პრეპარატის დიგიტალური პრეპარატის პრეპარატის მიღება ხანგრძლივი, მაგრამ უვნებელია წონის დაკარგვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, დაახლოებით წონის დაკარგვა 1-2 თვეში! წონის დაკარგვის ძალიან სისტემა ეხება ცილის დიეტებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ არა მარტო წონაში, არამედ შიმშილისგან დაზარალებულებს, როგორც ბოსტნეულის მონო დიეტის დროს. ალბათ, ყველაზე სასიამოვნო რამ, რაც მეგი დიეტაში არის წონის დაკარგვა, სწორედ შიმშილობის არარსებობაა. უფრო მეტიც, ხშირად ხარ ნებადართული საკვები პროდუქტების ნებისმიერ რაოდენობაზე. წონის დაკარგვის ასეთი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ ასევე შეიცვლება თქვენი გასტრონომიული პრეფერენციები.
არსებობს ორი ვარიანტი - მეგი კვერცხი დიეტა და დიეტა ხაჭოთი. თუ რამდენიმე კვირაში გესმით, რომ ვერ ხედავთ ხაჭოს (ან კვერცხს) აღარ, გადადით მეორე ვარიანტში.
მაგგი დიეტის მჟავე ვერსიის ნიუანსებს გავითვალისწინებთ.
ძირითადი წესები
Diet magicians იქნება ეფექტური მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაიცვან ის ნიუანსი, რომელიც, სამწუხაროდ, წონის დაკარგვა ძალიან ცოტა ყურადღება:
- სასმელი მინიმუმ 1.5 ლიტრი სითხის დღეში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ჩვენ ვმუშაობთ პროტეინის slimming, რომელიც ყოველთვის debilitating თირკმელებში. დაეხმარება საკუთარ თავს, რათა პროდუქტების ცილის ავარია - ამისათვის საჭიროა მხოლოდ სასმელი მეტი წყალი.
- არ შიმშილი. მენიუ შექმნილია ისე, რომ მოხმარებული პროდუქტების ნაკრები სტიმულს აძლევს ცხიმის წვას. შიმშილობა არ იწვევს მხოლოდ წონის დაკარგვის პროცესს, არამედ მეტაბოლიზმის შემცირებას.
- სავარჯიშო - calorie დიეტა საშუალებას გაძლევთ ყოველდღიურად განახორციელოს.
- მაგის დიეტაში შეიძლება მოხდეს ყაბზობა. ეს არის იმის გამო, რომ ცვლილება დიეტა, რომელიც სხეულის ცდილობს შეეგუოს. ნაწლავური მოტივაციის გასაუმჯობესებლად, მენიუში უფრო მეტი ბოსტნეულის დამატება.
- დიეტაში "მაგგი" საჭმლის ნებადართულია. ეს შეიძლება იყოს სალათი ფოთლები, სტაფილო, კიტრი, მაგრამ ისინი მხოლოდ ორი საათის შემდეგ შეჭამენ საჭმელს.
მენიუ
მაგის დიეტის მწიფე ვერსიის მენიუ განსხვავებულია კვერცხისგან ერთი კვერცხის ნაცვლად - კვერცხის ნაცვლად, მთავარი პროდუქტია ხაჭოთი. ეს კიდევ ერთხელ უნდა დაარწმუნოს ერთი ვარიანტი შეცვალოს სიმარტივის სხვა ვარიანტი.
საუზმე პირველი ორი კვირის მარტო - ხილი, 200 გრამი ხაჭო.
ლანჩები (კვირა 1-2):
- 1 სახის ხილი;
- მოხარშული ქათამი კანის გარეშე;
- მოხარშული თევზი;
- ცხიმიანი თავისუფალი ხაჭო, 1 სადღეღამისო, პომიდორი;
- 2 მყარი მოხარშული კვერცხი, ნებისმიერი ბოსტნეული;
- ხაჭო და ბოსტნეული;
- შემწვარი ხორცი, სალათი;
- მოხარშული shrimp, სალათი;
- მოხარშული ხორცი, პომიდორი, 1 გრეიფრუტი.
სადილი (კვირა 1-2):
- ხილის სალათი;
- ხაჭო, ხილი;
- თევზი, სალათი, 1 ფორთოხალი;
- ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული;
- მოხარშული თევზი, სალათი, 1 სადღეგრძელო, 1 გრეიფრუტი .
მენიუ (კვირაში 3), პროდუქტი ჩამოთვლილია დღეს, რადგან ყოველ დღე თითქმის ტოლია მონო-დიეტა:
- მხოლოდ ხილი;
- მხოლოდ მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილის გარეშე) და სალათი;
- მხოლოდ ხილი, მოხარშული ბოსტნეული, სალათი;
- თევზი და ზღვის პროდუქტები, სალათი, მოხარშული ბოსტნეული;
- მოხარშული ხორცი, მოხარშული ბოსტნეული;
- მხოლოდ ხილი;
- მხოლოდ ხილი.
მენიუ (კვირა 4), პროდუქტი თითოეულ პუნქტში ჩამოთვლილია დღეში:
- 400 გრ ქათმის ან მჭლე ხორცი, 3 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 canned tuna, 1 სადღეგრძელო;
- 200 გრ მოხარშული ხორცი, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 სადღეგრძელო;
- 400 გ ხაჭო, მოხარშული ბოსტნეული, 2 ახალი პომიდორი, 2 კიტრი, 1 სადღეგრძელო;
- ½ ქათმის კარკასი, 3 პომიდორი, 1 კიტრი, 1 სადღეგრძელო;
- 2 მყარი მოხარშული კვერცხი, სალათი, ხილი;
- ქათმის ფილე, 125 გ ხაჭო, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, კეფირი, 1 სადღეგრძელო, ხილი;
- 400 გ ხაჭო, 1 ჭიქა, მოხარშული ბოსტნეული, ბოსტნეულის სალათი, 1 სადღეგრძელო.
4 კვირის შემდეგ, საჭიროა შესვენება. ასე რომ, თქვენ სხეულის გესმის, რომ თქვენ არ მას შიმშილი, და თქვენი მეტაბოლიზმი აჩქარებს. შესვენება არ ნიშნავს იმ პროდუქტებს, რომლისთვისაც განსაკუთრებით გამოტოვა - არ მარილი, ცხიმიანი, ტკბილი და არა ბუნებრივი. შემდეგ თქვენ უნდა გავიმეოროთ 1 და 4
როგორც ნებისმიერი ცილის დიეტა, მეგი არ გააკეთებს კონკრეტული უკუჩვენებების გარეშე:
- როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თირკმელებში მიიღება სპეციალური დატვირთვის დროს დიეტა - არ დაიწყოთ ეს დიეტა, თუ თქვენ ოდესმე პრობლემები ჰქონდა ამ ორგანოს;
- ღვიძლისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ყველა ორგანოა ასევე რისკის ქვეშ, თუ ისინი ცნობილია დაავადებებით დასუსტებული;
- გულის - "ბირთვი" ვერ ექნება დიეტაზე კონსულტაციას ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.