დღესდღეობით, სხვადასხვა მონო დიეტის ძალიან პოპულარული კომბინაციები, რომლებიც არ იძლევიან ორგანიზმს ცილის, ნახშირწყლების ან ცხიმების მწვავე დეფიციტის და ამავდროულად განიცდიან ნაწლავებს, რაც იწვევს ორგანიზმს ცხიმის დეპოზიტების მოხმარებას.
ერთ-ერთი ასეთი დიეტის საფუძველზე ბრინჯი, ქათამი და ბოსტნეულია. დიეტის ხანგრძლივობაა 9 დღე, რისთვისაც დაკარგავს 4.5-დან 9 კგ-ს, თითოეული პროდუქტისთვის, რომელსაც აქვს 3 დღე.
დღეები 1 -3 - რაისი:
- წინასწარ soak 1 ჭიქა ბრინჯი წყალში ღამით;
- დილით, კარგად დაიბანეთ ბრინჯი, დაიბანეთ სახამებელი;
- მოვხარშოთ წყალში მარილისა და ზეთით;
- რა ბრინჯი საუკეთესოა დიეტაზე - მხოლოდ თეთრი გრძელი მარცვალი, ყავისფერი არ მიიღოს.
ყოველდღე, ჭამა ეს ნაწილი რაისმა, გამყოფი მას 5 დან 6 კვება. პარალელურად, თქვენ უნდა დალიოთ 2 - 2.5 ლიტრი წყალი და ჭამე 3 ც. თაფლი, წყალი მათთან ერთად დაიბანეთ.
დღე 4 - 6 - ქათამი:
- საჭიროა 1 ქათმის მასით 1.2-4 კგ;
- ჩვენ საზ ქათმის ორმაგი საქვაბე;
- გავრცელება 5 - 6 კვებაზე;
- თეთრი ხორცი შერეული წითელი.
წყალი და თაფლი რჩება ძალაში. ყოველდღე უნდა ჭამა ერთი ქათამი.
დღე 7 - 9 - ბოსტნეული:
- 1 კგ ბოსტნეულის საჭიროა 1 დღე;
- ძირითადად ბოსტნეული უნდა იყოს თეთრი და მწვანე;
- ნახევარი stew და მეორე ნახევარში შეჭამეს როგორც სალათი.
არ დაივიწყოთ თაფლი წყლით.
რაისი და ტომატის წვენი
ასევე არსებობს სამდღიანი დიეტა რაციონი და ტომატის წვენით.
პირველ დღეს ჩვენ ჭამს ჭიქა ბრინჯი დამზადებულია ანალოგიით წინა დიეტის წესებით.
მეორე დღეს ჩვენ ვსვავ 1.5 ლიტრი ტომატის წვენი, ჩვენ ჭამა 1 სტადიის. მოხარშული ბრინჯის საუზმე, სადილი და ვახშამი.
მესამე დღეს ბრინჯი აღარ შეჭამს. ჩვენ ზღუდავს საკუთარ თავს მხოლოდ 2 ლიტრი ტომატის წვენი და წყალი შეზღუდვების გარეშე.
ეს არის მკაცრი დიეტები, რომლებიც არ უნდა ხდებოდეს ყოველი თვის ყოველი თვის შემდეგ ან ყოველ გათავისუფლებამდე. იდეალურია, ისინი განკუთვნილია გაწმენდის და მომზადება სხეულის ხანგრძლივი დიეტა ან გადასვლას ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა .