Დიეტა ყაბზობა

არ არის საიდუმლო, რომ ყაბზობა - ორივე იშვიათი და ქრონიკული ხასიათის არ უნდა იყოს მკურნალობა მედიკამენტების, არამედ სწორი კვების. სხვა არაფერია, თუ არა გააზრებული დიეტა, არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ასეთი უსიამოვნო პრობლემა მოშორდეს. სწორი დიეტის გამოყენება შეკრულობისთვის, 1-2 კვირის განმავლობაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეინიშნება.

სწორი კვების შეკრულობა: წყალი

ხშირად გვავიწყდება ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ბავშვობიდან ვიცით. მაგალითად, რომ თქვენ უნდა დალევა წყალი. ყურძნის დიეტა ყოველთვის უპირველეს ყოვლისა მოიცავს 2 ლიტრ წყალს დღეში. ეს არის მხოლოდ 8 ჭიქა, და თქვენ უნდა სვამს ან ნახევარი საათით ადრე კვება, ან საათში ან ორი მას შემდეგ. ტენიანობის არასაკმარისი დონეა სხეულში, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს მავნე ზემოქმედება პერისტალზე. და არ წყნარად წყლით და სასმელებით: არ გჭირდებათ ჩაი, ყავა ან წვენი, კერძოდ, სუფთა სასმელი წყალი.

დიეტა მოზარდებში ყაბზობა: ბოჭკოვანი

თერაპიული კვების საფუძველი ყაბზობისთვის არის მდიდარი პროდუქტი. ბოჭკოვანი ხშირად არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ უზრუნველყოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციები. ბოჭკოს წყარო შეიძლება იყოს მთელი რიგი პროდუქტი. ჩვეულებრივ, ადამიანი უნდა მიიღოთ დაახლოებით 35 გ დღეში - ამისათვის საჭიროა ღვიძლის მდიდარ საკვების მინიმუმ 2-3 ვენტილაციის მიღება. ასეთი საკვები პროდუქტები შეკრულობაა:

1. ბოსტნეული და მწვანილი : კომბოსტო, beets, სტაფილო, ისპანახი და ა.შ.
2. მარცვლეული და პროდუქტები მათგან : მთელი მარცვლეული და ქატო პური, ყავისფერი და შავი ბრინჯი, წიწიბურა და შვრია.
3. ხილი და ხმელი ხილი : ვაშლი, მსხალი, ბანანი, ფქვილი, ლეღვი, ხმელი გარგარი და სხვ.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ძალიან კარგად იქცევა ბოჭკოვანი, რომელიც გაიყიდება აფთიაქებში მისი სუფთა სახით. ეს ჩვეულებრივ შერეული ფერმენტის რძის პროდუქტებს შეადგენდა და 1-2-ჯერ დღეში მოხმარებული. ეს არის გემრიელი, სწრაფი, nutritious და ეხმარება ბრძოლა ყაბზობა. ნებისმიერი სამკურნალო დიეტა ყაბზობასთან ერთად აუცილებელია ბოჭკოსთან ერთად.

ქრონიკული შეკრულობის კვება: რძის პროდუქტები

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წყლისა და ბოჭკოვანი დიეტის გარდა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს და რძის პროდუქტს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენას და ხელს უწყობენ ორგანიზმს პრობლემის გადაჭრაში. ნებისმიერი დიეტა ყაბზობა არ შეუძლია ამგვარი დამატებების გარეშე.

ზოგიერთ მარტივი შემთხვევებში საკმარისია დალიოთ ჭიქა იოგურტი ან რძისგან, რძის საწინააღმდეგოდ რძისგან. სხვათა შორის, საჭიროა "მძიმე საარტილერიო" დააკავშიროთ და რამოდენიმე კოვზი რძის შემცველობით ყოველ დღე.

მიწოდების რეჟიმი ყაბზობათ

მოდით განვსაზღვროთ ზემოთ და წარმოადგინოთ სავარაუდო დიეტა, რომელიც კეთდება ქრონიკული ყაბზობის მქონე დიეტაზე.

1. საუზმე : შვრიის შაქარი, შაქრის გარეშე ჩაი, ხმელი ან ხილის ნაყოფი.
2. მეორე საუზმე : ვაშლი.
3. სადილი : ნებისმიერი სუპი და ნაჭერი პური.
4. Afternoon snack : ხილის სალათი prunes და არაჟანი გასახდელი.
5. ვახშამი : პატარა თევზი / ქათამი / ხორცი, ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული, კომბოსტო / ჭარხალი / სტაფილო სალათი.
6. შესვლამდე : ჭიქა შაქრის ქაფი.

აუცილებელია ასეთი დიეტის შენარჩუნება არა მარტო სიმპტომების გაქრება, არამედ დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ყაბზობის დროს ყურძენი არ ჩატარდება საათში, მაგრამ თქვენ უკვე 1-3 დღის განმავლობაში უკეთესად იცვლება.

მომავალში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყოველთვის უნდა შეიცავდეს დიეტაში საკმარისი რაოდენობით ბოჭკოვანი და, თუ ეს შესაძლებელია, იგნორირება პროდუქტები, რომლებიც ყალბი პროვოცირებას: მანანა და ბრინჯი ფაფა, ძლიერი ჩაი და blueberries. ასეთ დიეტაზე მუდმივად იკვებება, რამაც არ დააზიანოს მდგომარეობა ძალიან უსიამოვნო დაავადებების განვითარებამდე.