შემოდგომაზე, beets არის ერთ ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი ბოსტნეული. ბევრი ბედია, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ, არ იცის, რომ მათ აქვთ შესანიშნავი პროდუქტი ხელში, რათა მიაღწიონ ჰარმონიას. არსებობს სპეციალური დიეტა ჭარხალი, რომელიც ეფუძნება გამოყენების root ბოსტნეული.
ჭარხლის წონის დაკარგვა დიეტა
ამ ბოსტნეულის გამოყენებაზე დაფუძნებული ტექნიკის ეფექტურობა გასაგებია, რისთვისაც ღირს ქიმიური შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები. ჩვეულებრივი გამოყენების root ბოსტნეული ამცირებს მადის და პირი წყვეტს განიცდიან ციმციმები შიმშილი. ჭარხლის დროს ჭარხალი სასარგებლოა ბოჭკოს არსებობის გამო, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის შემცველობას და ასუფთავებს სხეულს. ბოსტნეულის კარგად შეიწოვება ორგანიზმში, რომელიც იტანს მას სასარგებლო ნივთიერებებით. დიეტა ჭარბი წონის დაკარგვა არის შესანიშნავი და სასარგებლო გზა, რათა გახდეს თმიანი და გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა.
ჭარხლის დიეტა 7 დღის განმავლობაში
წონაში წვდომის საშუალება არ შეიძლება მშიერი იყოს, რადგან დიეტა შეიცავს მრავალ პროდუქტს, ამიტომ სხეული მიიღებს საჭირო ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს. ჭარხალი დიეტა გთავაზობთ სპეციალურად შექმნილი მენიუდან და თუ გინდა კარგი შედეგი დასასრულს, მაშინ არ არის რეკომენდებული ცვლილებების შეტანა. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია, რომ თქვენ დაიცვას გარკვეული წესები.
- ბოსტნეული ნებადართულია მოხმარებული ახალი, მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმით. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თერმული დამუშავება ზოგიერთ სასარგებლო ნივთიერებას ანადგურებს, მაგრამ მოხარშული ბოსტნეული კუჭში უკეთესად გაჯანსაღდება.
- წონის დაკარგვის ეფექტის გასაუმჯობესებლად, რეკომენდირებულია ჭარხალი წიწაკის წვენი , მაგრამ ბევრ ადამიანს ამცირებს ღებინების რეფლექსს. მისი გამოვლინების მინიმუმამდე შესამცირებლად საჭიროა 15-20 წუთით ჩაკეტვის შემდეგ, რომ უსიამოვნო სიმკვეთრე გაქრება. ასეთ სასმელს, შეგიძლიათ დაამატოთ სტაფილო ან ვაშლის წვენი და პიტნის ფოთლები.
- დიეტადან მიღებული შედეგის შენახვა და კიდევ უფრო გაუმჯობესება, რეკომენდებულია სწორად დატოვოს. არ არის აუცილებელი მთლიანად გამოაშკარავოთ თქვენი დიეტადან ჭურჭლის ჭურჭელი, მაგალითად, სალათის მომზადება. თანდათან იზრდება რაოდენობის მარცვლეული დიეტა. პირველი სამი დღის განმავლობაში მნიშვნელოვანია შემწვარი, ტკბილი და ცხიმის გამორიცხვა და უმჯობესია, ასეთი სამუდამოდ დატოვოს საკვები.
დიეტა ჭარხალი და იოგურტი
წვენი რძის პროდუქტების წონა დაკარგვის მრავალი მეთოდის საფუძველია და ყველაფრის გამო უზარმაზარი სარგებელია. კეფირი შეიცავს ნაწლავის სათანადო ფუნქციონირებისთვის საჭირო მნიშვნელოვან პრობიოტიკებს. ამის წყალობით, სხვა საკვების მიღება უკეთესად შეიწოვება, კუჭ-ნაწლავის პროცესი დაჩქარდება და აფეთქება, პლეტრიფაქტიური პროცესები და მეტეორიზმი გაქრება. კეფირი ერთად beets არის დიეტა, რომელიც იძლევა სწრაფი და სტაბილური შედეგები. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ცხიმის შემცველობით 1-5%.
