Diet Kim Protasov - მენიუ ყოველდღე

კიმ პროტასოვის დიეტა უნიკალურია, რადგან ის საშუალებას აძლევს ყველას, შეაფასოს კვების ჩვევები. ეს მეთოდი წონის დაკარგვა განკუთვნილია ხუთი კვირის განმავლობაში, რისთვისაც შეგიძლიათ დაკარგოთ მდე 8 კგ ჭარბი წონა .

კიმ Protasov დიეტის დეტალები

წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ეფექტურობა გამოწვეულია იმით, რომ მარტივი ნახშირწყლები და მძიმე ცხიმები გამოირიცხება და რაციონი აგებულია პროტეინებსა და ბოჭკოებზე. ნებადართული პროდუქტებისგან, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა კერძები, რაც დამოკიდებულია თქვენი გემოვნებით.

პროსოვის დიეტის სავარაუდო მენიუ:

1. კვირის ნომერი 1 . ამ ხნის განმავლობაში, შეგიძლიათ ნედლი ან გამომცხვარი ბოსტნეული შეავსოთ შეუზღუდავი რაოდენობით, ისევე როგორც ხაჭო და იოგურტი. ყოველდღე შეგიძლიათ ჭამეთ მყარი კვერცხი და მწვანე ვაშლი.
2. კვირის ნომერი 2 . მომდევნო კვირას მენიუ კიმ Protasov- ს დიეტა დღის განმავლობაში არ განსხვავდება წინა კვირიდან, მაგრამ მხოლოდ კვერცხის უარის თქმაა. სცადეთ იმის უზრუნველყოფა, რომ დიეტა უფრო ბოსტნეული იყო, ვიდრე რძის პროდუქტები.
3. კვირის ნომერი 3 . მას შემდეგ, რაც ფერმენტირებული რძის პროდუქტების ნაწილი უნდა ჩაანაცვლონ არაკალორიული ხორცით, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს 300 გ-ზე მეტი ხორცი, უნდა იყოს მოხარშული, გამომცხვარი ან steamed.
4. კვირა 4 და 5 . ამ დროს დიეტა უცვლელი რჩება. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თევზი მენიუში. სხვათა შორის, ეს არის ამ პერიოდში, რომ აქტიური წონის დაკარგვა იწყება.

მთელი დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა სვამს 1.5 ლიტრ წყალს ყოველდღე. მნიშვნელოვანია, რომ თქვა კიმ Protasov- ის დიეტის მიმართ უკუჩვენებაზე, რომელიც უნდა გაითვალისწინოს. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, წყლულების, გასტრიტის, დუოდენიტის, ეზოფაგიტის და მეტაბოლური დარღვევების დაავადებების დროს ამ მეთოდის გამოყენება არ შეიძლება.

გასვლა დიეტა კიმ Protasov

წონაში წასვლა არ დაბრუნდა, სწორად უნდა გასულიყო დიეტა. ეს პერიოდი გრძელდება ხუთი კვირის განმავლობაში. მენიუს განავითარონ ყოველ დღე, როდესაც კიმ Protasov- ს დიეტა გასასვლელად, უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი წესები:

1. პირველი შვიდი დღის განმავლობაში შეიძლება შეჭამოს, როგორც გასული კვირის ძირითადი დიეტა და დასძინა, რომ ფაფები მოხარშული წყალი.
2. მომავალ კვირას, შეგიძლიათ შეიყვანოთ ვაშლი და სხვა უვარგისი ხილი დიეტაში.
3. მესამე კვირის საკვები პრაქტიკულად იგივეა, რაც გამხმარი ხილისა.
4. მომდევნო კვირიდან შესაძლებელია მენიუს შეავსოთ ბოსტნეულის სუპები, ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ რძის პროდუქტების ცხიმიანი შემცველობა.
5. მეხუთე კვირაში შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩვეულებრივი პროდუქტების დამატება, მაგრამ ნაწილი ძალიან მცირე უნდა იყოს.

უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები, სათანადო კვების სარგებლის შეფასების შემდეგ, აღარ მიიღებენ თავიანთ წინა კვების ჩვევებს.