Დიეტა "საყვარელი" - წესები და დიეტა ყოველდღე

წონის დაკარგვის დიდი მეთოდები არსებობს, რაც შესაძლებელს გახდის ყველას, აირჩიოს საკუთარი თავისთვის ეფექტური ვარიანტი. მკაცრი, მაგრამ ამავე დროს ეფექტურია დიეტა "საყვარელი", რომელიც გრძელდება კვირაში და აქვს გარკვეული წესების კვება. დიეტაში დიეტის გარეშე, შეგიძლიათ დაკარგოთ მდე სანტიმეტრი Hips და წელის.

როგორ იჯდეს დიეტა "საყვარელი"?

წონის დაკარგვის ეს მეთოდი შეიძლება იყოს მკაცრი ვარიანტებისადმი, რადგან მასში სამი სასმელია . ყოველდღე, არსებობს ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალი, საიდანაც არ შეიძლება უკან დახევას. რაც შეეხება თქვენი საყვარელი დიეტის დაკარგვას, შედეგი დამოკიდებულია პირველადი წონაზე. საშუალოდ, ბალანსის ღირებულება მინუს 5 კგ, მაგრამ უფრო მეტია. არ არის რეკომენდებული წონის დაკარგვის ამ მეთოდის გაძლიერება გაზრდილი ფიზიკური ექსპრესიით. ხშირად, ეს დიეტა აკრძალულია. რეკომენდებულია მოამზადოს იგი, მავნე საკვები წაშალოს.

დიეტა "საყვარელი" - მენიუ

პროცედურა განკუთვნილია შვიდი დღის განმავლობაში, რადგან ხანგრძლივი ექსპერიმენტები ჯანმრთელობისთვის საშიშია. ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, დამატებით უნდა მიიღოთ ვიტამინის კომპლექსი. დიეტა "საყვარელი", ყოველ დღე მენიუში, რომელიც დამოუკიდებლად შეიძლება გაკეთდეს, გულისხმობს ფრაქციული საკვებითა დაცვას, რაც საშუალებას მისცემს მას შიმშილის გრძნობას. რეკომენდებული ზომა არ არის 280 გ-ზე მეტი.

ქვემოთ მოყვანილია კლასიკური "საყვარელი" დიეტა დიეტა, მაგრამ უფრო მკაცრი ვარიანტია, რომ მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანი გამოიყენოს. მიზანშეწონილია დაიცვას იგი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც შესაძლებელი გახდა შვიდი დღის განმავლობაში ეშინია დიეტა "Beloved". თუ არ იყო დარღვევები და არ იყო დისკომფორტი, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ უფრო მკაცრი ვარიანტი. მკაცრი დიეტა "Beloved" ასე გამოიყურება:

1. პირველი და მეორე დღე - სასმელი . დიეტა მჭლეა და მოიცავს მხოლოდ უცხიმო კეფირს. ყოველდღიური კურსია 1.5 ლიტრი. გარდა ამისა, ნებადართულია წყლის დასალევად.
2. მესამე დღე არის ვაშლი . ყოველდღიური ნორმა არის 1.5 კგ ვაშლი, გაყოფილი მთლიანი რაოდენობით ხუთი მიღება. მათ შეიძლება შეჭამეს ახალი და გამომცხვარი ლიმონის წვენით. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოს საჭირო სითხე.
3. მეოთხე, მეხუთე და მეექვსე დღე ცილაა . ერთი დღე ნებადართულია მხოლოდ 1 კგ ფილეზე. ხორცით მხოლოდ ხორცით ორჯერ შეგიძლიათ საზრიანი და მოხარშული. მარილი და სანელებლები აკრძალულია. წყლის ნორმა შენარჩუნებულია.
4. მეშვიდე დღე ალკოჰოლურია . ამ დღეს, თქვენ უნდა შეიძინოთ ხარისხის მშრალი წითელი ღვინო. ეს შეიძლება იყოს მთვრალი ცალკე ან გაზავებული წყლით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჭურჭელი ყველის სახით, მაგრამ დღე არ შეიძლება იყოს 200 გ-ზე მეტი.

