Წებოვანა თავისუფალი დიეტა

ჩვენ ყველანი სიცოცხლე გრძელია ლამაზი სხეულისთვის, აირჩიე ერთი დიეტა, მეორეც. თითოეული მათგანი ორივე pluses და minuses. მაგრამ ეს ხდება მაშინ, როდესაც საჭმლის უმრავლესობა, რომელიც თქვენ უნდა ჭამა, უბრალოდ აკრძალულია ან არ აღიქმება სხეულის მიერ. წებოვანა თავისუფალი დიეტა არჩევანი ხალხს დაავადებული წებოვანა შეუწყნარებლობის, ან როგორც მას ასევე მოუწოდა - წებოვანა.

ჭუჭყიანი დიეტა არ არის იმდენად რთულია, რომ საკმარისია ჭუჭყისა, ქერის, ხორბლის, მუცლის, ლუდის, ხორცისა და ზღვის პროდუქტებისა და სოუსების (სოიოს) დიეტადან გამონაკლისი. ასევე, წებოვანა თავისუფალი დიეტა მკაცრად აკრძალულია ნებისმიერი პური, პასტა, ნახევრად მზა პროდუქცია, შესაბამისად, ფქვილი casseroles, ნამცხვრები და ყველა სახის საცხობი. თუმცა, თქვენი დიეტა არ გახდება ერთფეროვანი. რამდენიმე კვირაში თქვენ მიიღებთ გამოყენებულ საკვებს, რომელიც დასაშვებია და იწყება განსხვავებული საკვები, რაც, სხვათა შორის, არც თუ ისე მცირეა. ნებადართულია: წიწიბურა, სიმინდი და სიმინდის ფქვილი, ლობიო, ხილი და კენკრა, რძის პროდუქტები და ბოსტნეული.

Bezkazeinovaya და წებოვანა თავისუფალი დიეტა

Casein ერთერთი კომპლექსური ცილებია. უმეტესობა შეიცავს ძროხის რძისა და ხაჭოში. ამ თვალსაზრისით, ეს დიეტა უფრო ხშირად გამოიყენება დედების მიერ, ვისთანაც ბავშვის სხეული ამ პროტეინებს ანტიგენად აღიქვამს. შედეგად, მცირე ნაწლავთან დაფარული პატარა ნაწლავის კედლები იწყება დაზიანებისა და ატროფიისგან. მაგრამ ბავშვის წებოვანა თავისუფალი დიეტა არ არის მხოლოდ ვალდებული, შეამციროს გარკვეული საკვების მიღება, არამედ უნდა შეივსოს სხეულის ბოჭკოების ყოველდღიური მაღაზიები (გლუტის გარეშე), B ვიტამინები და რკინა.

პენსილვანიის უნივერსიტეტის წარმომადგენლების განცხადებით, დიეტა, გუტუნი და კეინიინი უდიდეს შედეგს იძლევიან. ერთადერთი, ეს დიეტა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას თვეში ან ექვს თვეში, ეს უნდა გახდეს სამუდამოდ ცხოვრების ნაწილი.

ასევე, წებოვანა არარსებობის დიეტა დადებითად მოქმედებს ადამიანებს celiac დაავადება, ამცირებს ხარისხის გართულებები ამ დაავადების.

რეცეპტები წებოვანა თავისუფალი დიეტა

დიეტის პირველი კვირის განმავლობაში, რამდენიმე რეცეპტი გვთავაზობს, რომელიც არ გახდება გადაჭარბებული თქვენს მაგიდაზე:

  1. დავიწყოთ ტკბილი ბლინები. ამისათვის საჭიროა: 1 მინის წებოვანა თავისუფალი ნაზავი, 2.5 სტადიის. ლ. შაქარი, 2 სტადიის. მცენარეული ზეთი, 2 ქათმის კვერცხი, 1/3 ც. სოდა. მომზადება ბლინი სწრაფად. კვერცხები შაქარს შეედინება, ძმარი და ნაზავი. შემდეგ დაამატეთ ცოტა წყალი, მცენარეული ზეთი და ფრაი, როგორიცაა ჩვეულებრივი ბლინები, საცხობი frying პან.
  2. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პური, წიწიბურას ფქვილით სტაფილოთი. ამისათვის საჭიროა: 150 მლ წყალი, 100 გრ წიწიბურა ფქვილი, 0.5 ტ. სოდა, 1 სტადიის. ლ. მცენარეული ზეთი, 100 გ გახეხილი სტაფილო, ერთი კვერცხი, 100 გ ნედლეული გახეხილი კარტოფილი, 1/5 ტ. მარილი. მომზადების პროცესი დიდ დროს არ იღებს. დასაწყისისთვის - წყალი, სტაფილო და კვერცხი უნდა იყოს ბლენდერით, ფქვილი, სოდა, მარილი, კარაქი, ცომი ცომი. დამოკიდებულია ზომის mold (უმჯობესია მიიღოს Teflon) მოათავსეთ ცომი ღუმელი დაახლოებით 35 წუთი.
  3. თქვენ ასევე შეგიძლიათ საზ წებოვანა თავისუფალი გოგრა წვნიანი. თქვენ დაგჭირდებათ: 250 გ გოგრის, 4 კარტოფილი, 2 sprigs of ოხრახუში, 1 დაფნის ფოთოლი, 20 ცალი. ძროხის ხორცი, 4 ლიტრი წყალი, გაზაფხული ხახვითა 2 ყურძენი, კამა და ბაზილიკა. თავდაპირველად, საზ რეგულარული ბულიონი Meatballs. მას შემდეგ, რაც მზადყოფნა, ჩვენ გვყავს იქ გოგრა ზომა ხელი. დაასხით და დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები.

როგორც ხედავთ, რეცეპტებში რთული არაფერია. მაგრამ ამ დიეტაზე ყველა თქვენი სიცოცხლის დაცვა შეგიძლიათ, ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვა, რკინის, ბოჭკოვანი და კალციუმის დაკარგვა. ამიტომ, თქვენ უნდა ყურადღებით მივუდგეთ მენიუში და შეისწავლონ პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია აუცილებელი ელემენტებით.