ძნელია აირჩიოთ იდეალური დიეტა. დაძაბული სამუშაო გრაფიკი, სპონტანური შეხვედრები მეგობრებთან ან კოლეგებთან ერთად, დროის შეზღუდულობის არარსებობა, დიახ, არსებობს თუ არა დიეტის პრობლემების მქონე სხვა მრავალი მიზეზი?
Nutritionists გვჯერა, რომ ვისაც სურს შეამციროს მათი წონა, მაგრამ ვერ გაუძლებს დიეტა კარგად შეიძლება წონაში წყალი. წონის დაკარგვის ეს მეთოდი შემდეგია: ჭამის წინ 15-20 წუთით ადრე, საჭიროა გაორმაგოთ 2 ჭიქა წყალი. საკვები არ შეგიძლია არ არის ტკბილეული, არც ქუქი-ფაილები, არც სენდვიჩები - არც ჩაი და არც ყავა საჭმელი. მთავარი ფუნქცია - საკვები და სასმელი უნდა იყოს ცალკე!
შემიძლია წონაში პური და წყალი?
ოლგა რაზი, ისრაელის დიეტოფიკი ამბობს, რომ ძალიან შესაძლებელია! ხშირად, დიეტორად ჩანს ამოწურული, გაბრაზებული. ეს არის იმის გამო, რომ ისინი არ იღებენ სეროტონინს - "ბედნიერების ჰორმონს".
სეროტონინი ძალიან შავი პურია და დიეტური პურებია. აქედან გამომდინარე, პურის არჩევისას მოცემული წყლის პურის დიეტა, უნდა ყურადღება მიაქციონ კალორიულ შინაარსს. იდეალური შინაარსია 45 კკალზე 100 გრამი პურისთვის. თუ შავი პური შეიცავს უფრო კალორიებს, პურის რაოდენობამ 1 მიღება მნიშვნელოვნად შეამცირა.
Nutritionist ურჩევს დროს ამ დიეტა დალევა უამრავი წყალი. ქალებმა უნდა მიიღონ 8 ჭიქა წყალი დღეში და მამაკაცი - 10. ეს თანხა არ შეიცავს ჩაის და ყავის ჭიქას, დღეში მთვრალი!
როგორ დავკარგოთ წონა წყლის ლიმონით?
ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი ეფექტური საშუალება ლიმონით არის წყალი. ლიმონი შეიცავს შემდეგ ნივთიერებებს:
- წყალი;
- ვიტამინი C;
- B- კაროტინი;
- ნახშირწყლები;
- ცილები;
- ცხიმები;
- მონოზოქარიდები და პოლიშარარიდები.
როგორც ჩანს ამ სიიდან, ლიმონის შეუძლია შეავსონ სხეულის ზოგიერთი ნუტრიენტები, რომ ადამიანი სჭირდება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ slimming ადამიანი უნდა ჭამა lemons მთელი დღის განმავლობაში! ეს ციტრუსის ნაყოფი შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების განვითარების ან გამწვავება.
წყლით ლიმნით, საუზმესთან ერთად, იწყება მეტაბოლური პროცესები, რაც დადებითად იმოქმედებს წონის შემცირებაზე და ამ სასმელს აქვს წმენდის ეფექტი. სწორია ლიმონის წყალში დალევა: 1 ჭიქა თბილი წყალი, აუცილებელია ბუნებრივი ლიმონის წვენის 15-20 წვეთი. ეს "კოქტეილი" სვამს ყოველ დილით საუზმეს 30 წუთამდე. დიეტა შეიძლება მხოლოდ კვირაში ინახებოდეს. შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ შესვენება 14 დღის განმავლობაში უსაფრთხოდ ვიმეორებ დიეტა.
რამდენად შემიძლია წონაში წყალი?
ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების შესრულება 1 თვის განმავლობაში მხოლოდ წყლით შეიძლება დაკარგოს 2 კგ წონაზე . და თუ თავს ნუ იკვებებ, რომ საჭმელზე და სხვადასხვა ტკბილეულს ჭამთ, ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ 3-5 კილოგრამის დაკარგვა.
თუ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რამდენად შეიძლება წონაში დაკარგოთ, თუ მხოლოდ ერთი წყალი სვამს, რა თქმა უნდა, ბევრია, მაგრამ წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ძალიან არასასურველი და საშიშია.