რძის და რძის პროდუქტების პოპულარული, მრავალფეროვანი და პოპულარული კატეგორიის საკვებია, რომელთა უმრავლესობა ყოველდღიურად მოიხმარენ. მაგრამ ცოტა ხნის წინ ვიცი, რომ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში უკვე შემუშავებულია წონის დაკარგვის სისტემა რძის საფუძველზე. რძის დაკარგვისთვის დიეტა იქმნება ინგლისელი დიეტოლოგი გ. ბენჟამინით და დღეს რამდენიმე ვარიანტია, რომელიც განსხვავდება პროდუქციისა და ხანგრძლივობის შემადგენლობაში.
რძის დიეტა 7 დღის განმავლობაში
რძე არის პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს მუდმივი დებატების სამედიცინო სპეციალისტებს შორის მისი სარგებლობის ზრდასრული. მაგრამ ტრადიციულად რძე მოხმარდება ნებისმიერ ასაკში, რადგან მისი შემადგენლობა ისეთი სასარგებლო ნივთიერებით არის აღდგენილი:
- ვიტამინები B1, B2, B9, A, C, E, PP, ბეტა კაროტინი;
- მინერალების ფართო სპექტრი, 50-ზე მეტი სახელი (კალციუმი, ფოსფორის , კალიუმის, იოდის, მაგნიუმის, ფლორენციის, თუთიის, ნიკელის, რკინის და ა.შ.);
- ცილების შემადგენლობა მდიდარია, მათ შორის იმუნოგლობულინები და ყველაზე მნიშვნელოვანი ფერმენტები.
რძე არასწორად არის გამოწვეული სასმელებით, როგორც შემადგენლობა და კვების ღირებულება, ეს არის სრულფასოვანი საკვები პროდუქტი. რძის დიეტა სხვადასხვა მენიუს ვარიაციებისთვის შეიძლება იყოს, როგორც საკმაოდ მკაცრი მონო-დიეტა, შიმშილით და საკმაოდ დაბალანსებული და იშვიათი.
მკაცრი რძის დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში მხოლოდ რძისგან შედგება, რომელიც უნდა გამოიყენებოდეს შემდეგი სქემით:
- 1 დღე - 1 სტეკი. რძე ყოველ ორ საათში (7 ელემენტი დღეში);
- 2 დღე - 1 სტეკი. რძე საათში და ნახევარში (9 ელემენტი დღეში);
- დღე 3 - 1 დასტა. რძე ერთ საათში (12 ელემენტი დღეში);
- დღე 4 - 1 დასტა. რძე ყოველ 45 წუთში (18 ჭიქა დღეში);
- 5, 6 და 7 დღე - 1 დასტის. რძე ყოველ 30 წუთში (24 ელემენტი დღეში).
ასეთი მძიმე რეჟიმი ვერ გაუძლებს თითოეულს, ამიტომ არის რძის დიეტის მსუბუქი ვერსია, რომელიც არ შეიცავს რვას, და რძის პროდუქტებს. სავარაუდო მენიუ საკვები, რომელიც თქვენ უნდა გამყარებაში კვირის განმავლობაში:
- საუზმე - 1 ჭიქა კეფირი ან სასმელი იოგურტი;
- მეორე საუზმე - 200 გ ცხიმიანი უფასო ხაჭო;
- სადილი - casserole უცხიმო კოტეჯი ყველის ერთად მცირე რაოდენობით ხილი;
- ვახშამი - ჭიქა იოგურტი.
რძის დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს, მაგრამ შემდეგ უნდა დაამატოთ ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ყველი, ხაჭო, მოხარშული მჭლე ხორცი და მოხარშული კვერცხი სადილი, არომატიზებული მწვანე ჩაი. როდესაც dieting, თქვენ უნდა განიხილოს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფაქტორი - რძე უნდა იყოს მთვრალი პატარა sips, მკაცრი დიეტა არ შეიძლება შეინიშნება 7 დღის განმავლობაში, სანამ დაიწყება დიეტა, კონსულტაციები ექიმი.