Diet Polina Gagarina - მენიუ კვირაში

ეს გეგმა წონის დაკარგვის დიეტაზე ბევრმა ქალმა უკვე გამოიყენა. დიეტის ძირითადი პრინციპების დაკვირვება საშუალებას მისცემს გოგონას სწრაფად მოიცილოს დამატებითი სანტიმეტრი და, რაც მთავარია, უზრუნველყოფს დამატებით ფუნტებს. Diet Gagarina არ საჭიროებს მნიშვნელოვან მატერიალურ ინვესტიციას. ყველა კვება ამ კვება გეგმა მარტივია მომზადება და ხელმისაწვდომი ყველა ქალი.

Polina Gagarina- ის დიეტის ძირითადი პრინციპები

დიეტური გეგმის ძირითადი მიზნებია გონივრული და მარტივი პრინციპები. მომღერალი არ გულისხმობს 6 საათის შემდეგ ჭამა, ასევე ყურადღებით აკვირდება ფრაქციული კვების ყველა ნორმას და ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების კომბინაციას. ასევე პოლიინა ურჩევს უარი თქვას ჩამოსხმისგან და გამოიყენოს როგორც პატარა ზეთი, როგორც ეს შესაძლებელია სამზარეულო. ეს მარტივი შეზღუდვები სწრაფად მოიხსნება ჭარბი წონისგან.

თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ პოლინა გაგარინა, დიეტა და სპორტის კომბინაცია. მაშინაც კი, მსუბუქი ფიზიკური exertion ხელს შეუწყობს ორგანოს გამკაცრდეს, რათა ის უფრო მოქნილი და სუსტი. ტრენინგების ჩატარებისთანავე, ნახევარ საათში ერთხელ შეგიძლიათ მოკლე შედეგების მიღწევა.

Diet Polina Gagarina - მენიუ კვირაში

დღისთვის სავარაუდო კვება გეგმა შეიცავს შემდეგ კერძებს: საუზმე, სადილი, სადილი და საჭმელები.

  1. საუზმეზე მომღერალი რეკომენდირებულია ბოსტნეულის სალათების გასახსნელად, გახეხილი ფაფა წყლით, ასევე ახლად დაჭრილი ბოსტნეული ან ხილის წვენები. არ დაამატეთ შაქარი წვენი და ფაფა, ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს დიეტის ეფექტურობას.
  2. ლანჩისთვის, პოლიინა იყენებს უცხიმო ჯიშების თევზს, ხახუნებს, გახეხილი ბოსტნეულისაგან. შეგიძლიათ შეჭამოთ ვაშლი, როგორც დესერტი.
  3. ვახშამი შედგება მოხარშული თეთრი ხორცით და ბოსტნეულის სალათით, ხოლო სადილისა და ვახშმისგან შედგება ახალი ხილი და მცენარეული ჩაი.
  4. პოლინა გაგარინას დიეტა ასევე ვარაუდობს, რომ ძილის წინ საათნახევრის შემდეგ კეფირის ჭიქა უნდა დალიოთ. ეს შეამცირებს შიმშილის შეგრძნებას, მხოლოდ რძე-რძის სასმელის შერჩევა მცირე რაოდენობით ცხიმს.

სურსათის დივერსიფიცირების მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა რეცეპტები ბოსტნეულის კერძებით. მაგალითად, კომბოსტოსა და სტაფილოში, ბროკოლი , სტაფილო, სტაფილო, stewed ერთად სტაფილო. თევზის შეიძლება შეიცვალოს ზღვის პროდუქტები, მაგალითად, mussels ან მოხარშული squid. ასევე, დიეტა შეიძლება იცვლებოდეს უცხიმო სოუსების მომზადებით, მაგალითად, პომიდორი. მთავარია, რომ ითვლიან ცხიმების რაოდენობას, გავლენას მოახდენს წონის დაკარგვის პროცესს.

სხვა მენიუ პარამეტრები Polina Gagarina