ეკატერინა მირიმანოვას წიგნის "დიეტა მინუს 60" მოკლე დროში პოპულარული გახდა. ეს არის ძალიან უჩვეულო დიეტა, მას არ გააჩნია სპეციალური შეზღუდვები დროზე, მაგალითად, წიგნის ავტორს, ერთ წელიწადში დიეტა მოჰყვა და შედეგად, წონა დაკარგა დაახლოებით 60 კგ. კეტრინს წონის მიღების შემდეგ და წონის დაკარგვის წინ თითქმის 120 კილოგრამს იწონიდა. მაგრამ ნებისყოფა და მოტივაცია წონის დასაძლევად პირველ რიგში საკუთარ თავს, არ აიღო ნაყოფი. ახლა კი 60 კილოგრამს იწონის და წარსულში 60-ზე მეტია. ეკატერინა მირიმანოვა ასევე მიიჩნევს, რომ ამ "მინუს 60" კვების სისტემა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც არალეგალურად, ისე ცხოვრების წესად. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი წონის დაკარგვაზე!
"მინუს 60" დიეტა არის სპეციალური ტექნიკა, მათ შორის დიეტა, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური წვრთნები. წიგნის "დიეტა მინუს 60" ავტორის ყველა რეკომენდაციის გამოყენებისას შეგიძლიათ მიიღოთ ხელსაყრელი შედეგები წონის დაკარგვაზე და შეხედეთ სურსათის სამყაროს სხვადასხვა თვალში.
რეცეპტი "მინუს 60" დიეტა
დიეტის ძირითადი პრინციპები:
- 12 შუადღემდე თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ყველა სასურველი საკვები. არ შემოიფარგლონ თავიანთი რაოდენობით ან კალორიით. არსებობს შეშფოთების გრძნობა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სვამს, რამდენიც თქვენი სხეული მოითხოვს.
- მარილი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს შეზღუდვების გარეშე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ძალიან მარილიანი საჭმელი იწვევს შეშუპებას.
- შაქარი და შაქრის შემცველი პროდუქტები (მაგალითად, თაფლი და ა.შ.) შეიძლება მხოლოდ 12 საათის განმავლობაში მოხმარდეს.
- აუცილებელია საუზმე, რათა დაიწყოს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები.
- სხეულის გაწმენდისა და დატვირთვის დღისთვის იკრძალება, რაც ამცირებს დიეტის ეფექტს.
- არსებობს დიეტა "მინუს 60" არა უმეტეს სამჯერ დღეში. საჭმელს შორის ხილისა და ბოსტნეულის მცირე ნაჭერი ჭამთ, მაგრამ მხოლოდ იმას, რომ "მინუს 60" დიეტის მენიუში შესთავაზეს.
- დროს დიეტა, შეგიძლიათ მიიღოს multivitamin, ეს იქნება მხოლოდ პლუს.
- დიეტის მიღება შესაძლებელია ორსული და მეძუძური დედების მიერ. მაგრამ უკეთესია ექიმთან კონსულტაციები წინასწარ.
"მინუს 60" დიეტის მენიუ
ახლა პირდაპირ საკვები.
გაირკვა, რომ საუზმეს ყველაფერს ჭამთ, მაგრამ მხოლოდ საღამოს 12 საათამდე. საცხობი ან მოხარშული საკვები ლანჩზე. თქვენ შეგიძლიათ წვნიანი მოხარშული წყალი და კარტოფილი, ბარდა და სხვა, ან მოხარშული ბულიონი, მაგრამ კარტოფილი გარეშე. არაჟანი და მაიონეზი ერთი teaspoon ოდენობით შეიძლება იყოს მხოლოდ 14 საათის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი რძის რძის პროდუქტები.
ნარჩენი პროდუქტის ცხრილი
| ხილი | ბოსტნეული | ხორცი, თევზი | მარცვლეული | სასმელები |
|---|---|---|---|---|
| ვაშლი, ფორთოხალი, კივი, საზამთრო, ანანასი | კარტოფილი, სიმინდი, ბარდა, ლობიო, სოკო | მოხარშული ძეხვი, ძეხვეული, თევზი, ზღვის პროდუქტები, მოხარშული კვერცხი, რძე | რაისი, წიწიბურა, პასტა, ბრინჯი noodles | ჩაი, ყავა, სუფთა წვენები, რძის პროდუქტები, წითელი მშრალი ღვინო |
პროდუქტი უნდა იყოს მოხარშული ან ჩაყრილი. თქვენ არ შეგიძლიათ ფრაის. თქვენ შეგიძლიათ shish ქაბაბი, მაგრამ არა ცხიმიანი და შეზღუდული რაოდენობით. სიმინდის, ბარდა, სოკო მხოლოდ სუფთა ან გაყინული, დაკონსერვებული არ შეიძლება შეჭამეს. ხილი, ისევე, როგორც ყველა საკვები უნდა ჭამა ზომიერად.
ვახშამი არ უნდა იყოს არა უგვიანეს 18 საათისა. ვახშამი, ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ჩაყრილი წყლით ან მოხარშული. საუკეთესო ეფექტისთვის, შეგიძლიათ ორთქლზე ორჯერ ქვაბში ჩაიცვიოთ.
დროს სამზარეულო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი და seasonings. შაქარი აკრძალულია.
დასაშვები პროდუქტის სადილის საფასური
| ხილი | ბოსტნეული | ხორცი, თევზი | მარცვლეული | რძის პროდუქტები | სასმელები |
|---|---|---|---|---|---|
| ვაშლი, ფორთოხალი, კივი, საზამთრო, ანანასი | ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა ნებადართულია სადილი | მოხარშული ძეხვი, ძეხვეული, თევზი, ზღვის პროდუქტები, მოხარშული კვერცხი | რაისი, წიწიბურა | ხაჭო, იოგურტი, მყარი ყველი | ჩაი, ყავა, სუფთა წვენები, რძის პროდუქტები, წითელი მშრალი ღვინო |
ხილი და ბოსტნეული ზომიერად შეჭამეს, შეიძლება იყოს რძის პროდუქტები. მარცვლეული, თავის მხრივ, შეიძლება კომბინირებული იყოს ბოსტნეულით და ხილებით. ხორცი და თევზი არ შეესაბამება ნებისმიერ სხვა საკვებით. რძის პროდუქტები მხოლოდ მინიმალური ცხიმის შემცველობაა.
დიეტა ან სისტემა "მინუს 60" Mirimanova არის ეფექტური გზა წონაში. გამოიყენეთ დიეტა ფიზიკურ წვრთნებთან ერთად მაქსიმალური ეფექტისთვის.