. ასე რომ, განვიხილოთ ძირითადი პრინციპები:
- ეს დიეტა მარილი თავისუფალია, ანუ მარილი ზოგადად არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამზარეულოში. თუმცა, შაქრის მსგავსად;
- მკაცრი შეზღუდვაა: 135 გრამი ხორცი, თევზი ან ქათამი დღეში. მოხარული ვარ, რომ ეს ნაწილი აბსოლუტურად ჭამს ნებისმიერ ფორმას;
- თქვენ უნდა ჭამა სამჯერ დღეში მკაცრად იმავე დროს (fluctuations მდე ნახევარი საათის ნებადართულია). თუ გამოტოვეთ კვება, მაშინ უნდა დაველოდოთ მომავალს;
- კვება შორის უნდა იყოს 5-5.5 საათი;
- შემთხვევით საჭმელები და კვება მთლიანად გამორიცხულია! თუ ძალიან მშიერი ხარ, შეგიძლიათ შხაპის გარეშე ჭიქა წყალი ან მწვანე ჩაი;
- პურის დიეტა გამორიცხულია;
- ყოველდღე თქვენ უნდა სვამენ 1.5 ლიტრ წყალს;
- კვირაში ორჯერ სასურველია კონფედერაციის აბაზანა 20 წუთით მიიღოს (ამონაწერი აფთიაქებში იყიდება).
არსებობს წიგნები, სადაც Liepaja დიეტა disassembled პატარა დეტალი. მაგალითად, Liepaja Diet ალექსეი Bogomolov გეტყვით შესახებ პირად გამოცდილება პირი, რომელიც დახმარებით ამ კვების სისტემის, შეძლო წონაში ძალიან. Bogomolov Liepaja დიეტა სახის out საფუძვლიანად, რაც ძალიან მოსახერხებელია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად გადაადგილება პრაქტიკაში.
მენიუ Liepaja დიეტა
Liepaja დიეტა ვარაუდობს ძალიან მკაცრი დაცვა შემოთავაზებული მენიუ. იმისათვის, რომ არ იყოს დაბნეული (ისეთი დიდი ხნის განმავლობაში, როგორც სამი თვის განმავლობაში, აშკარად არ დაიცავთ ყველა წესს თქვენს ხელმძღვანელზე), ღირს ლიპპას დიეტა, რომელიც დაგეხმარებით ჭეშმარიტების ჭამის შემდეგ. პირველ თვეში დიეტა, თქვენი მენიუ იქნება შემდეგი.
მენიუ ორშაბათს და ხუთშაბათს:
- საუზმე - ჭიქა ჩაი (ყავა), სენდვიჩი თხილის წვრილი ფენით და უცხიმო ყველით;
- ვახშამი - ნედლეული ბოსტნეულის 6 tablespoons, 135 გრ ნებისმიერი ხორცი + ერთი ჭიქა წვენი თქვენი არჩევანი;
- ვახშამი - 6 tablespoons of vinaigrette ერთად მზესუმზირის ზეთი, ჭიქა უცხიმო რძე ან kefir.
მენიუ, დილა მშვიდობისა და რესურსი:
- საუზმე - ჩაი (ყავა), ერთი სენდვიჩი ძეხვი ან ხორცით;
- ვახშამი - ნედლეული ბოსტნეულის 6 tablespoons, 135 გრ ნებისმიერი თევზი + ერთი ჭიქა წვენი თქვენი გემოვნებისთვის;
- ვახშამი - 5-6 tablespoons ნებისმიერი ხორცის სალათი მაიონეზი, ჭიქა რძე ან kefir არჩევანი.
მენიუ WEDNESDAY (გადმოტვირთვის დღე):
- საუზმე - ვაშლი, 100 გრ ხაჭო, 4 კაკალი;
- სადილი იგივეა, რაც საუზმეზე;
- ვახშამი - ორი ჭიქა რძე ან კეფირი + თაფლის რამდენიმე კოვზი.
შაბათი:
- საუზმე - ჩაი (ყავა) + 2 მოხარშული კვერცხი;
- ვახშამი - 6 კოვზი ნედლეული ბოსტნეულით, 135 გრ. ნებისმიერი ხორცი + ერთი ჭიქა წვენი თქვენი გემოვნებით;
- ვახშამი - 6 tablespoons of vinaigrette ერთად მზესუმზირის ზეთი, ჭიქა უცხიმო რძე ან kefir.
Liepaja დიეტა იძენს მსგავსი დიეტა სამი თვის განმავლობაში. განსხვავებები საკმაოდ უმნიშვნელოა:
- მეორე თვის FRIDAY სადილი ჩვეულებრივი ნაცვლად იქნება ტკბილი: ეს უნდა იყოს შოკოლადის ყველი და ხუთი pecans;
- მესამე თვეში, სამშაბათი რაციონი იცვლება: სამივე კვებაზე, საჭიროა თანაბრად გაანაწილოთ 1 კგ ნაყოფი და 1.5 ლიტრი კეფირი.
ეს დიეტა, განსხვავებით ბევრი სხვა, ფოთლები და ცხიმოვანი საკვები, და ხორცის სალათები მაიონეზი, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად წონაში.