დიეტა "საყვარელი" - 1 დღე სასმელი

პირველი დღე წონის დაკარგვა არის ყველაზე რთული, რადგან თქვენ უნდა დათმოს მყარი საკვები, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მხოლოდ ნებადართულია დალევა წყალი. სასმელების სია საკმაოდ დიდია: ბუჩქები, ბუნებრივი წვენები, ჩაი, სმიტი და წყალი. არ აკრძალონ და რძის პროდუქტები, მაგრამ ისინი დაბალია კალორიაში. დიეტა "ბედნიერი" პირველი დღე, სხვა სასმელების არსებობის მიუხედავად, გულისხმობს 2 ლიტრი სითხის სავალდებულო გამოყენებას. მაგალითი მენიუ:

• დილა: მწვანე ჩაი;
• მეორე საუზმე: 200 გ კეფირი;
• ვახშამი: ქათმის ნატეხი, ქათმის გარეშე, მარილის გარეშე, მაგრამ მწვანილი;
• Afternoon snack: 200 გ კეფირი;
• საღამოს: 200 მლ რძე.

დიეტა "საყვარელი" - 2 დღე

ბოსტნეული აუცილებელია წონის დაკარგვისთვის, რადგან ისინი მდიდარია სხვადასხვა ნივთიერებებით და შეიცავს ბოჭკოს, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის გაუმჯობესებას. ჯერ კიდევ ბოსტნეული არაკეთილსაწინააღმდეგო საკვებია. მცენარეული დღის დიეტა "Beloved" ახორციელებს გაწმენდის ორგანოს. ეს გულისხმობს ბოსტნეულის გამოყენებას, მაგრამ უმჯობესია უარი თქვას მარცვლოვანი საკვებიდან. რაც შეეხება სითბოს მკურნალობას, მაშინ ყველა მეთოდი შესაფერისია, გარდა frying. Diet "Beloved" გთავაზობთ დიეტის ვარიანტს:

• დილით: სალათის, მათ შორის ტომატის და კიტრი ერთად იოგურტი და მწვანე ჩაი;
• საუზმეზე: სტაფილო-ჭარხლის სალათი;
• სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი;
• Afternoon snack: კომბოსტო სალათი კიტრი, მწვანე ხახვი და ზეითუნის ზეთი;
• ვახშამი: ბოსტნეულის stew.

დიეტა "საყვარელი" - 3 დღე

დიეტა ამ დღეებში გულისხმობს სხვადასხვა სითხეების გამოყენებას. პირველ დღეს ყველა წესს გადაეცემა ეს. უმჯობესია მიატოვოს ბულიონი, რომელიც უპირატესობას ანიჭებს წვენებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავების გაწმენდას ტოქსინებისა და გაყოფილი ცხიმებისგან, და ისინი გაჯერებულია ვიტამინებით და მინერალებით. დიეტა "ფავორიტი", რომლის სასმელი დღე არ შეიძლება მშიერი იყოს, უკვე ამ ეტაპზე ეხმარება პირველი მასშტაბის შედეგების დანახვაზე.

• დილით: ჩაი და უცხიმო რძე;
• მეორე საუზმე: 200 მლ რძე;
• სადილი: 250 მლ ბოსტნეული ბოსტნეულის გარეშე მარილის გარეშე;
• Afternoon snack: 1 სტადიის. smoothies;
• საღამოს: მწვანე ან შავი ჩაი.

დიეტა "საყვარელი" - 4 დღე

უზარმაზარი რაოდენობის ადამიანები ვერ ზღუდავენ თავიანთ ტკბილეულს. ისინი შეიძლება შეიცვალოს ხილით, რომლებიც დღესდღეობით მთავარი პროდუქციაა. დიეტა "ფავორიტი", რომლის აღწერაც ხელს შეუწყობს დიეტაზე სათანადოდ შექმნას, გულისხმობს ბანანის, ვადები, ყურძენი და ლეღვის უარყოფა, რადგან ეს ხილი არის ყველაზე კალორიური. მენიუ ამ დღეს არის მსგავსი რამ:

• დილა: ფორთოხალი და ჩაი;
• მეორე საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი;
• ვახშამი: ხილის სალათი ჩაცმული იოგურტით;
• Afternoon snack: 1 სტადიის. წვენი
• საღამოს: ერთი წყვილის ნატეხი შაქრის გარეშე.

დიეტა "საყვარელი" - 5 დღიანი მენიუ

დროა, რომ ყურადღება მივაქციოთ ცილებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია კუნთებზე. ცილა დაიჯესტს, სხეულს სჭირდება ენერგია, რომელსაც იღებს ცხიმიანი მაღაზიებიდან. დიეტა "ფავორიტი", რომლის პროტეინის დღე შეიცავს ცხოველებს და მცენარეულ პროდუქტებს, საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ დიეტური ხორცის, თევზის, ზღვის პროდუქტები და ლეგოს გამოყენება. სამზარეულოს საკვების რეკომენდირებულია ნაზი გზები: სამზარეულო, მზარეული, საცხობი და ორთქლის დამუშავება. ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 250 გ-ს. ამ დღის მენიუ შეიძლება მსგავსი იყოს:

• დილა: წყვილი მყარი მოხარშული კვერცხი;
• მეორე საუზმე: მოხარშული მოხარშული shrimp;
• სადილი: ბულიონი მოხარშული ქათმის და ფილე;
• შუაღამისას საუზმე: უცხიმო ხაჭო;
• საღამოს: მჭამელი თევზი გამომცხვარი ღუმელში, მწვანილითა და ლიმნის გარდა.

დიეტა "საყვარელი" - 6 დღე

კიდევ ერთი სასმელი დღე, რომელიც უფრო ადვილად უნდა გადაიზარდოს, რადგან კუჭის შემცირება ამ დროისთვის შემცირდება. სასმელების ამ დღეს არის იგივე, რაც პირველ რიგში. ნაწლავების დამატებითი წმენდა ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვის უფრო მეტ შედეგს. Diet "Beloved", რომლის სავარაუდო მენიუ ქვემოთ წარმოდგენილია, საშუალებას გაძლევთ შექმნათ თქვენი დიეტა, იმის გათვალისწინებით, წესები და შეზღუდვები.

• დილით: 1 სტადიის. რძე ან იოგურტი
• მეორე საუზმე: 250 მლ ახლად დაჭრილი გრეიფრუტის წვენი;
• ვახშამი: ბულიონი, მოხარშული თევზის ან ქათმის ფილე;
• Afternoon snack: 200 მლ ryazhenka;
• საღამოს: 200 მლ თბილი რძე ან ჩაი.

დიეტა "საყვარელი" - მენიუდან 7 დღე

მას შემდეგ, რაც არჩეული კვების მეთოდი დასასრულს უახლოვდება, საჭიროა გამოსაყვანად გასასვლელად. ეს დღე შერეულია, ეს არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ დიეტა ყველა პროდუქტი გამოყენებული ადრე. დიდი ნაწილი არ შეჭამთ, რადგან ეს შეამცირებს კუჭის ზომას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაეძინოთ მომავალში მცირე რაოდენობის საკვები. Express დიეტა "Beloved" შეიძლება დასრულდეს ამ მენიუში:

• დილა: შვრიის შემწვარი შვრია;
• მეორე საუზმე: მოხარშული ფილე;
• სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი;
• დღის მეორე ნახევარში snack: ხაჭო 5% fat ერთად ხილი;
• საღამოს: თევზი გამომცხვარი ბოსტნეულით.

გასვლა დიეტა "საყვარელი"

საკვების მკაცრი შეზღუდვების არარსებობა იმითაა გამოწვეული, რომ ჩვეულებრივი მენიუში დაბრუნების შემდეგ შეიძლება მოკლე დროში დაკარგული ფუნტი შეაგროვოთ. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა განიხილონ მარტივი წესები. როდესაც დიეტა "საყვარელი" წონის დაკარგვა დასრულდა, მნიშვნელოვანია, რომ დაამატოთ საკვები თანდათანობით და უკეთესი ერთი დროს. გამოიყენეთ დიეტატიკის პრინციპები დიეტაში.

1. შედეგების დაზოგვა და გაუმჯობესებაც კი, თქვენ უნდა გადავიდეთ PP- ზე, რის შედეგადაც მავნე და მაღალი კალორიური საკვები.
2. რეკომენდირებულია არაუმეტეს 1 კგ წონის პროტეინის 1-1.4 გ ყოველთვიურად.
3. გამყარებული ფრაქციული დიეტა და მოდერაცია servings.
4. პერიოდულად მოაწყეთ დღის გადმოტვირთვა.
5. ნუ დაგავიწყდებათ სასმელის უამრავი წყალი.

დიეტა "საყვარელი" უკუჩვენებები

მას შემდეგ, რაც მეთოდი გამოიყენება წონის დაკარგვა ეფუძნება მძიმე შეზღუდვები კვების, სასურველია ეწვევა ექიმი. არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები, რომლებიც ნამდვილად გათვალისწინებულია. ტკივილის დიეტა "საყვარელი" შეიძლება გამოიწვიოს გამოყოფის სისტემა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, მეტაბოლიზმის და თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებებთან დაკავშირებული პრობლემები. მწვავე დიეტური შეზღუდვები აკრძალულია გასტრიტის, გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების და ემოციური დარღვევებისთვის. დიეტა "საყვარელი" არ არის შესაფერისი ქალებისათვის, რომლებიც ძუძუთი კვება ან პოზიციაა.