ცივი ამინდის დაწყების შემდეგ, სხეული ვირუსული და ინფექციური დაავადებების რისკია, ისევე როგორც საერთო ცივი ან ცხვირი ცხვირი. ამ პრობლემის შესანიშნავი გადაწყვეტა იქნება ზამთრის დიეტა. ზამთრის დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც slimming და გაძლიერების დამცავი თვისებები ორგანოს. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, ასევე გააძლიეროს იმუნიტეტი, რომელიც ეწინააღმდეგება სხვადასხვა ვირუსულ დაავადებებს, რომლებიც თავს იკავებენ დაუცველ ორგანიზმში ზამთარში. ეს დიეტა, დაეხმარება დაკარგოს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, და ამით შეცვალოს ფიგურა. ზამთრის დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს ერთიდან ორ კვირაში და მოიცავს 2-5 კილოგრამის წონის შემცირებას.
კვება ზამთრის დიეტაში
საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული ძირითადად, მენიუ შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი შეხედულებისამებრ, დამოკიდებულია პირადი შეღავათებით. იმუნიტეტისთვის ძლიერია, აუცილებელია ცილებისა და ცხიმების მოხმარება, როგორც ბოსტნეული, ასევე ცხოველები. რეკომენდებული დღიური დოზაა 100 გრამი, ცხიმები - 25-30 გრამი.
პროდუქტებისგან დაბალი ცხიმიანი თევზი და ხორცი, კვერცხი, სოკო, ლობიო, სოიოსები, წიწიბურას ჯიშები, რძის პროდუქტების მინიმალური ცხიმიანი პროდუქცია მიახლოება, ეს ეხება პროტეინს. ცხიმის წყარო შეიძლება იყოს როგორც ცხიმი, კარაქი, მცენარეული ზეთი (ზეთისხილის ან მზესუმზირა), თესლი, კაკალი და ა.შ. ნახშირწყლები შეიძლება მიღებულ იქნას ჭვავის პურისგან ქატოთი, შვრია, გაყინული ხორბალი. ხილი და ხმელი ხილი: ფორთოხალი, ვაშლი, ბანანი, კივი, ლიმონი, გამხმარი გარგარი, ლეღვი, ფქვილი - ასევე ნახშირწყლები. სასმელები მზადდება ხილისა და ბოსტნეულისგან, წვენების ან ბოთლების სახით.
ზამთრის ჭამის განმავლობაში აკრძალულია ჭამა: ტკბილეული, ნამცხვრები, რულონები, muffins და ყველა სახის ნამცხვრები, ნამცხვრები და შოკოლადი. სასმელებისგან: ყავა, დაკონსერვებული წვენები, გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლი.
კვებაზე რიცხვი 4-6-ჯერ დღეშია, 19:00 საათის შემდეგ კი არ არსებობს.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წონის დაკარგვის შედეგად ზამთრის დიეტა დამოკიდებულია სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. გისურვებთ კარგ ჯანმრთელობას!