კეფირ-ჭარხლის დიეტა წონის დაკარგვა გრძელდება სამი დღის განმავლობაში, ამ დროს შეგიძლიათ შეჭამოთ არაუმეტეს 1 კგ მოხარშული ფესვი და 1 ლიტრი კეფირი. აღნიშნული რაოდენობა უნდა დაიყოს 5-6 მიღებაზე. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ მარტივი წყლის გამოყენება წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად. გამოყოფილი პერიოდისთვის, ჭარხლის დიეტა ხელს უწყობს 1-1.5 კგ. ჭარხლისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი, გამანადგურებელი და შეავსოთ ზეითუნის ზეთი. ჯერ კიდევ დაშვებულია კოქტეილის მომზადება, ბლენდერში დაშვებული ინგრედიენტების დაჭერა.
დიეტა ჭარხალი და სტაფილო
იმისათვის, რომ ჩაიწეროს დამატებითი ფუნტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკმაოდ ხელმისაწვდომი და ნაცნობი ძირეული კულტურები. სტაფილოში დიდი რაოდენობით ვიტამინები, მინერალები და სხვა ნივთიერებებია. არსებობს და სასარგებლოა წონის დაკარგვის ცელულოზისთვის. Carrot-beet დიეტა ეფუძნება გამოყენების მარტივი სალათი, მაგრამ ეს არ შეიძლება მოუწოდა მშიერი, რადგან ეს შეიძლება შეჭამეს შეუზღუდავი რაოდენობით. მისი ხანგრძლივობა არ არის შეზღუდული და ყველას შეუძლია გადაწყვიტოს თვითონ სასურველი პერიოდი. სალათის გარდა, მნიშვნელოვანია, რომ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი სვამს.
შემადგენლობა:
- სტაფილო - 1500 გ;
- ვაშლი - 1500 გ;
- ჭარხალი - 200 გ;
- ზეითუნის ზეთი - 0.5 სტადიის. კოვზი;
- ლიმონის წვენი.
მომზადება:
- ბოსტნეული სუფთა და grind on grater ერთად ვაშლი.
- დაამატეთ ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი გემოვნებით. აურიეთ და ჭამა.
დიეტა - ჭარხალი და კვერცხი
ამ გზით წონაში დაასხით წონის დაკარგვის ორი მნიშვნელოვანი კომპონენტი - ბოჭკოვანი და ცილა, ხოლო კვერცხებში ეს უკანასკნელი ადვილად იტკინება. ბევრმა უარი თქვა ამ პროდუქტზე იმის გამო, რომ ქოლესტერინის არის yolk, მაგრამ ეს არ გამოიწვევს ზიანს, რადგან ლეციტინი შესვლის მას გაუვნებელყოფა. დიეტა მოხარშულ ჭურჭელში არ არის დაბალანსებული, ასე რომ არ შეინახოს იგი კვირაზე მეტხანს. ნიმუში მენიუ ასეთია:
- საუზმე: 1 სტადიის. წვენი საწყისი beets, წყვილი მყარი მოხარშული კვერცხები და მწვანე ჩაი.
- სადილი: 100 გრ მოხარშული ფესვი, რამდენიმე კვერცხი და ჩაი ან წყალი.
- ვახშამი: მჭლე თევზის ნაჭერი, სამი კვერცხი, 150 გრ ჭარხალი და ჩაი.
კომბოსტო და ჭარხლის დიეტა
ამ ტექნიკით, კომბოსტო დაემატება სასარგებლო root ბოსტნეულის, რომელიც რეკომენდირებულია nutritionists იმ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ გახდეს slimmer. ამ ბოსტნეულის, ბევრი ბოჭკოვანი, რომელიც აძლიერებს წმენდის თვისებები დიეტა, რომელიც ეხმარება დააჩქაროს მეტაბოლიზმის და გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის. კომბოსტო ასევე შეიცავს ტარტრონიულ მჟავას, რომელიც ეწინააღმდეგება ცხიმოვანი ნახშირწყლების ტრანსფორმაციის პროცესს. დიეტა კომბოსტოსა და ფუტკრისთვის განკუთვნილია სამი დღის განმავლობაში და მკაცრია, მაგრამ ამ დროს შეგიძლიათ მინიმუმ 3 კგ.
- დილა: 100 გ ნიადაგის ჭარხალი და მწვანე ჩაი.
- სადილი: ჭარხლის სუპი და 100 გ კომბოსტო სალათი.
- ვახშამი: 100 გრამი სალათი ორი ბოსტნეულიდან და მწვანე ჩაი.