Fat Burning Diet - მენიუ კვირაში

ბევრ ადამიანს სურს, რომ მოიცილოს ჭარბი წონა, სასურველია ცხიმის წვის დიეტა, სარგებელი და რისკი, რომელსაც ბევრი ინფორმაცია გააჩნია. ამ ტექნიკის პლიუსი ის არის, რომ დამატებითი ფუნტი მიდის, მაგრამ კუნთების მასა შენარჩუნებულია. ზიანის ასეთი დიეტა შეუძლია იმ შემთხვევაში, რომ საკვები არის მწირი. რჩევის გათვალისწინებით, არ შეიძლება შეგეშინდეთ რაიმე უარყოფითი შედეგები.

ერთი კვირის განმავლობაში ცხიმის წვის დიეტის მენიუ

Nutritionists გირჩევთ დიეტა გააკეთონ, მათ შორის პროდუქტების დამტკიცებული სია, რომელიც მოგწონთ. კიდევ ერთი წვერი არის მენიუს ჩამოყალიბება ცხიმის წვის დიეტაზე ისე, რომ ყოველ დღე ჭამთ ერთდროულად, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ წესი და გამოიყენოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზაცია. მიეცით უპირატესობა fractional საკვები. კარგი შედეგის მისაღწევად, შეავსეთ კვების და რეგულარული ვარჯიში.

ცხიმის წვის დიეტის მენიუ უნდა შეიმუშაოს ისე, რომ ორგანიზმი იღებს ცილებს, ნახშირწყლებს და ცხიმს. როგორც უკვე აღინიშნა, დიეტის განვითარება დამოკიდებულია ქვემოთ მოცემულ რიცხვზე დაყრდნობით:

1. ცილების წყვილი: 180 გრ მჭლე თევზი, 200 გრ ზღვის პროდუქტები ან ფრინველი, 120 გრ მჭლე ხორცი, 100 გრ ხაჭო, 60 გრ ყველი, 30 გრ კაკალი ან 1 სტაფილო. უცხიმო რძე.
2. ხილი და ბოსტნეული : 400 გრამი ბოსტნეულის სალათი, 300 გრამი ორთქლის ბოსტნეული, 300 გრამი ხილი, 70 გრამი ხმელი ხილი , მაგრამ ვაშლი შეიძლება იყოს ნებისმიერი რაოდენობით.
3. ნახშირწყლები : 200 გრამი ბრინჯი, წიწიბურა ან პასტა, 4 ჭიქა პიურე ლობიოდან ან კარტოფილიდან, 2 პური ხორბლის პური.
4. ცხიმები : 1 სტადიის. კოვზი მცენარეული ზეთი (მთელი დღის განმავლობაში), 0.5 სტადიის. tablespoons of კარაქი, 100 გ ცხიმიანი თევზი, მაგრამ არა უმეტეს 2 ჯერ 7 დღის განმავლობაში.

დიეტის დასრულების შემდეგ რეკომენდირებულია სწორი დიეტისკენ წასვლა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს რისკი, რომელიც კილოგრამი დაბრუნდება.