ამ სამყაროში არსებობს მრავალი განსხვავებული დიეტი და ინტენსიური nutritionists კვლავ ახდენენ ახლებთან ერთად! მაგრამ არსებობს ისეთი დიეტები, რომლებიც დროულია გამოცდილი, ეფექტური, ადვილად შესრულება, მაგრამ რაც მთავარია - არ დააზარალებს სხეულს და ჯანმრთელობასაც კი. ერთ-ერთი ასეთი დიეტა კეფირია.
იოგურზე წონის დაკარგვის პრინციპები
კეფირზე წონის დაკარგვის დიეტა - დიდი გზა ამოიღონ ჭარბი ცხიმი, გაწმენდით მავნე და გააუმჯობესე საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. ცნობილია, რომ ნებისმიერი რძის რძის საკვები ნორმალიზდება ნაწლავებისა და კუჭის მუშაობაზე, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს . კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში სასარგებლოა იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც ატეროსკლეროზი, დიაბეტი, ჰიპერტენზია, ნეფრიტი, გუტი, ქოლელიტიაზი, სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, ღვიძლი, ნაღვლის მილები. ექიმები შეადარებენ მას ნაწლავის გაწმენდას.
უფრო იშვიათი და რაციონალური კეფირი დიეტა განვითარდა კვების ინსტიტუტის დიეტოლოგების მიერ და მიზნად ისახავს 10 კილოგრამს შეამციროს წონა, მაგრამ დიეტის ხანგრძლივობა ოცდაერთდღეა და ამ პერიოდში თქვენ შეიძლება ადვილად დაიყვანოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდა და გაწმენდა. ამ სისტემაში არ არის მკაცრი გრაფიკი საათი, მაგრამ პრინციპები მკაფიოდ არის განსაზღვრული:
- აკრძალულია ჭურჭელი და საჭმელი, შაქარი, თეთრი ფქვილი, კარტოფილი;
- ცხიმები შეიძლება მოხმარდეს, მაგრამ ცხოველთა და მცენარეული ცხიმების თანაფარდობა უნდა იყოს ერთ-ერთი;
- ხორცი, რძე, თევზი შეიძლება შეჭამონ, მაგრამ მათი ცხიმის შემცველობა უნდა იყოს მინიმალური;
- ხილი და ბოსტნეული შეირჩევა "მინიმუმ სახამებლისა და შაქრის" პრინციპით, ბანანი, მსხალი, ყურძენი აკრძალულია;
- თხევადი მთლიანი მოცულობა არ უნდა იყოს 1,5 ლიტრი, რომლის ლიტრიც კეფირი, ნახევარი ლიტრი - სუფთა წყალი;
- მარილის ნორმა დღეში - 5 გრამდე;
- ჭამეთ მცირე ნაწილი, ექვს დღეში უნდა იყოთ, უნდა განსაზღვროთ ჭამის ზუსტი დრო და მკაცრად დაიცვას გრაფიკი.
ცხადია, რომ ბევრად უფრო ბრძენი და უსაფრთხოა წონაში სწრაფად, მოკლე დროში, მაგრამ გაზომვით, მინიმუმ სამ-ოთხ კვირაში. მაგრამ თუ თქვენ უკვე ელოდებიან დღესასწაულს ან დღესასწაულს და აუცილებლად უნდა ამოიღონ წონა, ეს არის კეფირის დიეტები, რომელიც ყველაზე ნაზი მეთოდია. კვირაში იოგურტი დიეტა სწრაფად შეიმუშავებს, მაგრამ მისი დასრულების შემდეგ თქვენ კვლავ მნიშვნელოვანი ძალისხმევა მოგიწევთ, რომ კვლავ არ დაუბრუნდეთ წინა მასას, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, ნებისმიერი მონო-დიეტა, მიუხედავად იმისა, რომ მათ საშუალებას მოგცემთ წონაში წაგვართონ, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვნად შეანელებს მეტაბოლიზმს , რომელსაც ექნება მუშაობა.
თუ სუფთა kefir დღეებში, როგორც ჩანს, ძალიან რთულია, მაშინ იქნება უფრო შესაფერისი kefir- ვაშლის დიეტა. შვიდი დღის განმავლობაში ასეთი დიეტა "იჯდეს" რთულია, ასე რომ გაამარტივებს მას სამ დღეში. ყოველდღიურად აუცილებელია კეფირის ერთი და ნახევარი ლიტრი და გამოიყენოს ეს აუცილებელია ექვს მიღებაზე. ერთი საათით ადრე კეფირი გჭირდებათ ერთი ვაშლის ჭამა.
კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში დამატებით ხუთ კილოგრამს ამოიღებს. გამეორება ყოველ სამ თვეში. მნიშვნელოვანი პირობები: ყველა საკვები არ არის დამარილებული და არა ტკბილი, კეფირი საჭიროა ცხიმიანი და ყავა და ჩაი აკრძალულია.
შვიდი დღის დიეტა კაფირზე: მენიუ
- პირველ დღეს დალიეთ 1.5 ლიტრი კეფირი და შეჭამეთ 5 მოხარშული კარტოფილი.
- მეორე დღეს კეფირის გამეორება, მაგრამ დაამატეთ ასი გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი.
- დღე სამი კეფირი პლუს ასი გრამი უცხიმო საქონლის ხორცი.
- მეოთხე კეფირი და მოხარშული თევზი.
- ხუთდღიანი კეფირი არის ნებისმიერი, თქვენი არჩევანი, ბოსტნეული და ხილი. ბანანი და ყურძენი არასასურველია.
- მეექვსე დღე მხოლოდ ორი ლიტრი კეფირია.
- საბოლოო, მეშვიდე დღე აღარ არის kefir, მაგრამ მინერალური წყალი გაზის გარეშე.