არსებობს აზრი, რომ თავდაპირველად ეს სისტემა შეიქმნა აშშ-ს სამხედრო, დაპყრობის გარე სივრცეში. ამის შესახებ მოგვიანებით მონაცემები საბჭოთა ხელისუფლების წარმომადგენელთა საკუთრებად იქცა, რის გამოც მას კრემლის დიეტა ეწოდა. დღეისათვის ამერიკელი ასტრონავტების დიეტა ფართოდ გამოიყენება მრავალი ქვეყნის ხალხით და ეხმარება ყველას, ვისაც სურს წონის დაკარგვა.
ამერიკელი ასტრონავტების დიეტა ლეო ბოკერია
ცნობილი ქირურგი და კარდიოლოგი ამ კვების სისტემის გულშემატკივარია და მასში მოქმედებს. მისი ძირითადი პრინციპია შეამციროს ნახშირწყლების რაოდენობა. ეს იწვევს ორგანიზმს საკუთარი ცხიმიანი მაღაზიებიდან ენერგია და წონაში. ლეო ბოკერია წონის დაკარგვის შესახებ ამბობს, რომ მისი მნიშვნელოვანი ნაწილი სპორტია. არსებობს რამდენიმე კვების შეზღუდვა. ჩვენ უნდა გადავიდეთ. ექიმი აღიარებს, რომ ის ძალიან დადის.
დენის ასტრონავტები
მისი მიღებისას გათვალისწინებულია თითოეული პროდუქტის ნახშირწყლების რაოდენობა, ერთი გრამი, რომელიც შეადგენს 1 ლ. ე.წ. წონის დაკარგვა, საჭიროა დღეში არა უმეტეს 40 ლ. e. ეს არის საფუძველი ძირითადი წონის დაკარგვა წონა. სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ, ნახშირწყლების რაოდენობა შეიძლება 60 ლარამდე გაიზარდოს. ე) თუ ეს მაჩვენებელი გადააჭარბებს, წონის მომატება დაიწყება.
ცილის საკვებში - ხორც, ფრინველი, თევზი, ნახშირწყლები არ შედის მთლიანად, ამიტომ ისინი უნდა იყვნენ დიეტის საფუძველი. რძის პროდუქტების, არამდგრადი ბოსტნეული და დაბალი ტკბილი ხილი და კენკრა შეავსებს მათ, მაგრამ საცხობი, მარცვლეული და ტკბილეული თითქმის მთლიანად გამორიცხულია, მათში ნახშირწყლების რაოდენობა აღემატება 40 ლ. ე) ხორცის სავსე არ უნდა იყოს ხორცი, განსაკუთრებით კი დილით. ცნობილი ლეო ბოკერია საუზმეზე ამბობს, რომ ის ადვილი უნდა იყოს. თავად ჭამს ხაჭოში.
ამერიკული ასტრონავტების დიეტა - მენიუ კვირაში
აქ არის 7 დღის განმავლობაში სავარაუდო რაციონი:
- ორშაბათი . იყიდება საუზმე პაკეტი ხაჭო (5), კვერცხი ორი კვერცხი და ჩაი ერთად Ginger ფესვები (0.4). ლანჩზე, შაშვი ქაბაბი ბოსტნეულით - სალათი ფოთლები, რადიშ და პომიდორი (10), მცენარეული ჩაი . დღის მეორე ნახევარში ნაჭერი ვაშლი (18), და სადილი მოხარშული squid ერთად სალათის (2). სულ 35.4 y. ე.
- სამშაბათი . საუზმეს ორი ძეხვი, შემწვარი ზოქჩინის ნაწილი (4). სადილი, მწვანე კომბოსტოს წვნიანი (5), მოხარშული ღორის (1) და სალათი პომიდორი და კიტრი მწვანეთა და ზეითუნის ზეთი (5). ყინულისა და გრეიფრუტის წვენის ნაჭერი (10) და სადილით სავსე თურქეთის ბარძაყით, მოვხარშოთ ბროკოლი (5) და ჭიქა უცხიმო კეფირი (3,2). საბოლოო ფიგურაა 33.2. ე.
- ოთხშაბათს . დილით, ასტრონავტ დიეტა ითვალისწინებს ტკბილი ხაჭოს მასის მოხმარებას (15) და არომატით ჩაის. ლანჩისთვის, საცხობი ორაგულისა და კომბოსტოს ჩათვლით (11.5). მარწყვის მარცვალი და სადილის მომზადება წვნიანი ცალი (12). მხოლოდ 38.5 y. ე.
- ხუთშაბათი . საუზმეზე, omelet (5.2) და unsweetened ჩაი. ვახშამი, ჩირქოვანებით (4,1), შუა დილის სალათი ბოსტნეულით (6) და ნახევრად ნაჭერი ფქვილი (17), და ვახშამი მოხარშული საქონლის ხორცით რადიშ (4) და იოგურტი (3,2) . მხოლოდ 39.5 y. ე.
- პარასკევი . დილით - მოხარშული კვერცხები შპრიციანი და ხაჭოთი (3,6), სადილი ლანჩზე, ნიგოზი (12), ქლიავი (9,5) ლანჩზე. ვახშამი, შემწვარი ხბოს ერთად squash ხიზილალით (8). საბოლოო ნომერია 33.1 მ. ე.
- შაბათი . ამ დღეს ამერიკელი ასტრონავტების დიეტა ვარაუდობს ვაშლის წვენს (7,5), მარილის სალათი (17) ვახშამი, ხაჭოთი ხაჭოთი (5), ჟოლოსთან ერთად (8). სულ 37.5 y. ე.
- კვირა . საუზმეზე, იოგურტი (3,5), სადილით სოკოთი (15), შუა ღამისთევა ჩაი, გრეიფრუტი (6,5) და ვახშამი საცხობი ნებისმიერი თევზი ლურჯი (5), მწვანე ლობიო (3) და სტაფილო (7). საბოლოო შედეგი არის 40 y. ე.
ასტრონავტების დიეტა 10 დღის განმავლობაში
პირველი პერიოდის დასასრულს, როდესაც კალიუმის ჩაბარებული თანხის დაკარგვა შეიძლება, შეგიძლიათ გაზარდოთ დიეტა. ასტრონავტ დიეტა მენიუ გთავაზობთ ამგვარად:
- დილით გამოაძევეს ბოსტნეული - ყვავილოვანი კომბოსტო, სიმებიანი ლობიო და პომიდორი (16);
- შუადღეს მზარეული წვნიანი ბოსტნეულიდან (16) და ქათმის ქათმის მკერდი;
- გულაში შემწვარი კარტოფილით ზეთით (16) და ფორთოხალიდან (12);
- ბოლო კვება შედგება თევზის თევზისგან. საბოლოო შედეგი არის 60 y. ე.
ამერიკული ასტრონავტების დიეტა - სრული მაგიდა
საერთო პროდუქტებში ნახშირწყლების რაოდენობაზე მონაცემები მოცემულია სასაქონლო რეესტრის სახით. ამ ინფორმაციის საფუძველზე, ამერიკული ასტრონავტების დიეტა შედგენილია, ცხრილი აძლევს შესაძლებლობას, განსხვავებული საკვები და ჩვევები შეესაბამებოდეს საკუთარი შეხედულებისამებრ. საკვების სისტემები არ შეიძლება იყოს ძალიან ხანგრძლივი, ცილის დიეტაში შეიძლება გააუარესოს თირკმელების მუშაობა და გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის მოტეხილობა.