კაცობრიობა ქრონიკულ სიმსუქნე ხალხს გადააქვს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჰიპოდინამიის და სწრაფი საკვების წარმომადგენლებს არ სურთ წონის დაკარგვა. მათი უმრავლესობა გულწრფელად სურვილს გამოთქვამს, მაგრამ არ გააჩნიათ ნებისყოფის დიდი რესურსი. აქედან გამომდინარე, ყოველ დღე არსებობს ახალი დიეტის, რომელთა დიდი ნაწილიც ქმნის მათთვის, ვისაც წონაში წონა სურს. მოდით განვიხილოთ ზოგიერთი მარტივი დიეტის გაზრდა თხელი, რომელიც მივუდგებით არა მხოლოდ ხალხის ნაკლებობას, არამედ ვისთანაც სიცოცხლე და დიეტა სავსეა ხაზგასმით.
თქვენ არ უნდა გააკეთოთ კარდინალური ცვლილებები თქვენს სიცოცხლეში რიტმს, არეგულირებენ დიეტაზე და, შესაბამისად, მარცხის ალბათობა - მინიმალურია. ეს არის მარტივი დიეტა, მაგრამ არ შეურაცხყოფა, დიეტა ეწოდება "დიეტა ზარმაცი" , მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი.
დიეტა ზარმაცი
წესები:
- თითოეული კვებაზე უნდა დალიოთ 2 ჭიქა წყალი. საჭმლის მიღება თუნდაც პატარა საჭმელსაც ითვლება, ამიტომ ვაშლის ჭამის წინ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1 ჭიქა წყალი.
- არსებობს არაფერი შეგიძლიათ გააკეთოთ.
- დროს და შემდეგ ჭამა, არ სვამს არაფერი ორი საათის განმავლობაში. და ასევე სასმელი დროს, არაფერია, წინააღმდეგ შემთხვევაში - ეს არის ახალი კვება.
ერთ დღეს, თქვენ სვამს 2.5 ლიტრ წყალს. თუ ძნელი იქნება, რომ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ორი ჭიქა, შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ერთზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააძლიეროს დიეტა, შეცვალოს "მავნე" საკვები - "სასარგებლო": შაქარი - ფრუქტოზა, რძის შოკოლადი - შავი, ღორის - ქათამი ან თევზი. ეს ძალიან მარტივი დიეტა არა მარტო წონის დაკარგავს, არამედ მეტაბოლიზმთან შეყვანას და ნაწლავის პერისტალტის გაუმჯობესებას.
თუ თქვენი მიზანია კონკრეტულად თავი დაეღწია მცირე, მაგრამ ისე აშკარად ცნობილი Tummy, მაშინ მარტივი დიეტა დაკარგვის წონა მუცლის - ეს არის ის, რაც გჭირდებათ. თუმცა, აქ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ კვების ცვლილებები, ასევე საჭიროა ფიზიკური ვარჯიში:
- წვრთნები პრესაში - კვირაში 3-ჯერ.
- ბედის ირონია.
- გადასვლა თოკზე.
- ტუმბოს არა მარტო მუცლის, არამედ სხეულის ყველა სხვა კუნთების ტუმბოს, რადგან მუცლის გარეგანი თვითმფრინავი ასევე დამოკიდებულია პოზაზე.
დიეტა ბინა კუჭისთვის:
- ყოველ დღე, ხილისა და ბოსტნეულის ორ ნაწილად მოიხმარენ. რაც შეეხება ნაყოფს, არ უნდა შეჭამოს "ინდივიდუალურად" და თვითნებურად, უმჯობესია ჭამა ერთდროულად ნაწილი, როგორც სრული კვება.
- ცხოველთა პროტეინები უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენს მენიუში, მაგრამ უცხიმო ხორცი და არაჟანი რძის პროდუქტების სახით.
- "სასარგებლო" ცხიმოვანი მჟავები ომეგა 3 და 6 თქვენ იპოვით თევზი, ნუშის და სელის.
- ნელი ნახშირწყლები - შვრიის, წიწიბურა , ყავისფერი ბრინჯი.
- კვება უნდა იყოს 5-6 დღეში, მაგრამ ნაწილი ზომა არ უნდა აღემატებოდეს 200 გ.
ეს არის ყველაზე ეფექტური და მარტივი დიეტა, რადგან ის არ არის მიზანშეწონილი დროებითი შედეგის მისაღწევად, მაგრამ თქვენი გასტრონომიული ჩვევების შეცვლა, ამიტომ ბინა კუჭის არ იქნება fleeting სიხარული, მაგრამ შედეგი ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა.