ყველა ვეგეტარიანული იცის, რომ ყველა legumes არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყარო მცენარეული ცილის, რომელიც შესანიშნავად ცვლის ცილის ცხოველური წარმოშობის. თუმცა, ძალიან ცოტა ადამიანი იცის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლობიო წონის დაკარგვა - მაგრამ ეს არის ძალიან ხელმისაწვდომი და სასარგებლო მიდგომა!
რატომ არის bean ეფექტურია წონის დაკარგვა?
ლობიო, გარდა ცილის ბუნებრივი წყაროა, ბუნების ჭეშმარიტად უნიკალური ნიჭია. დადებითი თვისებების ჩამონათვალი წარმოუდგენლად დიდია:
- ბუნებრივი პროტეინი არის ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინი. ლობიო ნაკლებად კალორიურია, ვიდრე ხორცი ან თევზი, და მათი კომპოზიცია არ არის ისეთივე ცხიმი, რომელიც ცხოველური ცილების ჰარმონიული და ბუნებრივი შემცვლელია.
- ლობიდან სხეული იღებს B ჯგუფის ვიტამინებს, აგრეთვე C, E და PP.
- არსებობს ბევრი მაკრო და მიკრო ელემენტები ლობიოში, რომელიც აუცილებელია პირისთვის: კალიუმის, კალციუმის, ნატრიუმის, რკინისა და სხვა.
- ლობიო აქვს მეტაბოლიზმის დალაგება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სწრაფი და ეფექტური წონის დაკარგვისთვის.
- ლობიო შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც იწვევენ სხეულს გულმკერდის წარმოქმნას ჰორმონის ქოლეცისტოკინინის საშუალებით. ის არის ის, ვინც პასუხისმგებელია ცხიმისა და მეტაბოლიზმის განადგურებისთვის, რის გამოც წონის დაკარგვა გლუკოზის მონაწილეობით ყოველთვის სწრაფად მიდის.
- თეთრი ლობიო წონის დაკარგვა კიდევ ერთი უპირატესობაა - ის ბლოკავს ალფა-ამილაზას - სპეციალური ფერმენტი, რომელიც ჩართულია სახამებლის დაზიანებაში. ამდენად, სახამებელი არ digested და არ აძლევს ორგანოს დამატებითი კალორია.
- სიმებიანი ლობიო ექნება არანაკლებ დადებითი გავლენა - უფრო ადვილად დაიჯესტს და შეესაბამება სრულყოფილ დიეტაში.
ამიტომაც შეგვიძლია ვთქვათ, რომ წითელი და თეთრი ლობიო ძალიან მნიშვნელოვანი როლი წონის დაკარგვაა. ის მუდმივად ჭამს, დადებითი ეფექტი შეამჩნევთ.
დიეტები ლობიოზე
დაყრდნობით ყველაზე მრავალფეროვანი სახეობის ლობიო, არსებობს მრავალი დიეტის დროს. მოდი განვიხილოთ ზოგიერთი მათგანი.
- დიეტა მწვანე ლობიოზე . სწრაფი წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ დახარჯოთ 7-10 დღის განმავლობაში წვნიანი დიეტა მწვანე ლობიოთი. განათავსეთ 4 პომიდორი პანში, გაყინული ლობიოს პაკეტი და ნახევარი ზეთისხილის გარეშე. ჩაასხით პროდუქტი წყლით და მზარეულამდე. დასასრულს, სეზონი მარილი და პილპილი. ასეთი წვნიანით შეგიძლიათ მოემზადოთ გამომცხვარი კარტოფილი ან შავი პურისგან დამზადებული კრეკერი. ეს უნდა იყოს 7-10 დღის განმავლობაში დღეში სამჯერ ჭამა, დიეტა, მხოლოდ ბოსტნეული და ხილით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 3-5 კგ. თუ რეცეპტი დიეტა მწვანე ლობიო უკვე გახდეს მოსაწყენი, შეგიძლიათ დაამატოთ სტაფილო და ხახვი ან leeks რომ წვნიანი.
- დიეტა წითელ ლობიოზე . სოკო 30 მლ 60 წუთში, შემდეგ კი მოვინათოთ 2-3 ლიტრ წყალში. ვახშამი, სვამს ჭიქა ბულიონი და შეჭამეთ რამდენიმე ხილი (ნებისმიერი, გარდა ყურძნისა და ბანანისა). თქვენ თანდათანობით შეამცირებს წონა - უფრო ინტენსიური, უფრო ადვილია ჭამოს ყველა დანარჩენი დრო.
- მარტივი დიეტა თეთრი ლობიოა . ჩვეულებრივ ვახშამზე ვჭამთ ყველა მაღალ კალორიას, რადგან ჩვენ ყოველდღიური მუშაობის შემდეგ დაღლილი ვიქნებით და ვცდილობთ გავაძლიეროთ ძალა. ეს არის ძალიან
მავნე ფიგურა და ასეთი დიეტა ცვლის არსებულ წესს. ყოველდღიური სადილისთვის, მოხარშული თეთრი ლობიო ბოსტნეულით - ბროკოლი, კომბოსტო, პომიდორი და ა.შ. ეს შესანიშნავად შეესაბამება თითქმის ყველა პროდუქტს. ასეთი სადილის შემდეგ, ჩაი არ უნდა დალიოთ და ეს უნდა ჩატარდეს 2-3 საათის განმავლობაში ძილის წინ. ერთი კვირის განმავლობაში შეამჩნევთ შედეგებს.
რომელი დიეტა აირჩიოთ, ყველა პირობებში, შედეგები სასიამოვნო იქნება. თუ არც ერთი დიეტი არ შეესაბამება თქვენ - შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ ლობიო კერძი ნებისმიერი კვება და დაიცვას შედეგები. უმჯობესია, ეს კერძი არ დაუშვას ცხიმიან სოუსით - მხოლოდ ამ შემთხვევაში მას რეალური სარგებელი მოუტანს.