მიუხედავად დიეტისტების გაფრთხილებისა, დიეტა "3 დღე - 3 კგ" პოპულარული და მოთხოვნადია. თუმცა, არ არის დამოკიდებული წონის დაკარგვის ასეთი სისტემა: ასეთი მოკლე დროში სხეული არ დაიწყებს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაღწევას და ყველაფერს აკეთებთ კუჭის, ნაწლავებისა და სხეულისგან თხევადი ამოშლის. წონის შემცირება შეამცირებს, მაგრამ დაუყოვნებლივ დაბრუნდება, როგორც კი დაიწყება ჭამა ჩვეულებრივი გზით.
უნდა წონაში 3 კგ?
თუ გვინდა, რომ ხარისხი 3 კგ დაკარგოს არა სითხისა და ნაწლავის შემცველობის ხარჯზე, მაგრამ ცხიმის შემცველობით, საჭიროა 3-4 კვირის სათანადო კვება (ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი და ფქვილის გარეშე). ამ შემთხვევაში, შედეგი იქნება ხარისხიანი და შენახვა ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
სწრაფად წონაში: მინუს 3 კგ 3 დღის განმავლობაში
დიეტა "წონაში 3 დღის განმავლობაში" განკუთვნილია მათთვის, ვისაც მნიშვნელოვანი დრო დასჭირდება იმისათვის, რომ შეარჩიონ თქვენი საყვარელი კაბაში. ეს გულისხმობს ასეთი დიეტის მკაცრი დაცვას:
1. პირველი დღე:
- საუზმე - ნახევარი გრეიფრუტი, სადღეგრძელო შაქრის გარეშე, პიტნის კარაქი და ჩაი;
- ვახშამი - მწვანილისა და პეკინის კომბოსტოს სალათი, სადღეგრძელო tuna, ჩაი;
- ვახშამი - სტაფილო ან ლობიოს სალათი, მოხარშული საქონლის ხორცი, ვაშლი.
2. მეორე დღე:
- საუზმე - 1 მყარი მოხარშული კვერცხი, კრეკერი, ჩაი;
- ვახშამი - ხაჭოლის ყველი, ფოთლების სალათის ფქვილი, კრეკერი, ჩაი;
- ვახშამი - 200 გრ ბროკოლი, ნახევარი ქათმის მკერდი, ჭიქა იოგურტი.
3. მესამე დღე:
- საუზმე - ვაშლი, ნაჭერი ნაჭერი პური, ჩაი;
- ვახშამი - 1 კრეკი, მყარი მოხარშული კვერცხი, პეკინი კომბოსტო, ჩაი.
- სადილი - ნაწილი სტაფილო ან ყვავილოვანი კომბოსტო, 100 გ ხაჭო, ფორთოხალი.
მნიშვნელოვანია, რომ 8 ჭიქა წყალი დალიოთ დღეში - ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობის ნორმალური მდგომარეობა და ეფექტურად წონაში დავკარგოთ. თუ ამ წესის უგულებელყოფა, მეტაბოლიზმი შეამცირებს. ლიმნის ნაჭერი შეიძლება დაემატოს წყალს.