რატომღაც, ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ყველაზე მკაცრი და ყველაზე ეფექტური დიეტა იგივეა. სინამდვილეში, მძიმე დიეტა შეამცირებს მეტაბოლიზმს და შეამცირებს წონის დაკარგვას, რის გამოც ისინი საკმაოდ რთულია, რომ მათ ყველაზე ეფექტურს უწოდებენ. სწორი პასუხია მეორეში და არ არის საიდუმლო.
უმოკლეს და ყველაზე ეფექტურ დიეტას
ნებისმიერი დიეტა სიტყვის ვიწრო მნიშვნელობით არის კვების სისტემა, რომელიც განკუთვნილია 1-2 კვირის განმავლობაში ან რამდენიმე დღის განმავლობაში, რამაც უნდა გამოიწვიოს წონის დაკარგვა. ყველა ამ მოკლევადიან ვარიანტს აქვს ერთი საერთო მინუსი, რომელიც არ იძლევა საშუალებას იყოს ეფექტური: მათი დასრულების შემდეგ პირი ჩვეულებრივი დიეტათ დაბრუნდება და სწრაფად აღწევს დაკარგულ ფუნტს.
ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე ეფექტური და უვნებელი დიეტა ხშირად იწყება განმეორებითი წონის მომატებასთან ერთად. ხშირად ეს იმის გამო ხდება, რომ დიეტა იყო დაბალი კალორია და სხეულის აღდგენა, მეტაბოლიზმი შეანელა. როდესაც ადამიანი ნორმალურ დიეტაში ბრუნდება, ძალიან ბევრი ენერგიაა მოწოდებული და სხეული აქტიურად ინახავს სხეულის ცხიმის ფენების სახით.
ყველაზე ეფექტური დიეტა მსოფლიოში
თავიდან აცილების მიზნით მანკიერი წრე მუდმივი გაწვევის და წონის დაკარგვა საშუალებას იძლევა იოლი და ყველაზე ეფექტური დიეტა - სწორი კვების. თუ მუდმივად ხოტბას ხარ, არა მარტო წონის ნორმალიზება, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ის სასურველ ნიშანზე. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ არასდროს არ ვუმკლავდეთ წონის პრობლემებს.
ბევრი ფიქრობს, რომ სათანადო კვება არის მოსაწყენი და სუფთა. სინამდვილეში ეს შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს. გამორიცხავს მხოლოდ ტკბილეულს, ცხიმოვან და შემწვარი კერძებს, ასევე ფქვილის პროდუქტებს. ეს აკრძალვა - მხოლოდ წონის დაკარგვის ფაზაში. წონასწორობის შენარჩუნებისას, შეგიძლიათ წვრილთ 1-2-ჯერ კვირაში, აკრძალვის ნუსხადან ფიგურის ზიანის გარეშე.
სასურველ წონაში მიაღწევთ, დიეტა უნდა იყოს შემდეგი:
- საუზმე: მარცვლეული ან კერძი 2 კვერცხი, ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი: წვნიანი, მარცვლეული პურის ნაჭერი.
- Snack: იოგურტი ან ხილი.
- ვახშამი: ბოსტნეული, მარცვლეული ან პასტა, ხორბლის ხორბალი, უცხიმო ხორცი, ფრინველი და თევზი.
მას შემდეგ, რაც თქვენ მიაღწიეთ სასურველ წონას, უნდა შეჭამოთ 2-3 კვირის განმავლობაში, რომ გაასწორონ. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ტკბილი საუზმეზე, ან შეცვალეთ ლანჩი თქვენი საყვარელი კერძით 1-2-ჯერ კვირაში. ჭამა ისე, რომ გამოიყენებ ჯანსაღი დიეტასა და დღის წესრიგს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ადვილად შეინარჩუნოთ სასურველი წონა.