Გადმოტვირთვის დღე წიწიბურაზე - რამდენად სასარგებლოა და როგორ დავხურეთ წიწიბურა დღის განმავლობაში?

არსებობს მასობრივი საკვები პარამეტრები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში . მონო-დიეტის ალტერნატივა არის გადმოტვირთვის დღე, რომელიც უზრუნველყოფს შესაძლებლობას, შეინარჩუნოს თავი კარგი ფორმით, ჯანმრთელობის გარეშე ზიანის მიყენების გარეშე. დაუჯერებელი პოპულარობა სარგებლობს მარცვლეულ დღესთან ერთად წიწიბურაზე. ეს ყელი არის ჰარმონიისა და შესანიშნავი ჯანმრთელობის გარანტია.

მარცვლეული დღე წიწიბურაზე კარგია

ღირებული თვისებებიდან შეიძლება გამოვლინდეს:

  1. მდიდარი ქიმიური შემადგენლობა . Croup შეიცავს ვიტამინების, მინერალური მარილების, მჟავების, სახამებლის, დიეტური ბოჭკოვანი, ლიზინის უზარმაზარ კონცენტრაციას ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით. უხვად B ვიტამინები , რომლებიც თითქმის ყველა ბიოქიმიურ პროცესში მონაწილეობენ, დადებითად აისახება გამოჩენა - მცენარეული საფარის მდგომარეობა, ეპიდერმისი და ფრჩხილების გაუმჯობესება.
  2. კომპოზიციაში შეტანილი ცხიმები მრავალხმიანობაა . ისინი შეამცირებენ "ცუდი" ქოლესტერინის კონცენტრაციას სისხლში, ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ეს პირდაპირ აისახება წონის დაკარგვის პროცესში.
  3. ადვილად დაიჯესტი ცილების არსებობა . ვინც დაინტერესებულია, თუ რა არის სასარგებლო წიწიბურა დღისთვის წიწიბურაზე, შეგიძლიათ უპასუხოთ, რომ დიეტაში სიმსივნური სიმრავლე, მარტივი ნახშირწყლებისა და ცეცხლგამძლე ცხიმების პროპორციით მცირდება ჭარბი წონის დაკარგვა.
  4. უჯრედების სიუხვე , რომელიც წმენდს ნაწლავებს , გამოაქვეყნებს პროდუქტების დეზინფექციებს, პერისტალტიკის ნორმალიზებას.
  5. სწრაფი და მაღალი ხარისხის შიმშილობის კმაყოფილება , დიდი სიამოვნების გრძნობა.

გადმოტვირთვის დღე წიწიბურაზე - როგორ შეიძლება ჩააგდოს?

კუჭ-ნაწლავის სისტემის დანერგვა ამ კრუპზე დამონტაჟდება, ბევრი დამონტაჟება არ იმუშავებს, მაგრამ ეს მხოლოდ დაპირება იქნება, რომ ფიგურა არ დაკარგავს შეძენილ ჰარმონიას და ჯანმრთელობა არ განიცდიან. წიწიბურაზე გადმოტვირთვა საშუალებას იძლევა 30 დღის განმავლობაში 3-4 კგ დავკარგოთ და ეს უფრო სასურველია ხარისხის წონის დაკარგვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ჭარბი ცხიმი არ გამყარებაში სხეულის ღამით და თქვენ უნდა მოშორება იგი თანდათანობით. ამასთან ერთად აუცილებელია კვების პრინციპების გადახედვა უფრო რაციონალური და საავტომობილო საქმიანობის გაზრდის მიმართულებით.

როგორ საზ buckwheat ამისთვის მარხვა დღეში?

არსებობს რამდენიმე გზა მომზადება nutritious დიეტური კერძი:

  1. წიწიბურას მარხვის დღე შეიძლება მოწყობილი იქნას ჭამამდე მარცვლეულისგან. 250 გრამი წიწიბურა მოითხოვს 2 ჭიქა მდუღარე წყალს. ნაცვლად წყლის, შეგიძლიათ იოგურტი ან ryazhenka.
  2. მეორე ვარიანტი მოიცავს ჩვეულებრივი სამზარეულოს კერძი, როდესაც კრუპი მზადდება წყალში, სანამ მზადდება.

წონის დაკარგვის დღეებში წიწიბურაზე გადმოტვირთვა

ასეთი ერთდღიანი კვება მრავალი ვარიანტია. წიწიბურას დღეში წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს მხოლოდ მარცვლეული და თხევადი - მარტივი და მინერალური წყალი, ჩაი, ხილის სასმელები, შემადგენლობა. იდეალურია, როდესაც მას ემზადება, არ გამოიყენოთ მარილი და სასურველია კარაქი, განსაკუთრებით კრემისებურად შევსება. ძალიან ხშირად მარცვლეული დღე წიწიბურაში შეიცავს ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას, ფერმენტულ რძის და რძის პროდუქტებს. დიეტის საერთო კალორიული შემცველობა დაბალია, რაც უზრუნველყოფს წონის დაკარგვის ეფექტს.

