თუ თქვენ ყოველთვის ოცნებობდა წონის დაკარგვა, მაგრამ იმის გამო, რომ მუდმივი გრძნობა შიმშილი, იყო ჩავარდნები, თქვენი არჩევანი არის ბოსტნეულის დიეტა. როგორც ხედავთ სახელი - გულში ამ დიეტა არის კერძები სხვადასხვა ბოსტნეული. და რომ დიეტა ისეთივე მრავალფეროვანია, ვურჩევდი დაიცვან ეს დიეტა ზაფხულში და შემოდგომაზე, როდესაც ბოსტნეული და მათი სასარგებლო თვისებები მაქსიმალურად მიაღწევს. ყველამ იცის, რომ ბოსტნეული და დიდი რაოდენობით ვიტამინები და კვალი ელემენტები, რომლებიც შეიცავს მათ, ჩვენი თმის და კანის იქნება მოსაწყენი და ფრჩხილების brittle. პოლიკლინიკისა და ექიმების ვიზიტი ყოველდღიური საქმიანობა იქნებოდა. მაგრამ ყველა სასარგებლო თვისება ბოსტნეული, დიეტა მათ საფუძველზე უნდა ინახებოდეს არა უმეტეს ერთი თვის განმავლობაში, რადგან სხეული არ მიიღებს საკმარისი ცხიმები და ცილები.
მარტივი რეცეპტი ბოსტნეულის დიეტა არის ის, რომ დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა 1.5 კგ სხვადასხვა ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი) ნედლეულის ან stewed. ისინი იქნებიან, როცა მშივრები გრძნობენ. ბოსტნეული დიეტა ასევე კარგად არის მიღებული მათთვის, ვინც ჭამს, ძირითადად, სახლიდან. იმისათვის, რომ ჭამა, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიბანეთ და peeled ბოსტნეული თქვენთან ერთად, ან წასვლა ნებისმიერი სუპერმარკეტი ან ბაზარზე, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ მათ ნებისმიერ დროს. და არ breakdowns იმის გამო, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ ჭამა სადილი ან ვახშამი!
არსებობს რამდენიმე ვარიანტი დიეტის დროს, სადაც ბოსტნეული ხდება როგორც საფუძველი: ეს არის ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა და ცილა და ბოსტნეული და დიეტაზე დაფუძნებული დიეტა. ამიტომ, ვისაც სურს წონის დაკარგვა, შეუძლია აირჩიოს "მისი" ბოსტნეული დიეტა.
ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა
- პირველ დღეს, შეჭამეთ თეთრი კომბოსტოსა და ვაშლის სალათი საუზმეზე, და შაქრის გარეშე ნაყოფი გამოიღოთ. სადილისთვის საჭიროა ბოსტნეულის წვნიანი ჭამა (გახსოვდეთ, კარტოფილით) და სვამს ხილს ჩაი. შუა რიცხვებში დილის საუზმე, შეგიძლიათ შეჭამოთ მსხვილი, გახეხილი სტაფილო, ჩაის კოვზი ნაღების ნაჭერით. და ვახშამი - ბულგარული წიწაკა პომიდორი, ბადრიჯანი და სტაფილო.
- მეორე დღეს საუზმე შედგება ცხიმიანი იოგურტისგან ხილისგან, სადილით სალათი (სალათი, კიტრი, ზეთისხილი, ზომიერი ყველი, ყველი) სალათის საცურაო. შუა რიცხვებში დილით ბარში ერთი დიდი ვაშლის ყველი და დაასხით ეს spoonful of თაფლი. ვახშმისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ ბულიონი კომბოსტოდან და სასმელის წვენი.
- მესამე დღეს, საუზმეზე, ჭამე სალათი ახალგაზრდა რადიშთან მწვანე ხახვი, ოხრახუში და კამა. სადილისთვის - პომიდორი სოკოთი და საუარხაროთი, ხოლო შუა რიცხვებში დილის საუზმე - გამომცხვარი გოგრის. ვახშამი შედგება ბოსტნეულის საჭმლისა და ხილის კომპოტისგან.
