დღეს ბევრი სხვადასხვა დიეტია და ყველა ამ კომპლექტი აუცილებელია აირჩიოს ყველაზე ეფექტური დიეტა, რომელიც მისცემს სწრაფ შედეგს.
არც ისე დიდი ხნის წინ, ერთ-ერთი შვეიცარიის კლინიკამ შექმნა ეფექტური ბირთვული დიეტა, რომელიც დაგვეხმარება კვირაში 3-4 კგ. უზარმაზარი პლიუსი ის არის, რომ ეს დიეტა არ შეიცავს წონის შეზღუდვებს. საკმარისია დაიცვას რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესები: ჭამა სამი საათის განმავლობაში ძილის წინ, არ ჭამა პური, კარტოფილი ან შაქარი. და რაც მთავარია - ცილისა და ბოსტნეულის დღის ცვლა, ხოლო თანხა შეჭამეს - არც ისე მნიშვნელოვანია.
დიეტა არის ცილის დღე - მცენარეული დღე
ეს საკმაოდ მოსახერხებელია ბოსტნეულისა და ცილის შორის ალტერნატიული. ცილის დღეს - ბოსტნეულის გამოტოვებით, მეორე დღეს - ციყვისთვის. ერთადერთი, მკაცრად უყურებს, რომ არ შეურიოთ ცილები და ბოსტნეული და გამოიყენონ ისინი სუფთა სახით. მცენარეული დღის განმავლობაში, ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული, მჭლე borsch, სალათები, saute. პროტეინის ერთი, ყურადღება მიაქციეთ ყველის, კეფირის, ქათმის, თევზის, ხორცით. ჩაი და ყავა. ერთხელ, როდესაც თქვენ მხოლოდ ბოსტნეულს მოიხმარენ, სცადეთ დღეში დღეში დღეში ორჯერ დალევა, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას. იმ დღეს, როდესაც ცილის პრიორიტეტია, შეგიძლიათ ყავით ყავა რძით. შიმშილისთვის საჭირო არ არის საჭირო, რადგან ამ შემთხვევაში ცხიმი ჩამოყალიბდება, ამიტომაც ეთერში.
ატომური დიეტა: რეცეპტები
აქ არის დღის განმავლობაში ატომური დიეტის სავარაუდო მენიუ.
ბოსტნეული:
- დილა სალათი ზეითუნის ზეთი.
- დღე - სუპი ან მჭლე ბორში, კარტოფილი, ლეჩო, შეგიძლიათ მარილიანობა.
- საღამო - vinaigrette ან saute.
სადილი და ვახშამი, ნებისმიერი ხილისა და ბოსტნეულის წვენის ნებადართულია. თავიდან აიცილოთ ბანანის და ყურძნის გამოყენება. ასევე შეგიძლია ლობიო, ჭარხალი და ვინინაგრეტი, მხოლოდ კარტოფილის გარეშე.
ცილის დღე:
- დილა - ყავა რძე, ყველი, კვერცხი (ძეხვი და ძეხვი).
- დღე - ქათმის მკერდი, ხორცი ან თევზი (შეგიძლიათ შემწვარი ან გამომცხვარი).
- საღამო - კოტეჯი ყველი, თევზი, ყველი (უმჯობესია არ ჭამა ხორცი, რადგან იგი დიდი ხნის განმავლობაში digested).
ატომური დიეტა: შედეგები
ისინი აცხადებენ, რომ ამ დიეტის დროს პირველ კვირაში ხუთ წონაში წონაში წონაში წონაში. თუ 7 დღის განმავლობაში ბევრს არ შეუძლია მოშორება, მაშინ ნუ დაუკარგავთ. იმის გამო, რომ დიეტა შედგება მონაცვლეობისგან, შედეგი არ დაგიცავთ დიდხანს. და როდესაც თქვენი წონა, თქვენი სტანდარტების მიხედვით, დაბრუნდება ნორმალურ, ბოსტნეულის დღეებში, შეგიძლიათ დაამატოთ შვრიის შემწვარი გარგარი, წიწიბურა და მაშინაც კი, მაკარონი თქვენი დიეტა.