Bean დიეტა წონის დაკარგვა

ბევრმა ადამიანმა გამოიყენა სხვადასხვა სახის ლობიო მათი მაგიდის დივერსიფიკაციაზე. თუმცა, მცენარეული ცილების ამ შესანიშნავი წყარო შეიძლება არა მხოლოდ ჯიშისთვის ემსახურებოდეს: წონის დაკარგვის მოკლე მარცვლეული დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკარგვას მხოლოდ 1 კვირის განმავლობაში.

შემიძლია წონაში ლობიო?

კვლავ ეჭვი გაქვთ თუ არა ლობიო სასარგებლო წონაში? რა თქმა უნდა, ეს სასარგებლოა! ყველა ლეიკოტი განსხვავდება სხვა მცენარეებისაგან, რომელთა მაღალი პროტეინის შემცველობაა და სინამდვილეში პროტეინი არის კუნთების შენობის მასალა, ცხიმებისა და ნახშირწყლებისგან განსხვავებით, რომლებიც ადვილად აისახება ქსოვილებში.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ერთი კვირის განმავლობაში 3-5 კილოგრამი ლობიოს დაკარგვა, მაგრამ შედეგი არ დაიცავდება, თუ ამის შემდეგ დაუბრუნდებით ნორმალურ დიეტას. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ უკვე ამოიღეს თქვენი დიეტა, ეს არის დარწმუნებული ნიშანი, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ რაღაც! წონა დაკარგვისთვის თეთრი, თეთრი, სუსტი ლობიო იქნება თქვენი გადამზადების საწყის ეტაპზე სწორი კვებისათვის - მაშინ შედეგი შეიძლება იყოს არა მარტო დაცული, არამედ გაუმჯობესებული.

Bean დიეტა წონის დაკარგვა

განვიხილოთ მკაცრი მენიუ ლობიო დიეტა ყოველ დღე, გადაუხვევთ საიდანაც არ უნდა იყოს. ნუ დაივიწყებთ 1.5-2 ლიტრ წყალს და ჩაის დღეში შაქრის გარეშე.

1 დღე

საუზმე: ჭიქა იოგურტი, 1 სადღეღამისო, ნაჭერი ნაჭერი.

სადილი: ხილი.

სადილი: 100 გრამი ლობიო, ახალი ბოსტნეულის სალათი, ჩაი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: სადილის დათვალიერება.


2 დღე

საუზმე: ერთი ჭიქა იოგურტი, 1 სადღეგრძელო.

სადილი: ხილი.

სადილი: 100 გრამი ლობიო, ახალი კომბოსტო სალათი, ჩაი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: 100 გრამი ნებისმიერი ლობიო, 100 გრამი თევზი, ჩაი შაქარი.


3 დღე

საუზმე: ჭიქა იოგურტი, 1 სადღეღამისო, ნაჭერი ნაჭერი.

სადილი: ხილი.

სადილი: 100 გრამი ლობიო, ახალი ბოსტნეულის სალათი , ჩაი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: სადილის დათვალიერება.


4 დღე

საუზმე: ჭიქა ხაჭო, ჩაი.

სადილი: ხილი.

სადილი: 100 გრამი ლობიო, ახალი ხილის სალათი, ჩაი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: 100 გრამი ნებისმიერი ლობიო, 100 გრ. ხორცის მოხარშული, ჩაი შაქრის გარეშე.


5 დღე

საუზმე: ერთი ჭიქა იოგურტი, 1 სადღეღამისო, ჩაი.

სადილი: ხილი.

სადილი: 100 გრამი ლობიო, ახალი ბოსტნეულის სალათი, ჩაი შაქრის გარეშე.


ვახშამი: სადილის დათვალიერება.

მე -6 დღე

საუზმე: ჩაი, 1 სადღეგრძელო, ნაჭერი ნაჭერი.

სადილი: ხილი.

სადილი: 100 ხაჭო, ახალი ბოსტნეულის სალათი, ჩაი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: 150 გრამი ნებისმიერი ლობიო, ხილი, ჩაი შაქრის გარეშე.


დღე 7

საუზმე: ჭიქა ხაჭო, ჩაი.

სადილი: ხილი.

სადილი: 100 გრამი ლობიო, ახალი ბოსტნეულის სალათი.

ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი, ჩაი შაქრის გარეშე.

თქვენ დატოვებთ დიეტა 3-5 დღე, რის გამოც მინიმუმ ერთი ლობიო მიღება დღეში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი დაკონსერვებული და მწვანე სიმებიანი ლობიო slimming.