ბევრი სამართლიანი სექსი, გაზაფხული არ არის მხოლოდ კარგი განწყობის წყარო, არამედ ისიც, რომ სერიოზულად გამოიყურებოდეს თქვენი გამოჩენა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი კოსტიუმები დაიწყო ძნელად შეესაბამება დროს წელის, და შემდეგ ყველა Beach სეზონი არ არის შორს. ასეთი სახარბიელო ადამიანები, რომლებიც ახსოვთ დარბაზი და სათანადო კვების მხოლოდ ბოლო წუთს, შეგიძლიათ შესთავაზოთ რამდენიმე საინტერესო და რაც მთავარია ეფექტური ვარიანტები დიეტა, რომელიც შეიძლება პირობითად მოუწოდა "ორი ორი".
დიეტა 2 2 დღეში
სხვა სახელი არის "ინგლისური დიეტა", ეს არის კვების სისტემა, რომლის მთავარი პრინციპია ცილისა და ნახშირწყლების დღის ცვლა. ამ დიეტის მიხედვით, ორი ნახშირწყლოვანი მიიღება ყოველ ორ ცილოვან დღეში. კვება 4-ჯერ დღეში და საკვების სადილის ყველაზე კალორიური მიღება. ყოველდღიური ყოველდღიური კალორიული მასალა დაახლოებით 1000 კილომეტრია. ძირითადი კურსის დაწყებამდე ორი დღის განმავლობაში კეფირი ან რძე უნდა გაატაროთ, რათა ორგანიზმში ახალი დიეტა მოამზადოს. ხანგრძლივობა - 21 დღე. დიეტადან გამოსვლისთვის აუცილებელია თანდათანობით დაამატოთ ჩვეულებრივი პროდუქტების დიეტა.
დიეტაში ორი დღის განმავლობაში ნებადართული საკვები
დასაწყისი დიეტა 2 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ თხელი რძე ან კეფირი. მათ მოჰყვება 2 ცილოვანი დღე . ამ დროს შეგიძლიათ ჭამა:
- უცხიმო მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი და ფრინველი;
- მოხარშული, მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი;
- ქოქოსის, რძის, კეფირი და სხვა რძის პროდუქტების დაბალი ცხიმის შემცველობა;
- მოხარშული კვერცხი;
- უცხიმო ლოსიონი.
შემდეგ - 2 ნახშირწყლები , დიეტა, რომელიც შედგება:
- ხილისა და კენკრა, გარდა ბანანის, ხურმის და ყურძნისა;
- ბოსტნეული - მოხარშული, გამომცხვარი, ახალი. ზოგიერთ დიეტა ვარიანტში, შეგიძლიათ ცოტა კარტოფილის მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმატით.
- ქაშა - წყალი და ნავთობის გარეშე.
ასევე მთელი დიეტა განმავლობაში ნებადართულია სანელებლები, ახალი მწვანილი, მაგრამ მარილი საუკეთესოდ გამოიყენება მინიმუმამდე. სასმელებით შესაძლებელია მწვანილი, მწვანილი და შავი ჩაი, ისევე როგორც პატარა ყავა შაქრის გარეშე, რა თქმა უნდა, სასმელი წყლის გარეშე გაზი. ამ დიეტაზე დღეში 2-2.5 ლიტრი სითხე უნდა დალიოთ.
დიეტა "ყოველ ორ საათში"
ამ დიეტის დროს შესთავაზა ყოველ 2 საათში ჭამა, მაგრამ მცირე ნაწილებში. მისი უპირატესობები ადვილად ტოლერანტობაა და ფრაქციული კვების ჩვევა, რომელიც ხელს უწყობს პროდუქტის წარმოებას. ეხლა minuses - ძალიან ხშირი კვება, არასასიამოვნო ამისთვის დაკავებული თანამედროვე ადამიანი.
დიეტის ძირითადი პრინციპები "ყოველ ორ საათში"
მკაცრი მენიუ და ამ დიეტის ხანგრძლივობა არ არსებობს. თქვენ შექმენით თქვენი დიეტა, ამ კვების სისტემის ზოგადი წესების მიხედვით და დაამთავრეთ, როდესაც თავს იფიქრებთ.
ასე რომ, რეკომენდაციები, რომ თქვენ უნდა დაიცვას, რათა უზრუნველყოს, რომ დიეტა როგორც ეფექტური, როგორც ეს შესაძლებელია:
- ეს დიეტა უნდა დაიწიოს მკაცრად ყოველ 2 საათში, არ გამოტოვება კვება და არ ვრცელდება მათ შორის ინტერვალით.
- საჭმლის მოცულობა ყოველთვის უნდა იყოს თქვენი მუწუკის მოცულობის ტოლი.
- საჭმელი არ უნდა იყოს ნასვამ მდგომარეობაში, ჭამეთ 30 წუთით ადრე ან 30 წუთის შემდეგ.
- 18 საათის შემდეგ შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამოს ხორცი, ან კანი იოგურტი.
- აუცილებელია შეზღუდვა, და სრულად გამორიცხავს "ცარიელი" კალორიების წყაროებს თქვენი დიეტა: ჩიპები, კრეფონები, საკონდიტრო ნაწარმი, თეთრი პური და ყვავილები.
- სასურველია, ე.წ. "შაბათ-კვირას" 7-10 დღის განმავლობაში მოაწყოს დრო, რომლის დროსაც შეგიძლიათ ჭამეთ მოსახერხებელი
თქვენთვის რეჟიმში. თუმცა, ნაწილი მაინც უნდა იყოს პატარა, და მენიუში უნდა შეიცავდეს მინიმუმ მავნე პროდუქტებს, როგორიცაა ტკბილი და საჭმლის.
აკვირდებიან ამ მარტივი რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ის საკვები, რომელიც მოგეწონებათ, არ განიცდიან მძიმე შეზღუდვებს და თქვენს დიეტაზე რაც შეიძლება მრავალფეროვანია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიეტა არ იძლევა სწრაფ შედეგს, მაგრამ ისწავლის, რომ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, ხშირია და თანდათანობით, რაც თავიდან აიცილებს ზედმეტობას მომავალში და, შესაბამისად, დიდი ხნის განმავლობაში შეძენილი ჰარმონიის შენარჩუნება.