- მცენარეული დიეტის მეოთხე დღეს მენიუ: საუზმე - ხილის სალათი (გარდა ბანანისა), სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი. შუა რიცხვებში დილის საუზმე, მოამზადეთ სალათი მოხარშული ბურიაკი, ქატო და გამხმარი გარგარი. და ვახშამი, შეგიძლიათ 250 მლ დაბალი ცხიმიანი კეფირი და დალიოთ ბოსტნეულის სალათი, გახეხილი ყველით.
- საუზმეზე მეხუთე დღეს, ჭამა სალათი სტაფილო ერთად ვაშლი და სასმელი იოგურტი. ლანჩისთვის - ბოსტნეულის საჭმელი და ხმელი ნაყოფი. Snack შედგება ჭიქა სხვადასხვა კენკრა და ვახშამი - ბულიონი ბოსტნეული და ახლად squeezed ვაშლის წვენი.
- მეექვსე დღეს, დილით ჭამენ სალათი პომიდორი და კიტრი, რომელიც ჩაცმული მცენარეული ზეთი. ლანჩისთვის - ბოსტნეულის წვნიანი კენკრის კომპოტი. Afternoon snack მოიცავს ერთი ვაშლი, და სადილი bake ბოსტნეული და sprinkle მათ გახეხილი ყველი.
- ბოლო დღე ბოსტნეულის დიეტა მენიუ ასე გამოიყურება: საუზმეზე - ხილის სალათი და ბოსტნეულის ბულიონი. სადილისთვის შეგიძლიათ შეჭამოთ პიუა წვნიანი, შუადღის დილისთვის - შემწვარი ჭარხალი. მეშვიდე დღის ვახშამი შედგება ჩაყრილი ჯიშის, ბადრიჯნისა და ტომატისგან, რომელიც სასმელი წვენით სვამს.
დიეტა ეფუძნება ბოსტნეულის წვნიანს
დიეტის შედეგი ბოსტნეულის წვნიანი დახმარებით იქნება - მინუს 6 კგ ჭარბი წონა 7 დღის განმავლობაში. და რეცეპტი ამ სასწაული სუპი ძალიან მარტივია: პირველი, თქვენ grind 2 დიდი ხახვი ხელმძღვანელები და მსუბუქად Fry ღრმა frying პან მცენარეული ზეთი, დაამატეთ 1 tsp მას. curry, 1 tsp. კეინი, 2 გაანადგურა კბილი ნიორი. ეს ნარევი დაბალ სითბოს გადააჭარბებ, ხოლო ამავდროულად 0.5 კგ კომბოსტოს დაჭრილი და 0.3 კგ პომიდორი. თქვენ ასევე დააყენა მათ Stew. 5 წუთის შემდეგ, დაამატეთ 0.3 კგ ყვავილოვანი კომბოსტო და დაამატეთ ბოსტნეული წყლით (1.5 ლიტრი). დასასრულს სამზარეულო, დავამატოთ დაფნის ფოთლები, pod წითელი ცხელი წიწაკა, ოხრახუში, ქინძი და 2 ბოსტნეულის ბულიონი კუბურები.
დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა მთელი წვნიანი, გამყოფი მას რამდენიმე ნაწილი. შეეცადეთ სვამს უამრავი წყალი და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე. სწრაფი წონის დაკარგვა, ამ ბოსტნეულის დიეტა არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ!
ცილოვანი მცენარეული დიეტა
პროტეინი-ბოსტნეულის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტია. თქვენ შეგიძლიათ გაერთეთ მასზე, რამდენიც გინდა და ყოველთვიურად 3-4 კგ დაკარგავს. ამ მცენარეული დიეტის მენიუ გამოიყურება: დღის განმავლობაში შეგიძლიათ 200 გრ ხორცი ან ძეხვი ჭამეთ (სასურველია, შეგიძლიათ შეცვალოთ კოტეჯი ყველი ან თევზი), 100 გრ ცხიმიანი ყველი, ერთი კვერცხი და შეუზღუდავი რაოდენობის ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი).
როგორც ხედავთ, ყოველდღიურად საკმარისი ბოსტნეული ჭამს, არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას გააძლიერებთ, არამედ გამარჯვებული ხართ სუსტი ფიგურისთვის ბრძოლაში.