უკან ქალის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი ნაწილია. მაგრამ, სამწუხაროდ, ხშირად ეს სილამაზე ფრთხილად ფარავს ფარავს. ეს პრობლემა საკმაოდ ხშირია და ბევრი ასეთი ქალია. თქვენ ერთი მათგანი? კარგად, ეს არ არის ბოლომდე მსოფლიოში, და თქვენ ნამდვილად დაეხმარება. მოდი ვნახოთ, როგორ.
ალბათ, კიდევ ერთხელ უნდა იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ ამოიღონ ეს ცხიმი თქვენს უკან. მაგრამ კონკრეტული ადგილმდებარეობისა და განაწილების გამო, უკან მოშორების ცხიმიდან ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები.
ყველა ქალი მზად არ არის, რომ დრო და ენერგია გაატაროს ფიზიკური წვრთნები ყოველდღე, ხოლო დიდი ხნის განმავლობაში ლიპოსაქციის პროცედურა ცნობილია ყველასთვის. და მასთან ერთად, შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად ამოიღონ ცხიმიდან უკან. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, თუ რამდენად რთულია აღდგენის პერიოდი, რომ ოპერაციიდან პირველი თვის შემდეგ თქვენი ცხოვრება სრულიად განსხვავდება. და მაშინ არავინ დაგიჯდებათ ამ პრობლემის ხელახლა წარმოქმნის წინააღმდეგ. იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ დახვეწილი და სისრულეა, რასაც მოჰყვება.
აქედან გამომდინარე, რეკომენდირებულია ქირურგიული ჩარევა მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში, როდესაც ფიზიკური აქტივობა, მასაჟი და დიეტა არ მიიღებს სასურველ შედეგს.
ასე როგორ ამოიღოთ ცხიმი თქვენი უკან?
თქვით რამდენიმე სიტყვა თქვენი ცხოვრების წესის შესახებ. თუ გსურთ ამოიღოთ ცხიმიდან უკან, შემდეგ სხვადასხვა სავარჯიშოების გარდა, საჭიროა ოდნავ შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება. შეეცადეთ უფრო აქტიურად მოიქცეთ დღის განმავლობაში. იმის ნაცვლად, რომ მართოს რამოდენიმე გაჩერება საზოგადოებრივი ტრანსპორტით - ფეხით ფეხით და ასვლა ოფისში ან სახლში, ნაცვლად ლიფტი, მისცეს პრიორიტეტი კიბეებზე. არის პრინციპი ნათელი? დიდი.
უფრო მკაცრად გირჩევთ, რომ ჩაწეროთ აუზი. დასწრება რეკომენდირებულია კვირაში 2-ჯერ. ეს არის ძალიან ეფექტური გზა, რათა დაეხმაროს ამოიღონ ცხიმი თქვენს უკან. გარდა ამისა, საცურაო აქვს სასიამოვნო ეფექტი თქვენს პოზაზე, რომელიც დაამატეთ მადლი და ქალურობას.
როგორ ამოიღონ ცხიმი თქვენს უკან წვრთნები?
სწავლება 1
სასტარტო პოზიცია: იდგა ოთხივე, ხელები და მუხლებზე, მხრის სიგანეზე და ქმნის სწორი კუთხეები სხეულთან. ამავდროულად სწორად მარჯვენა ხელი და მარცხენა ფეხი, და ოდნავ წარმართონ უკან. დაბრუნება პოზიციაზე. გამეორება 8-10 ჯერ თითოეული მხრიდან.
სავარჯიშო 2
სასტარტო პოზიცია: იჯდა სართულზე, მჭლე წინააღმდეგ უკან სწორი იარაღი, ფეხები სწორი. შემდეგ გაანადგურე დუნდულები სართულიდან და მოხსნის მათ, ხელმძღვანელი ამ დროს reclines უკან. ჩაკეტეთ თქვენი პოზიცია რამდენიმე წამში. დაბრუნება ორიგინალში. გამეორება 8-10 ჯერ.
სავარჯიშო 3
სასტარტო პოზიცია: სავარძელში იჯდა, სხეული 45 გრადუსზე კუთხეს გადაჰყურებს, ფეხით მთლიანად დგას იატაკზე. ხელში იღებენ წონის აგენტები (dumbbells) მასით დაახლოებით 1 კილოგრამი. შემდეგ, დაიბანეთ ხელები მუხლებზე და გაიბრუნე ისინი (შეეცადეთ გაიტანონ მხრებზე ერთად). შეასრულე 8-10 ჯერ. თუ ძნელია თქვენთვის, მაშინ შეგიძლიათ შეამციროთ გამეორების რაოდენობა სამიდან სამიდან.
სწავლება 4
სასტარტო პოზიცია: მოედინება იატაკზე, კუჭში, ხელები გაიზრდება, ფეხები სწორია. პარალელურად, ასრულებს იარაღის და ზედა სხეულის და ფეხების მოხსნას. ჩაკეტეთ თქვენი პოზიცია 10 წამი. დაბრუნება ორიგინალში. გამეორება 8-10 ჯერ. ამ წვრთნის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონის აგენტები, როგორიცაა დუმბლები და ჯოხი წვრთნებისთვის. და ასევე ნავი პოზიცია, შეგიძლიათ swing უკან და მეოთხე.
სწავლება 5
სასტარტო პოზიცია: დავდგეთ ყველა ოთხივე, ხელები და მუხლები სხეულის მარჯვენა კუთხით. შესრულება "კატა", ანუ, deflections უკან და ფორვარდები. შეასრულეთ 10-ჯერ, ყოველ ჯერზე მისი პოზიცია რამდენიმე წამით.