მაგალითად, შვედეთის დიეტა, რომელიც ხელმისაწვდომი და ეფექტურია, წონის დაკარგვა მრავალი გზაა. სპეციალისტების მიერ შემოთავაზებული კლასიკური მეთოდი განკუთვნილია კვირაში, მაგრამ არსებობს სხვა ვარიანტი, რომელიც განსხვავდება პროდუქციის კომპლექტში. შედეგები დამოკიდებულია ძირითადი წესებისადმი მიდრეკილებაზე.
შვედური დიეტა 7 დღის განმავლობაში
თუ გსურთ თქვენი ფიგურა, ხანმოკლე პერიოდისთვის, მოგიწიოთ წონის დაკარგვის ეს მეთოდი. შვედური დიეტოლოგების განცხადებით, კვირაში 3-7 კილოგრამი შეგიძლიათ. შვედური დიეტა 7 დღის განმავლობაში, რომლის მენიუ ქვემოთ წარმოდგენილია, ეფექტურია საკალომო ნაკლებობის შემცირების გამო. მისი დასრულების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მინუს მინიმუმს, არამედ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და სხეულის გასუფთავებას.
შემოთავაზებული დიეტის უპირატესობა ის არის, რომ, თუ სასურველია, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დღის განმავლობაში. თუ არსებობს პროდუქტები, რომ არ მომწონს, მაშინ ისინი შეიძლება შეიცვალოს მსგავსი პირობა, რაც მთავარია, იგივე calorie შინაარსი. შვედური დიეტა წყვეტს შიმშილის გრძნობას შორის მთავარი საკვების მიღება ან ვაშლის ჭამა ან კეფირის ჭიქა. არ გამყარებ მას აღარ, რადგან არ მიიღებთ დიდ შედეგებს და უმჯობესია გავიმეორო ყველაფერი თვეში.
შვედური დიეტა ციტრუსის ხილებით
ცალკეული კვების სქემა, ციტრუსის ნაყოფის გამოყენების საფუძველზე, შვედი nutritionists არ გამოვიდა, მაგრამ მათ გარკვეული რეკომენდაციები მისცეს. წონის დაკარგვის შედეგის გასაუმჯობესებლად საჭიროა ციტრუსოვან ხილთან ერთად წარმოდგენილი დიეტა. ყველაზე სასარგებლოა გრეიფრუტი, რომელიც ამცირებს მადის, იწვევს ცხიმის წვის პროცესს და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. შვედური დიეტა, რომლის მენიუც ზემოთ მოყვანილია, შეიძლება დაემატოს ლიმონის წვენი და დაამატეთ სალათები, თევზი და ხორცის კერძები. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის აღდგენას, მისი სიჩქარის გაუმჯობესებას.
შვედური კვების ბლოგის ანა იოჰანსონის დიეტა
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდი სხვადასხვა ქვეყნებში, რომელიც ცნობილია დირიჟორი ანა იოხანსონით, ეწოდება "6 ფურცელს". იგი მოიცავს ექვსი ცალკეული მონო დიეტისგან, რომლებიც ერთმანეთს მიდიან. აღსანიშნავია, რომ წარმოდგენილი ბრძანება შემთხვევითი არ არის, რადგან ყოველი მომდევნო დღე აძლიერებს წინა შედეგს, რაც საშუალებას აძლევს ბევრ კილოგრამს დაკარგოს. მნიშვნელოვანია, რომ არ გადავიდეს მათ ადგილებში, რადგან შედეგი არ შეიძლება იყოს. ექვსდღიანი დიეტა მკითხველს ანა იოჰანსონს მოიცავს:
- თევზი თევზი შეიცავს ცხიმების მჟავებს , რომლებიც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის და ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინით.
- ბოსტნეული . ბოსტნეული მდიდარია სასარგებლო ნახშირწყალბადებით, მაგრამ მათი საკალოვანი მასალა მცირეა, რაც მნიშვნელოვანია შედეგების გასაუმჯობესებლად. მათში არის ბოჭკოვანი, რომელიც ასუფთავებს სხეულს.
- ქათამი ხორცმა შეიცავს ცილებს, რომლებიც აღადგენს გუშინ დაკარგვას და ეს ხელს უშლის კუნთის მასის განადგურების პროცესს.
- მარცვლეული . ისინი შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს და ბოჭკოებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის.
- ხაჭო . ეს მჟავე რძე პროდუქტი სხეულში მინერალების ნაკლებობას ქმნის. ჯერ კიდევ არსებობს მაღალი ხარისხის ცილა.
- ხილი . ხილის შეიცავს ბოჭკოვანი და კომპლექსური ნახშირწყლები, რომლებიც ხანგრძლივი სხეულია სხეულისაგან.
შვედეთის ნახშირწყლების დიეტა
სუსტი ფიგურის ძირითადი მტრები არიან პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ნახშირწყლებს, ამიტომ ამ სქემის სქემა გულისხმობს მათი სრული გამონაკლისი დიეტადან. შვედეთის დაბალი კარბოს დიეტა ეფუძნება ცილის საკვების, ბოსტნეულისა და ხილის მდიდარ ბოჭკოვანი მოხმარების გამოყენებას და წონის დაკარგვის მთავარი დამხმარეა. აღსანიშნავია, რომ დიეტაზე უმჯობესია, ცილოვანი საკვები შეარჩიოს დაბალი კალორიით. იმისათვის, რომ შიმშილი არ განიცადოს, რეკომენდირებულია მცირე ფრაქციებში და მცირე ნაწილებში. შვედეთის დიეტა საშუალებას იძლევა თვითნაკეთი მენიუ, და თითოეული კვება ვარიანტები უფრო დაბალია.
ქრონიკული თირკმლის უკმარისობის შვედური დიეტა
ქრონიკული თირკმლის უკმარისობის დროს აუცილებელია თქვენი დიეტის გაკეთება, თირკმელებისგან დატვირთვის თავიდან ასაცილებლად. თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით, უნდა დაიცვას გარკვეული წესები. დღეს, ცხოველური წარმოშობის 60% -ზე მეტი ცილოვანი საკვები არ არის დაშვებული. დიეტა CRF- ში გულისხმობს უკმარისობას ან მინიმუმამდე მარილის 1 გრ. დიეტაში უნდა იყოს წარმოდგენილი ნახშირწყლები მაღალი კალციუმის შემცველობა. მნიშვნელოვანია, მიატოვოს საკვები, რომელიც გაღიზიანებას თირკმელებში. თირკმლის ქრონიკული უკმარისობის მენიუ შეიძლება იყოს შემდეგი:
- საუზმე: 200 გრ მოხარშული კარტოფილი, კვერცხი, თაფლისა და წვენის 50 გრ ნარინჯისფერი;
- snack: 200 გრ არაჟანი და წყალი;
- სადილი: 300 გრ წიწაკა ბრინჯი, 200 გ ბოსტნეულის სალათი და ვაშლის შუშის ვაშლი;
- snack: კვერცხი, ხილის წვენი, ნაჭერი ჭვავის პური და კარაქი;
- ვახშამი: 200 გრამი ბრინჯი, 50 გრ ჯემი და ფორთოხლის წვენი.