ეს არის სასარგებლო სხეულის დროულად გადმოტვირთვა და ორივე ექიმი და nutritionists ეთანხმება ამ. საჭიროა სხეულისგან დაგროვილი შხამიანი ნივთიერებების ამოღება და 1-2 კგ-ის ჩამოყრა. პოპულარულია კეფირის გადმოტვირთვის დღე, რომელშიც შეგიძლიათ შეიყვანოთ სხვა პროდუქტები ჯიშისთვის და გაიზარდოს სარგებელი.
იტვირთება დღის განმავლობაში იოგურზე წონის დაკარგვა
ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელი ხალხისთვის, ვინც უყურებს მათ ფიგურას კეფირი. ეს არის მთვრალი ცალკე და გამოიყენება სასარგებლო კოქტეილები და კერძები. მნიშვნელოვანია, გაერკვია, თუ როგორ სასარგებლოა გადმოტვირთვის დღეები კეფირის შესახებ:
- ეს არის დაბალი კალორია და კარგად შეიწოვება სხეულში.
- დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის საქმიანობა, შეამციროს ყაბზობა და ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენა.
- Kefir გადმოტვირთვის დღე იწყება მეტაბოლიზმზე და აძლიერებს ცხიმის წვის პროცესს. მაწონი რძის სასმელს აქვს ლაქა და დიურეზული ეფექტი.
- დადებითად აისახება ნერვულ სისტემაში, სტრესის სტრესის შემსუბუქება, რაც წონის დაკარგვის პერიოდში მრავალი გამოცდილებაა.
- იგი ასუფთავებს სხეულს, აღმოფხვრის ის ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, რომლებიც სხეულში დაგროვებას, მისი მუშაობის გაუარესებას.
გადმოტვირთვის დღე kefir და ვაშლი
წონის დაკარგვისთვის ყველაზე ხელმისაწვდომი და სასარგებლო ხილი არის ვაშლი, რომლებიც არაინფიციტურია, მაგრამ ამავე დროს იძლევიან სიამოვნებას. შემადგენლობაში შედის ბევრი ბოჭკოვანი, რომელიც ასუფთავებს სხეულს და აუმჯობესებს ნაწლავის ფუნქციონირებას. გარდა ამისა, არსებობს პექტინი, რომელიც შეამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
- Kefir-apple გადმოტვირთვის დღე საშუალებას იძლევა ყოველდღიურად მოხმარებული 2 ლიტრი კეფირი 1% -ით და 2 კგ ვაშლით. თუ შესაძლებელია, მოიხმარეთ მწვანე ჯიშები.
- თუ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები და არ შეიძლება ჭამა ნედლეული ვაშლი, მაშინ ისინი შეიძლება გამომცხვარი.
- დასაშვებია 1 ჩაის კოვზი თაფლი დღეში. დარწმუნდით, რომ სვამს 2 ლიტრ წყალს.
გადმოტვირთვის დღე kefir და წიწიბურა
წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე ძვირია წიწიბურა, რომელიც ააქტიურებს მეტაბოლიზმს, მავნე ნივთიერებების წმენდას და ჭარბ სითხეს, სწრაფად და მუდმივად შლის შიმშილს და აძლევს ძალას. გადმოტვირთვა kefir და წიწიბურა არის ყველაზე პოპულარული და ყველა წყალობით მისი ეფექტურობა, ასე რომ ერთ დღეს შეგიძლიათ გადააგდოთ 1-2 კგ. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაიცვას იგი სამ დღეში. რიგი წესების გათვალისწინებით, როგორ ავიღოთ კეფირიზე გადმოტვირთვის დღე:
- პროდუქტების ყოველდღიური ნორმაა: წიწიბურა - 250 გ და 1 ლიტრი კაფირი ცხიმის შემცველობა 1.5%.
- ფაფა კარგ შედეგს არ აყვავდება, მაგრამ ღამე ღამით. საჭიროა თერმოში მდუღარე წყალში 0.5 ლიტრი დავასხათ ან კეფირის გამოყენება.
- დაიყოს შედეგად მოცული 5-6 თანაბარი კვებით.
- გარდა ამისა, ფაფა და კეფირი, საჭიროა დღეში 2 ლიტრამდე წყლის დასალევად, ხოლო დასაშვებია ჩაის დაუშვებელი.
- თუ ძნელია ჭამა ახალი ფაფა, მას შეუძლია დაამატოთ ცოტა სოიოს სოუსით , მაგრამ არა უმეტეს 4 საათის კოვზი.
გადმოტვირთვის დღე kefir და ქატო
ბევრი nutritionists თანხმდებიან, რომ ქატო არის ჯანსაღი, და ისინი ასევე დაეხმარება წონაში. მთავარი პროდუქტი ამ პროდუქტის არის ის, რომ ის, როგორც Sponge აგროვებს ტოქსინები და იღებს მათ. გარდა ამისა, ქატო შეინარჩუნებს შაქრის და "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს სისხლში, სწრაფად იძლევა ინტენსივობას და აძლიერებს იმუნიტეტს. მნიშვნელოვანია იცოდეს, თუ როგორ უნდა გაატაროთ დღეში kefir და ქატოზე გადმოტვირთვა:
- დღესდღეობით საკვების მიღება სამჯერადი კვებით და ერთი მსახური შეიცავს 2 სტადიურს. კოვზი კოვზი, რომელიც უნდა დაიბანოთ ქვემოთ 1 სტადიის. წყალი. კაფირის ყოველდღიური ნორმა 1.5 ლიტრია.
- ბევრს ურჩევნია კეფირის ქათმის (6 tablespoons) კომბინირება და უკვე მიღებული მოცულობის გაყოფა რამოდენიმე კვებით.
- კეფირის გადმოტვირთვის ასეთი დღის მანძილზე არა უმეტეს 10 დღის განმავლობაში.
- ეს "წმენდა" აკრძალულია წყლულების, გასტრიტის, კოლიკის და ენტერიტის მიმართ.
გადმოტვირთვის დღე kefir და შვრიის
ადამიანები, რომლებიც უყურებენ მათ წონასა და ჯანმრთელობას, იციან, რომ იოგურტი და შვრია ზოგიერთი სასარგებლო და დიეტური საკვებია. მათი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ გაუმჯობესდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონალური შესაძლებლობები, გაწმინდე სხეული და გაჯერეთ იგი აუცილებელი ნივთიერებით. ფანტელები არ უნდა საზ, ისინი უნდა გადაისხა ცივი წყალი ღამით. გადმოტვირთვა კეფირი და შვრია გამოიყურება:
- საუზმე: ფაფა კენკრა ან 1 ჩაის კოვზი თაფლი;
- snack: 1 სტადიის. კაფირი;
- სადილი: 1 სტადიის. კეფირი და მწვანე ვაშლი;
- snack: 1 სტადიის. კაფირი;
- ვახშამი: ჩაი და ჭვავის წვენი;
- სანამ სძინავთ: 1 სტადიის. კეფირი.
გადმოტვირთვის დღე მარწყვი და იოგურტი
ზაფხულში, nutritionists გირჩევთ გამოიყენოთ ეს ვარიანტი სასარგებლო გადმოტვირთვისაგან, რომელიც განსაკუთრებით მიმართავს მოყვარულებს ტკბილი. კენკრის შემადგენლობა შეიცავს სასარგებლო რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ წონის დაკარგვისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვის. მარწყვის ეხმარება ამოიღონ ჭარბი წყალი და ტოქსინები სხეულისგან, რაც მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებისათვის. არსებობს რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გააკეთოს სამარხვო დღე kefir და მარწყვი:
- უმეტეს შემთხვევაში კოქტეილი გამოიყენება წონის დაკარგვისთვის, რომელიც მზადდება 300 გრ კენკრისა და უცხიმო კეფირისგან, რომლის ოდენობა დამოკიდებულია სასმელის სასურველ თანმიმდევრულობაზე. ერთ დღეს ამ კოქტეილების სამ ნაწილად შეგიძლიათ დალიოთ.
- შეგიძლიათ ცალკე ჭამოს კერძები, მაგალითად, პირველი კენკრა და რამდენიმე ხნის შემდეგ კეფირი. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ ერთი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ არა უმეტეს 1 კგ კენკრა და 1.5 ლიტრი კეფირი.
დასვენების დღე ალუბლისა და იოგურტის დროს
ტკბილი, წვნიანი, სურნელოვანი, ჯანსაღი, სასიამოვნო, ეს ყველაფერი ალუბალია, რომელიც შეიძლება შედის დღის განმავლობაში. ეს არა მარტო სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების მიწოდებას, არამედ შიმშილს აუმჯობესებს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და GIT. აღსანიშნავია კენკრის დიურეზული ეფექტი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ დაივიწყოთ შეშუპება.
- მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა დალევა კეფირი მარხვის დღეს და რამდენი კენკრა შეგეძლებათ, ამიტომ ყოველდღიური კურსი არის 1 ლიტრი ფერმენტირებული რძე 1-2% ცხიმი და 1.5 კგ კენკრა.
- საერთო რაოდენობა დაყოფილია თანაბარ ნაწილად და ყოველ 3 საათში ჭამს.
- შეგიძლიათ შეურიოთ ინგრედიენტები და მოამზადეთ კოქტეილი. გადმოტვირთვის დროს კეფირი და ალუბალი არ დაივიწყება წყლის ბალანსის შევსებაზე.
გადმოტვირთვის დღე kefir და ხაჭო
პროტეინის საკვები პროდუქტების გულშემატკივრებმა გამოიყენონ საშუალება, რომელშიც ფერმენტირებული რძის პროდუქტები კომბინირდება. იტვირთება ხაჭოზე და იოგურში ეფექტურია იმის გამო, რომ ორივე პროდუქტი დიეტურია და ისინი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში, აძლიერებენ მეტაბოლურ პროცესებს. მისი შემადგენლობით სასარგებლოა ამინომჟავები, მნიშვნელოვანია ღვიძლისა და კუჭ-ნაწლავის სწორი ფუნქციონირებისათვის. უნდა აღინიშნოს, რომ ხაჭოს ხაჭოთი ადვილია დიურეზული ეფექტი.
ხაჭო-კეფირის გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში შედის 350-500 გრ ხაჭოთი ცხიმიანი შემცველობა არაუმეტეს 5% და 1 ლ კეფირი, რაც ასევე უნდა იყოს უცხიმო. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი და წყალი. პროდუქცია შეიძლება ინდივიდუალურად ან შერეული ერთად შეჭამონ. გამოვიყენოთ ფრაქციული საკვები, რადგან არ განიცდიან შიმშილს. ეს გადმოტვირთვა რეკომენდირებულია კვირაში ერთხელ, მაგრამ არა უფრო ხშირად.
კივი და იოგურტის დღე გადმოტვირთვა
ეგზოტიკური ხილი სასარგებლოა არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, არამედ წონის დაკარგვაც. ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმის წვის პროცესს, აუმჯობესებს ცილის მეტაბოლიზმს და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას. ნაყოფის ბოჭკოს არსებობის გამო, კივი ხელს უწყობს ორგანიზმის გასუფთავებას და შეამცირებს ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობას. ასეთ დღეს, კეფირისა და კივიის შერჩევა შესაძლებელია ცალკე, ან ამ პროდუქტებისგან მოამზადოს კოქტეილები. ერთ დღეს, აუცილებელია 1 ლიტრი კეფირი და სვამს 6 ხილი. თუ კარგად გრძნობთ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ განმუხტვა სამი დღის განმავლობაში, მაგრამ არა.
კეფირისა და ბანანის გაშვების დღე
დროს წონის დაკარგვა nutritionists არ გირჩევთ ბოროტად ბანანი, რადგან ისინი დაკავშირებულია მაღალი calorie ხილი, მაგრამ ისინი შესაფერისი გადმოტვირთვის. ისინი კვებავენ დადებითად იმოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. Banana-kefir გადმოტვირთვის დღე მოიცავს სამი მწიფე ბანანის და 1 ლიტრი კეფირის 2.5% ცხიმს. საუზმე, სადილი და ვახშამი, შეგიძლიათ ჩაიცვით მწვანე ჩაი და წყალი.თქვენ შეგიძლიათ საჭმლის საჭმელზე ცალკე, დაამატეთ კოქტეილების მომზადება.
გადმოტვირთვის დღე kefir და კიტრი
წონის დაკარგვის სასარგებლო ბოსტნეული არის კიტრი, რომელიც 90% წყალია, ამიტომ დაბალია კალორიაში. გარდა ამისა, იგი ასუფთავებს სხეულს, ამშვიდებს ის სასარგებლო ნივთიერებებს. კაფირზე და კიტრიზე გადმოტვირთვა შეიძლება კოქტეილზე მოხდეს, რისთვისაც ინგრედიენტები შერეულია, მაგრამ არსებობს სხვა ვარიანტი. ერთ დღეს, აუცილებელია 1 ლიტრი რძის სასმელის სასმელი და 1 კგ ბოსტნეულზე შეჭამეთ. გადმოტვირთვა ეფუძნება ფიზიკურ ძალას. დღისთვის მენიუ გამოიყურება:
- საუზმე: კიტრი, მწვანილი და 1 სტადიის. კაფირი;
- snack: კიტრი;
- სადილი: სალათი 50 გრ-იანი და 1 სტადიის შემცველი სალათი. კაფირი;
- snack: კიტრი;
- ვახშამი: კიტრი და მწვანილი ზეითუნის ზეთში;
- სანამ სძინავთ: 1 სტადიის. კეფირი.
გადმოტვირთვის დღე კეფირისა და ფრინველის შესახებ
ხმელი ნარჩენების დაშვება შესაძლებელია მხოლოდ მცირე რაოდენობით. Sweet prunes არ შეიძლება მოუწოდა მაღალი calorie, ასე რომ 100 გ მხოლოდ 260 კკალ არის საჭირო. მას შეუძლია სწრაფად და მუდმივად მოშორდეს შიმშილი. Prunes დადებითად იმოქმედებს შაქრის დონეს სისხლში, რაც ამცირებს რაიმე ტკინის ჭამის სურვილს. ეს ხმელი ნაყოფი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. კეფირის კომბინაციაში შეგიძლიათ მიიღოთ ეფექტური საშუალება წონის დაკარგვა.
კეფირისა და ფრინველების გადმოტვირთვის წესი მიუთითებს, რომ აუცილებელია ამ ორი ინგრედიენტის კოქტეილის მომზადება და პროპორციები დამოუკიდებლად შეირჩევა, საკუთარი გემოვნებით ხელმძღვანელობენ. სასმელი რეკომენდირებულია მთელი დღის განმავლობაში თანაბარი ნაწილებით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ წარმოდგენილი კოქტეილი აქვს დიურეზული და სალკულოზური ეფექტი, ამიტომ გაატარეთ კვირაში გადმოტვირთვა.