ეს არ არის საიდუმლო, რომ გამოსწორდეს საკუთარი წონა საკმარისი იმისათვის, რომ გადავიდეს ჯანსაღი დიეტა და გაიზარდოს ფიზიკური აქტივობა, მაგრამ მათ, ვისაც სურს დაჩქარდეს ეს პროცესი, გამოიყენოთ წონის დაკარგვა დღის განმავლობაში წონის დაკარგვა, სხვადასხვა ვარიანტები. მათთვის, ვისაც არ აწუხებს ჭარბი წონა , დროდადრო სასარგებლოა თქვენი სხეულის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანოების გადაჭარბებული სტრესის გამოსაყოფად და ამავდროულად გაწმენდის მას.
როგორ შევქმნათ მარხვის დღე?
უპირველეს ყოვლისა, უნდა ითქვას, რომ გადმოტვირთვა არ არის შიმშილობა. თქვენს ჯანმრთელობას სერიოზული დარტყმა მიაყენოს, შეიძლება იმავე დღის განმავლობაში იმავე წყლით ან კომბოსტოს ფოთლებზე მოწყობა. აბსოლუტურად აუცილებელია ჭამა, ასეთი დიეტაზე მხოლოდ კალორიული შინაარსი უნდა იყოს უფრო დაბალი, ვიდრე ჩვეულებრივი, დაახლოებით ნახევარი. ასეთ დღეებში აუცილებელია რაიმე მნიშვნელოვანი დაგეგმვა, რაც მოითხოვს მორალური და ფიზიკური ძალაუფლების მნიშვნელოვან დაბრუნებას. იდეალური დღე არის დღის შუაგულში, როდესაც არ უნდა წავიდეთ სამუშაოდ და რაღაც სასიამოვნოა.
კრეფა თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტები დღეების გადმოტვირთვისთვის, მნიშვნელოვანია თქვენი არჩევანი და სხეულის თვისებები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ტკბილეულის მოყვარულები მთელი დღის განმავლობაში გემებს და ტკებს ჭამენ. მაღალი კარბოჰიდრატი საკვები და ჩვეულებრივი დღე უნდა იყოს მოხმარებული მინიმუმამდე და ასეთ და კიდევ უფრო. უპირატესობა ენიჭება ცილებს და რძის და ნახშირწყლები მიესალმება კომპლექსს, რომლებიც მდიდარია მარცვლეული და ბოსტნეულით. კარგად, რა თქმა უნდა, სასარგებლო და ეფექტური გამონადენი დღე კენკრა და ხილი.
საუკეთესო გადმოტვირთვის დღე
კეფირი უბრალოდ შექმნილია სხეულის გადმოტვირთისა და წმენდისთვის. რძე არ არის ასიმილირებული და იოგურტი აღწევს ამ ნაკლებობას, გარდა ამისა, შიმშილს აკმაყოფილებს და ნაწლავის მიკროფლორას აღადგენს. ხშირად შედის წიწიბურასთან ერთად, ცივი ბოსტნეულის სუპები და კოქტეილები. კეფირი ბუნებრივი ანტიბიოტიკი არ არის გვერდითი ეფექტები, რომელიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ პროდუქტებს, მარილებს, რადიონუკლიდებს, მძიმე ლითონებს სხეულისგან. მე უნდა ითქვას, რომ ამ მხრივ, თითქმის ყველა რძის პროდუქტების კარგი ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, curdled რძე, იოგურტი, ხაჭო. ბოლო ამისთვის satiety შედარებით ხორცი. მთავარი ის არის, რომ არსებობს ხაჭო, არა ხაჭო, არ გამოიყენოთ შაქარი, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი და კენკრა.
ძალიან კარგი დატვირთვის დღე სხეულის განწმენდას შეეძლება ვაშლში. მთელი დღის განმავლობაში ამ ხილის ჭამა ექიმები რეკომენდირებულია და ჰეპატიტით A - რამდენჯერმე მკურნალობის დროს. ვაშლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ახალი, ისე ცხიმიანი ღუმელში ან მიკროტალღოვანი თაფლით. ზაფხულში, როდესაც ადგილობრივი ბაზრები სავსეა ხილისა და ბოსტნეულის სავსე, ღმერთმა უბრძანა დატვირთვა ორგანიზმში. პომიდორიდან, კვარცხლბეკით, ბლენდერებით, კომბოსტოთი, ბარელებით, ხახვიებით, სტაფილოებით და სხვებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეულის სუპები წყლით და სალათები, შეავსოთ მაიონეზი და სხვა საწებელი, მაგრამ მცენარეული ზეთი.
მთელი დღის ჭამა ჟოლო, მარწყვი, currants, gooseberries, მსხალი, ატამი და სხვები, ასევე შეგიძლიათ pamper თავს, და სხეულის ვიტამინების saturate და მოშორება ჭარბი კილოგრამი.