გადმოტვირთვის დღე წიწიბურასთან ერთად

წონის დაკარგვის ეს ვარიაცია განკუთვნილია მათთვის, ვინც ნორმალურად იღებენ რძეს და არ იწვევენ დიარეა და სხვა საჭმლის დარღვევები, მიუხედავად იმისა, რომ აფეთქება და მეტეორიზმი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. დღისით წიწიბურასა და რძეში იწყება მარცვლეულის გამოყენება დღეში 6-ჯერ 1-დან 1 მსახურობისა და 6 ცალი საქონლის ძროხის ქვეშ. მათ შეუძლიათ სვამენ წიწიბურას ან საჭმელს შორის ჭამენ. გადმოტვირთვაზე წიწიბურას რძე უზრუნველყოფს და ამ ორი პროდუქტის კომბინაცია, როდესაც ერთი სხვაა. გარდა ამისა, ნებადართულია სასმელი წყალი.

გადმოტვირთვის დღე წიწიბურასა და ვაშლს

უფრო სასურველი ვარიანტია, რადგან ეს ხილი საუკეთესოდ არის მორგებული და ასევე რეკომენდებულია ღვიძლის დაავადებების მრავალი სამკურნალო პროგრამების შემადგენლობაში. ვისაც სურდა დღე-ღამეში წიწიბურაზე გატარება, საჭიროა წინასწარ მომზადდეს მარცვლეული, გაყავით მოცულობა 6 თანაბარ ნაწილად და ძირითად კერძებს შორის შეინიშნება ვაშლი და შეუზღუდავი რაოდენობით. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას სასმელი რეჟიმი დღეში მინიმუმ 2000 მლ ჭარბი სუფთა წყალი.

გადმოტვირთვის დღე წიწიბურასა და ხაჭოზე

ეს არის საუკეთესო ალტერნატივა მათთვის, ვინც არ იტანჯება რძე და არ მოსწონს კეფირი. გარდა ამისა, კოტეჯი ყველის უზრუნველყოფს კიდევ უფრო დიდი გრძნობა satiety და ხელს შეუწყობს მიზეზი დაკარგვის წონა. წონის დაკარგვაზე წვრთნის დღე იტვირთება ამ მარცვლეულისა და 500 გრ უცხიმო ხაჭოს, რომელიც ასევე უნდა იქნას მიღებული ფრაქციულ ფორმაში. თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ 5 მიღება და შეარჩიოთ მარცვლეული ან ცალკე ჭამა. თუ შედეგად გამონაყარი ჩანს ძალიან მშრალი და რთული დაიჯესტს, თქვენ შეგიძლიათ დაასხით ცოტა unsweetened იოგურტი შევიდა.

გადმოტვირთვის დღე წიწიბურასა და მწვანე ჩაიზე

გარგები ამ სასმელთან ერთად ორგანიზმში ძლიერ წმენდას მოახდენს. გადატვირთული წიწიბურას დღისთვის მხოლოდ ამ მარცვლეულისა და მწვანე ჩაის გამოყენება მოითხოვს, ეს უკანასკნელი შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით იყოს ნასვამ მდგომარეობაში. წიწიბოს მთლიანი თანხა 6 მიღებად დაყოფილია და თითოეულს 200 გ-ზე მეტი ჭამა საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, რომელიც გათავისუფლდება დიდი რაოდენობით საკვებიდან, დაიფარება და სითხის სიუხვე უზრუნველყოფს თივის შემცველი და ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილებას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

არ დადგეს ძალიან დატვირთული და სპორტის სპორტულ თამაშებში და მასაჟი, სამკურნალო ჩანთები, არომათერაპია და თბილი აბაზანა მხოლოდ ისარგებლებს. მიზანია მთელი ორგანიზმის დასვენება, ასე რომ თქვენ უნდა დაგეგმოთ ამ დღეებში კვირის განმავლობაში ან შეეცადოთ შეამცირონ ჩვეულებრივი საქმიანობა მინიმუმამდე. ამგვარი გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში არ არსებობს რაიმე სახის უკუჩვენებაც კი, პირიქით. ისინი გამორიცხავენ მონო-დიეტაში დამახასიათებელ ჩავარდნებს. ერთადერთი პირობაა მათი მოკლე ხანგრძლივობა.