დიეტა სერგეი აგაგინის წონის დაკარგვა დიაგრამაზე არ არის, რადგან ის ქმნის სრულფასოვან ინტეგრირებულ მიდგომას ჭარბი კილოგრამის თავიდან აცილების რთულ საკითხთან დაკავშირებით. ექიმი ვარაუდობს, რომ წონის დაკარგვა არა როგორც ერთჯერადი ქმედება, არამედ როგორც ცხოვრების წესი - ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მიდგომა საშუალებას იძლევა არა მარტო კარგი შედეგების მიღება, არამედ მათი შენარჩუნება.
Diet Agapkin წონის დაკარგვა: საერთო თვისებები
დოქტორი ააპკინი მიიჩნევს, რომ დიეტა არ დაგიცავთ ჰარმონიას სამუდამოდ, იმიტომ, რომ თუ თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა ერთხელ ჭარბად წონაში მოჰყვა, მაშინ ეს მოხდება მომავალში, როდესაც ჩვეულებრივ რუტინულში დაბრუნდებით. ამიტომაც სერგეი ააღპკინი რეკომენდაციას არ აძლევს, რომ დრო დაგვრჩოს მოკლევადიანი დიეტის დროს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად წავაგოთ წონა, მაგრამ არ დაუშვას შედეგების შენარჩუნება.
აღსანიშნავია, რომ სერგეი ააგპკინი ინდივიდუალური დიეტისთვის - თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი თავისებურებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ არსებობს ერთიანი კვების სისტემა, რომელიც ერთდროულად შეესაბამება. ვარაუდობენ, რომ დოქტორმა ააგპკინის პირადი დიეტა უნდა გაითვალისწინოს ბევრი სხვადასხვა ინდიკატორი: ასაკი, სექსი, ცხოვრების წესი, არსებული დაავადებები, სამუშაოები და სხვა მნიშვნელოვანი დეტალები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი სისტემა თითოეული ადამიანისათვის.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ალაპკინის დიეტის მენიუში მკაცრი შეზღუდვებია. სრულიად აუცილებელია პროდუქციის მცირე ჩამონათვალი. ესენია:
- საცხობი, საცხობი, ორცხობილა, საკონდიტრო ნაწარმი;
- შოკოლადი, ტკბილეული;
- ნებისმიერი ტკბილეული, გარდა თაფლი და გამხმარი ხილი.
ამ შემთხვევაში, ეს დიეტა ითვალისწინებს იმ ფაქტს, რომ თანამედროვე კვებით, ადამიანი ქრონიკულად იძენს ბოჭკოსთან, რაც დაკავშირებულია სურსათისთვის სურსათის უწყვეტად - 30-40 გრამი დღეში. ეს ხელს უწყობს ნაწლავის გაწმენდას და საავტომობილო უნარ-ჩვევებს. თქვენ უნდა დაიწყოს თანდათან, რადგან მკვეთრი ზრდა საკვები ბოჭკოვანი შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მონელების.
სათანადო დიეტის მნიშვნელოვანი ელემენტია დოქტორი აგაპკინი რძის პროდუქტების გათვალისწინებით, რადგან მათ აქვთ ბევრი სასარგებლო რამ, ხოლო ამავე დროს შედარებით დაბალია კალიფორნიის შემცველობა. მით უმეტეს, მიირთვით იოგურტი, იოგურტი, კეფირი და ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
მაგრამ მწვანე ჩაი რძით, რომელსაც ბევრი დიეტა ურჩევს, დოქტორი ააპკინი უარყოფს, რომ პროდუქტი, რომელიც პოტენციურად სახიფათოა სახსრებისთვის.
როგორც ბევრ სხვა სისტემაში, უპირატესობა მიენიჭება ფრაგმენტულ კვებისას, რომელიც შედგება მცირე რაოდენობით, როდესაც გათვალისწინებულია 4-5 ერთჯერადი კვებით. ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტი ყოველდღიურად ჭამს.
სერგეი ააღპკინის დიეტა: მენიუ
როგორც ყველაზე წონის დაკარგვა სისტემები, არსებობს სამაგალითო მენიუ, რომელიც ეფუძნება შეგიძლიათ ფიქრი თქვენი დიეტა.
- საუზმე : ახალი ბოსტნეულის სალათი, ომეტი ორი კვერცხიდან, კოვზი ჩაის კოვზი.
- მეორე საუზმე : ნახევრად ჭიქა უცხიმო კოტეჯი ყველი ან ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი ნახევარი ვაშლის, მსხლის ან ბანანისგან.
- სადილი : თევზის პატარა ნატეხი ან მოხარშული ქათმის მკერდი
ჩაშუშული ბოსტნეული, ქინძი, შაქრის ქაფი ან ნაჭერი პური. - Snack : ნახევრად ჭიქა უცხიმო კოტეჯი ყველი ან ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი ნახევარი ვაშლის, მსხლის ან ბანანის.
- ვახშამი : მოხარშული ან გამომცხვარი ქათამი, ბოსტნეულის სალათი, პური ნაჭერი.
დოქტორ ააგპინის დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი სპორტულია, რადგან ამ სისტემის ავტორი იოგას ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ექსპერტია. ამ მიმართულებით, ერთად სუნთქვის წვრთნები, იგი რეკომენდაციას ყველა ვისაც სურს მოიპოვოს ჰარმონია და მშვიდად. გარდა ამისა, ექიმი აღიარებს გაშვებას, ფეხსა და წყლის საქმიანობას: ცურვა და აკვა აერობიკა. თუნდაც სასურველი წონის მიღწევის შემდეგ, რეკომენდირებულია, რომ არ დატოვოთ ეს ცხოვრების წესი.