სასურველია თუ არა დიეტის დიდი რაოდენობა, თითოეულ ადამიანს საშუალება ექნება აირჩიოს უფრო მისაღები ვარიანტი. პოპულარობა არის ზოლიანი დიეტა, რომელიც გულისხმობს ჩვეულებრივი და გადმოტვირთვის დღის ცვლილებას. ამ დიეტის შედეგები კვირაში ჩანს.
დაჭრილი დიეტა - რამდენად შეიძლება წონის დაკარგვა?
წონის დაკარგვის ეს მეთოდი რამდენიმე ჯიშისგან შედგება და თითოეულს აძლევს შედეგებს. მარტივი ვარიანტი, რომელიც სასურველია, ვისაც არ სურდა სერიოზულად შეზღუდოს საკვები, მოიცავს გამოყენების ნაცნობი პროდუქტები. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ რამდენიმე კგ-ზე ნაკლები ჩააგდოს. თუ ზომიერი კეფირი დიეტა წონის დაკარგვისთვის ეფუძნება სათანადო კვების ეფექტურობას, მაშინ შედეგები უფრო შთამბეჭდავი იქნება და შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 ან მეტი კილოგრამი. ყველაფერი დამოკიდებულია თავდაპირველ ქულებზე.
დაჭრილი კეფირი დიეტა
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის არსი ეფუძნება "თეთრი" დღის ცვლილებებს, როდესაც შეგიძლიათ მხოლოდ კეფირის (უმჯობესია აირჩიოთ 1% სასმელი) და "ჩვეულებრივი", როდესაც საჭმელს სხვა საჭმლის საჭმელს შეუძლია საჭმელი. ნებადართულია ალტერნატივა არა ყოველდღე, ასე რომ ზოლიანი დიეტა "2 მეშვეობით 2" პოპულარულია. არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც ხელს შეუწყობს დიეტა უფრო ეფექტური:
- მნიშვნელოვანია, რომ მთლიანად გამოაშკარავდეს პროდუქციისთვის საზიანო პროდუქტებს, რაც არის ცხიმიანი, ტკბილი, საკონდიტრო და სხვა.
- უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოთ პროდუქტებს, რომლებიც სულ მცირე თბილ მკურნალობას ექვემდებარებიან. საზ კერძები უკეთესი, წყვილი, გრილი, bake ან simmer.
- ზოლიანი დიეტა ნიშნავს ყოველდღიური კალორიების მიღებას, ასე რომ, დღეში, თქვენ უნდა მიიღოთ არაუმეტეს 1500 კკალ.
- მიეცით უპირატესობა ფრაქციული საკვები , რომელიც, ჭამა რეგულარული ინტერვალით.
- რეკომენდირებულია ჩაის შაქრის გარეშე და სასმელი მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი ყოველდღე.
დაჭრილი დიეტა იოგურტზე
ეს დიეტა შეიძლება რამდენიმე კვირით გაგრძელდეს, მაგრამ შვიდდღიანი ვარიანტისთვის უკეთესია. აუცილებელია იწყება "თეთრი" დღე და კეფირის ყოველდღიური რაოდენობა არის 1.5 ლიტრი. ზოლიანი დიეტა, რომლის მენიუ ქვემოთ წარმოდგენილი იქნება, მეორე დღეს გულისხმობს დაბალი კალორიური დიეტის დაცვას. დიეტა "ნორმალურ" დღეებში შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- დილა: 200 გრ წიწიბურა ან ყავისფერი ბრინჯი;
- snack: 100 გრ უცხიმო ხაჭო;
- ლანჩი: ბოსტნეულის წვნიანი, 200 გ მოხარშული ფილე და ბოსტნეულის სალათი ;
- snack: რამდენიმე პური და ახალი;
- ვახშამი: 200 გრამი თევზის ფილე და სავსე ბოსტნეული.
დაჭრილი წიწიბურას დიეტა
ზოლიანი დიეტის ერთ-ერთი სახეობა არის ის ვარიანტი, რომელიც გლუვიტის გამოყენებას გულისხმობს. "თეთრი" დღის წესის დაცვა და უცხიმო კეფირის მიღება ინახება, მაგრამ დანარჩენი დღის განმავლობაში აუცილებელია საჭმლის საჭმლის მომწამვლელი, რომელიც არ უნდა მოხდეს, მაგრამ მოხარშული, რათა შეინარჩუნოს სასარგებლო ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა. შედეგად, ზოლიანი დიეტა გულისხმობს პროტეინს და ნახშირწყალბადების მონაცვლეობას, რაც მრავალი მიმოხილვის მიხედვით ეფექტურია. მნიშვნელოვანია იცოდეს, როგორ სწორად წიხლებით წიწიბურა, ასე რომ ეს არის საკვები და სასარგებლო:
- მიიღეთ 1 სტადიის. მარცვლეული, რომელიც უნდა შეეხო და შემდეგ კარგად გაირეცხოს წყალი. ჩაასხით ის jar ან thermos ბოთლი.
- Krupu დაასხით 2 სტადიის. მდუღარე წყალი და დაუყოვნებლივ დახურვა სახურავი ისე, რომ თხევადი არ cool ქვემოთ. თუ თქვენ იყენებთ jar, მიზანშეწონილია გადაიტანოთ იგი პირსახოცი.
- ბოლო პუნქტში ინსტრუქციის შესახებ, თუ როგორ წონაში წიხლებისთვის წიწიბურას იპარავს, მიუთითებს, რომ ის ღამით უნდა დარჩეს, რათა მზად დილით ჭამოს ფაფა.
დაჭრილი კეფირი დიეტა - შედეგები
მრავალრიცხოვანი მიმოხილვების თანახმად, წონის დაკარგვის წარმოდგენილი მეთოდის დაკვირვების შედეგები შეიძლება რამდენიმე დღეში გამოიყურებოდეს. შესახებ, რომ ზოლიანი დიეტა აქტების, ამბობენ, ფოტო და მის გამოყენებას. არსებობს გარე და შიდა ტრანსფორმაცია, რადგან საჭმლის მომნელებელი სისტემა და სხეულის სხვა ორგანოები უკეთესად ფუნქციონირებენ.