ხორცის ძირითადი წყარო კალორია მსოფლიოს მოსახლეობის უმრავლესობისთვის. ეს არის ის, რომ ჩვენ ვართ სრული და გაჯერებული, რაც, პრინციპში, სწორი და სასარგებლოა. მაგრამ პრობლემა ჩნდება მაშინ, როცა საქმე ეხება სასურველ წონაში 15 კგ-ზე მეტი ადამიანის კვებას. ასეთი ადამიანები ძალიან ძნელია წონის დაკარგვა ტიპიური ცილის დიეტაზე , ნახშირწყლების შეზღუდვა, თუ ცილის მენიუ ხორცის მოხმარებას იღებს.
ასეთ შემთხვევებში დიდი რაოდენობით კალორიას მიღება, ასეთ შემთხვევებში გამოიყენება ხორცის გარეშე - ასევე დაბალი ნახშირწყლები, ასევე ცილა.
დაბალანსებული დიეტა შეიძლება გარეშე 18 დღის განმავლობაში. ამ პერიოდის შემდეგ აუცილებელია ხორცის საჭმლის თანდათანობით დაბრუნება და საჭიროების შემთხვევაში, ორ თვეში დიეტის კურსის გამეორება.
მენიუ
დავიწყოთ რა აღელვებს ყველას - როგორ შეცვალოს ხორცის დიეტა:
- ხაჭო;
- არაჟანი;
- კაფირი;
- კვერცხი;
- მყარი ყველი;
- თევზი
- ბუნებრივი იოგურტი.
გარდა ამისა, ცხოველის პროტეინის ნაკლებობის შევსება, მარცვლეული ყოველთვის მზად არის დახმარება (განსაკუთრებით "ცილის" წიწიბურა), თხილი, თესლი. მენიუ დიეტა გარეშე წონის დაკარგვა შეიძლება ადვილად შედგენილი დამოუკიდებლად, adhering ორი პრინციპი:
- ხორცის აკრძალვა;
- აკრძალვა მსუბუქი ნახშირწყლები (ფქვილი, შაქარი, საწებელი, მაიონეზი).
მოდით მივცეთ რამდენიმე მაგალითი.
საუზმე (ჭამის წინ, ყოველ დილით ცარიელი კუჭისთვის უნდა დალიოთ ჭიქა თბილი წყალი):
- 200 გრ უცხიმო ხაჭო, ჩაი;
- მძიმე მოხარშული კვერცხი 1 - 2 ცალი, ჩაი;
- ადიღის ყველი, ჩაი / ყავა 50 გ.
- ნაწილი შვრიის წყალი, ერთად დამატებით რძე მზა კერძი, ჩაი;
- წიწიბურა (საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლის კოვზი), ჩაი / ყავა.
მეორე საუზმე (ნამცხვარი სამუშაოზე):
- ბუნებრივი იოგურტი;
- 2 ნებისმიერი ნაყოფი;
- ყურძნის მარცვლები;
- კაკალი - 50 გ;
- სიმინდის ფანტელები;
- რამდენიმე ცალი ხმელი გარგარი.
ლანჩები:
- ნედლეული სტაფილო, ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთი ქერისგან;
- ზღვის ბალახის ბრინჯის და სალათა ნაწილი;
- წიწიბურა და ბოსტნეულის სალათი;
- ცხიმიანი ზღვის თევზი მოხარშული ბოსტნეულით;
- ბოსტნეულის სუპი სადღეგრძელო შავი პურისგან.
ვახშამი:
- ხილის სალათი ლიმონის წვენით და იოგურტით;
- ხაჭოთი ხაჭოთი;
- 300 გ ნაყოფი ნებისმიერი ხილით ;
- მყარი მოხარშული კვერცხი.