წონაში წონის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტური გზა არის პერორალური დიეტა. სახელი მოდის იმ ფაქტს, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ყვავილი, კონკრეტული რაოდენობის petals, დამოკიდებულია ხანგრძლივობა დიეტა. ყოველ საღამოს საღამოს, თქვენ გაითიშეთ petal, და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გადადგა ნაბიჯი წონის დაკარგვა.
ძირითადი დიეტური პირობები
- იგი შედგება რამდენიმე მონო-დიეტისგან, რომელსაც აქვს გარკვეული რეგულარულობა.
- არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება რაიმე დარღვევა დიეტა მენიუ.
- თითოეულ ყვავილის ყვავილზე გააკეთე, საჭიროა მოაწერონ მონო-დიეტა, რომელიც გამოიყენებთ.
- აუცილებელია დიეტა, ტკბილი, ფქვილი და შოკოლადიდან გამონაკლისი.
- ნახეთ პროდუქციის ხარისხი.
- პროდუქტები კარგად გაიქცევა, ამიტომ სხეული უფრო სწრაფად დააკმაყოფილებს.
- საჭმელს შორის, სუფთა წყლის სუფთა წყალი.
- ნაწილი უნდა იყოს საშუალო ზომის.
- საჭმლის სრულად უნდა იყოს გამორიცხული.
- დიეტის პრინციპი ცილებისა და ნახშირწყლების დღის ცვლაა.
თავდაპირველად, იყო 5 ფურცლის დიეტა, მაგრამ ყველაზე პოპულარული ვარიანტია 6 დღის განმავლობაში.
შვედური დიეტა 6 ფურცლები
- დღე 1 არის თევზი. მთელი დღის ჭამა ნებისმიერი თევზი, რომ თქვენ შეგიძლიათ stew, მზარეული ან bake. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ თევზის ბულიონი. სულ: 500 გ პროდუქტი.
- დღე 2 - ბოსტნეული. ჭამე ახალი, მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული . ნებადართულია ბოსტნეულის წვენების შეტანა. საერთო ჯამში: 1,5 კგ.
- დღე 3 - ქათამი. მთელი დღის ჭამა ქათამი, მაგრამ გარეშე კანის, ბულიონი ასევე დასაშვებია. სულ: 500 გ.
- დღე 4 - მარცვლეული. ნებადართულია ნებისმიერი ფაფა და კვაზი. სულ: 200 გრ მშრალი პროდუქტი.
- დღე 5 - ხაჭო. ჭამა უცხიმო ხაჭო და სასმელი რძე. სულ: 500 გ.
- დღე 6 - ხილი.
თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ახალი ან გამომცხვარი ხილი, ასევე მომზადება წვენები. საერთო ჯამში: 1,5 კგ.
სხვა პარამეტრები
ცოტა ხნის წინ, ამ დღეებში დაემატა კიდევ ერთი - გადმოტვირთვა. ასეთი დიეტა 7 ფურცელს აქვს იგივე აღწერა, პლუს 1 დღე. ზემოთ აღინიშნა დიეტა დღის განმავლობაში, აუცილებელია გადატვირთვის დღის გატარება, ანუ მთელი დღის განმავლობაში საჭიროა მხოლოდ კეფირი, დღეში 1 ლიტრი. ამდენად, შეგიძლიათ კონსოლიდაცია შედეგი. თუ გინდა, შეგიძლიათ გადააქციოთ მას 8 ფურცლის დიამეტრში, ანუ, კიდევ ერთი დღით ადრე დაამატოთ თქვენი სხეულის სწრაფი წონის დაკარგვა.
უკუჩვენებები მოიცავს სერიოზულ პრობლემებსა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებს.