Კიტრი კეფირი დიეტა

კიტრი - კეფირი დიეტა არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული ზაფხული დიეტის დროს. პროდუქტები, რომლებიც ქმნიან დიეტის საფუძველს ნეიტრალური გემოთი, ძალიან ხელმისაწვდომი და ბევრი სასარგებლო თვისებაა, რაც დადებითად იმოქმედებს სხეულში.

კიტრი და იოგურტი: სასარგებლო თვისებები

კეფირის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება ადვილია ლაქტაციისა და ნაწლავის მიკროფლორას აღსადგენად. კეფირი აწარმოებს სხეულის სახის წმენდას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონის დაკარგვა თვალების წინ. გარდა ამისა, kefir ეფექტურია მაკონტროლებელ slags და სუფთა ორგანიზმის ყოველთვის აქვს სწრაფი მეტაბოლიზმის.

გარდა ამისა, კეფირი მდიდარია პროტეინებით და ამ კომპონენტების დიეტა შედარებით დაბალანსებულია და არ არის ძალიან სტრესული სხეულისათვის.

კიტრი, თავის მხრივ, აქვს მარტივი დიურეზული ეფექტი, რომელიც ხდება გამო დიდი რაოდენობით თხევადი შეიცავს მათ. ამდენად, სხეული კარგად არის გაწმენდილი, რაც თავისთავად ძალიან სასარგებლოა.

კიტრი კეფირი დიეტა: კალორიული ღირებულება

კეფირი ერთად კეფირი წონის დაკარგვა სასარგებლოა, რომ მათ აქვთ დაბალი caloric შინაარსი. მაგალითად, 1% კეფირი - 100 კგ-ზე მხოლოდ 36 კალორია, ხოლო კიტრი - 100 გრამ მხოლოდ 15 კალორია. ამდენად, დღეში კილოგრამი კიტრიც კი ჭამს და კეფირის ლიტრს სვამს, თქვენი სხეული მხოლოდ 360 + 150 = 510 კალორიას იღებს! იმის გათვალისწინებით, რომ დიეტაში არ იქნება მშიერი, წონის დაკარგვა ძალიან ეფექტური იქნება. ასევე სასიამოვნოა, რომ პროდუქტი შეიძლება ინდივიდუალურად ან შეჭამოს ერთად, რაც იოგურტისა და კიტრით დამზადებული ცივი წვნიანია, რომელიც ოკროშკას ხსნის.

დიეტა: იოგურტი და კიტრი

კიტრი- kefir დიეტა წარმოუდგენლად მარტივი და სასიამოვნოა და, რაც მთავარია, აბსოლუტურად გამორიცხავს არაფრის საზრდო. რა თქმა უნდა, ჯიშისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ცივი წვნიანი კეფირიდან კიტრითი და მწვანილით, მაგრამ თუ ზარმაცი ხარ, მთელი კეიროთი ჭამთ და კეფირთან ერთად ჭამთ.

დიეტის ძირითადი დებულებები:

• საჭიროა 5-6-ჯერ დღეში ჭამა;
• ყოველდღიური რაციონი - 1% კეფირი (ახალი) და კილო კიტრი;
• მარილი და სანელებლები არ უნდა იქნას გამოყენებული;
• მთელი დიეტა უნდა შეჭამონ მცირე რაოდენობით ყოველ 2-3 საათში;
• კიტრი საშუალებას იძლევა, რომ დაამატოთ მწვანილი;
• მნიშვნელოვანია, რომ არ მივიღოთ საუზმე;
• სადილი უნდა ჩატარდეს არაუგვიანეს 3-4 საათის განმავლობაში ძილის წინ;
• ნებისმიერი სხვა პროდუქტები, გარდა kefir, კიტრი და ახალი მწვანილი არ არის დაშვებული;
• დღეში საჭიროა სუფთა წყალში 1.5-2 ლიტრი სუფრასთან ერთად;
• ნებადართული ჭამა იოგურტი ერთად კიტრი ერთ კვება, მაგრამ თუ სასურველი, მიღება შეიძლება ალტერნატიული: საუზმე - ჭიქა kefir, ლანჩი - კიტრი და ასე შემდეგ.

ასეთი დიეტა შეიძლება 3-5 დღის განმავლობაში. თუ ცუდად გრძნობ თავს, თქვენი თავი თავბრუსხვევია, ალბათ, ეს სისტემა არ შეესაბამება და არ უნდა გაგრძელდეს. თუმცა, თუ ყველაფერს გააკეთებს ინსტრუქციის მიხედვით, ეს არ უნდა მოხდეს.

დიეტაზე უნდა მოამზადოთ, 3 დღით ადრე კეფირის დალევა დაიწყო და ჭამა კიტრი უფრო მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი. ასეთი რბილი შესვლის დიეტა საშუალებას მოგცემთ თავს კარგად გრძნობს მთელი დროის დაბალი calorie დიეტა. დიეტადან გამოსვლისთვის საჭიროა იგივე გზა: უკვე ნაცნობი დიეტა, პირველი დაამატეთ მჭლე ხორცი, შემდეგ - შავი პური და თანდათანობით 3-5 დღის განმავლობაში, დიეტაში სხვადასხვა საკვები.

კეფირი და კიტრი დიეტა: კავშირი

ასეთი დიეტების მიმოხილვა ყოველთვის პოზიტიურია. რა თქმა უნდა, დიეტა მკაცრად იყო დაცული. ფაქტია, რომ ასეთი დიეტაზე წონის დაკარგვა არ არის უბრალოდ შეუძლებელი, რადგან ეს არის დაბალი კალორია და იწვევს ორგანიზმს აქტიურად გაატარონ ცხიმიანი რეზერვები, რომლებიც ადრე დაგროვდა.

3-5 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 2 დან 5 კგ, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ჭარბი წონა იყო დროს დიეტა დაიწყო.