Ყველის დიეტა

Cheese Diet - შესანიშნავი გზა წონაში ყველა თაყვანისმცემლებს ამ რძის პროდუქტს. თუ არ გირჩევთ რეკომენდაცია ყველით დიეტა რეგულარული დიეტა, რადგან მას აქვს ბევრი ცხიმი, ყველი დიეტა, მეორეს მხრივ, აშენდა ისე, რომ ეს პროდუქტი ჰარმონიულად შეესაბამება დიეტა და არ იწვევს დისბალანსი ნივთიერებების.

რომელი ყველი შესაფერისია დიეტაზე?

მთავარია, რაც მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული ამ პროდუქტის მაღალი კალოკური შინაარსი. სხვადასხვა სახის ყველი აქვს სხვადასხვა კალორიებს: ჩვეულებრივი ნახევრადმშრალი ყველი შეიძლება შეიცავდეს 360-400 კალორიას, მდუღარე - 270 და დაბალი ცხიმიანი თეთრი ყველი (მაგალითად, ადიღე) - 240. რა თქმა უნდა, დიეტაზე, ეს უკანასკნელი ვარიანტი საუკეთესოა - შეიძლება მიეცეს ჭამა მშვიდი სულით.

ბევრ ადამიანს ჰკითხავთ, შესაძლებელია თუ არა საჭმლის ყველი საჭმელზე არა ჩვეულებრივი ფორმით, არამედ მდნარი ან გამომცხვარი. სინამდვილეში, არ არსებობს განსხვავება. თუმცა, თუ მიიჩნევთ, რომ რეგულარული ყველი მოითხოვს მაღალკალორიულ შემცველობით, უმჯობესია გამოიყენოთ ასეთი პარამეტრები ძალიან იშვიათად.

ყველის დიეტა წონის დაკარგვა

რამოდენიმე გზით შეგიძლიათ წონაში ჭარბი წონა. მაგალითად, ყველით დიეტა შეიძლება იყოს სხვა პროდუქტებთან ერთად, ჰარმონიული დიეტის მიღწევაში, და მხოლოდ ჭამთ, არაჩვეულებრივი გადმოტვირთვის დღისთვის.

ნებისმიერი დიეტა ყველის რაოდენობა გრამშია მითითებული. ბევრი აღშფოთებულია იმაზე, თუ როგორ უნდა შეაფასოს ეს, თუ არ არსებობს სამზარეულო სასწორები. ეს მარტივია! ყიდვა სიმეტრიული ნაჭერი ყველი და უყუროთ მისი წონა. მაგალითად, 180 გრამი. დაჭრილი ნახევარი ორი ცალი 90 გრამი. დაჭრილი ნახევარი და მათ - 4 ნაჭერი 45 გრამი. თითოეული ნახევარი - თქვენს წინაშე 8 ცალი 22 გრამი. არ არის სირთულეები!

ასე რომ, განიხილეთ ყველაზე პოპულარული ვერსია დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 10 დღის განმავლობაში. დიეტა შედგება ორი ციკლი: პირველი 5 დღიანი ციკლი მეორდება 5 დღის განმავლობაში. ასე რომ, დიეტა ყველით:

დღე # 1

1. საუზმე : ჭიქა რძე და 20 გრამი ყველი.
2. მე -2 საუზმე : 20 გრამი ყველი, 1-2 პომიდორი, მწვანილი (შეუზღუდავი).
3. სადილი : 20 გრამი ყველი, კიტრი.
4. ვახშამი : 100 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი.

დღე # 2

1. საუზმე : 30 გრამი ყველი, გამომცხვარი კარტოფილი.
2. მეორე საუზმე : კომბოსტო კიტრი და ლიმონის წვენი (სალათი).
3. სადილი : ჭიქა რძე, 20 გრამი ყველი.
4. ვახშამი : 3-4 სტაფილო (ახალი ან მოხარშული), 20 გრამი ყველი.

დღე # 3

1. საუზმე : ცომის პატარა ნაწილაკი სანელებლების, მარილისა და შაქრის შემცველობის გარეშე.
2. მე -2 საუზმე : საშუალოდ ნახევარფინალში (დაახლოებით 200 გრამი), 20 გრამი ყველი.
3. სადილი : 20 გრამი ყველი, წყვილი კიტრი.
4. ვახშამი : 15 გრამი ყველი, 100 გრ დაკონსერვებული ან მოხარშული ლობიო.

დღე # 4

1. საუზმე : 20 გრამი ყველი, ერთი რძის რძე, ერთი ბულგარული წიწაკა.
2. მე -2 საუზმე : მოხარშული ბროკოლის მცირე ნაწილი.
3. სადილი : მწვანე სალათა, 20 გრამი ყველი.
4. ვახშამი : 100 გრამი მოხარშული ხორცი.

დღე # 5

1. საუზმე : ჭიქა ჭიქა იოგურტი, კიტრი, 20 გრამი ყველი.
2. მე -2 საუზმე : ბოსტნეულის ნაწილი (კომბოსტო, aubergines ან zucchini), 20 გრამი ყველი.
3. სადილი : რამდენიმე კიტრი, 20 გრამი ყველი.
4. ვახშამი : 100 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი, მწვანილი.

არსებობს პატარა შეასრულა: შეგიძლიათ ჭამეთ ყველი გახეხილი დიეტაზე, შემდეგ უფრო დიდი იქნება, და უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის შიმშილის დაკმაყოფილება. დიეტაზე 5 დღის გასვლის შემდეგ დაიწყე დაწყება. ამ 10 დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ მდე 7 კგ წონაზე, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი ჭარბი წონა. გოგონები, რომლებიც თვითონ წონაში 55 კგ-მდე, ეს დიეტა არ იძლევა ასეთ შედეგებს.

დიეტა მდნარი ყველით

ეს დიეტა ვარიანტი აღწერს დიეტა მხოლოდ ერთ დღეს. უნდა განმეორდეს 5 ან მაქსიმუმ 10 დღე. წონაში 3-5 კგ.

1. საუზმე . მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, ერთი კრემის ყველი.
2. სადილი . პომიდორი, კვერცხი და მწვანილი.
3. Snack . ვაშლი არის საშუალო ზომის.
4. ვახშამი . სალათი ბოსტნეულისგან, უცხიმო კოტეჯის ყველით.
5. ძილის წინ . ჭიანურის ან თანის ჭიქა.

ეს დიეტა ძალიან მარტივია, ასე რომ წონის დაკარგვა ადვილი იქნება.