დიეტა "ლენენკას" ზრდის ზრდას, რადგან მოკლე დროში შეგიძლიათ რამდენიმე kilogram. კონკრეტული მნიშვნელობის ძნელია სახელი, რადგან ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ორიგინალ ფიგურაზე.
Diet "Lesenka" 12 დღის განმავლობაში
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის დასახელება იმის გამო, რომ სასურველი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია რამდენიმე ეტაპის გავლა. დიეტის კლასიკური ვერსია განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში, მაგრამ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ის 12 დღის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ხუთდღიანი კურსის განმეორება და დარჩენილი ორი დღის საჭიროება ნორმალურ დიეტაზე თანდათანობით დაბრუნების მიზნით.
დიეტა "ლენენკას" დეტალური მენიუ:
- პირველი დღე რთული იქნება, რადგან მხოლოდ 1 კგ მწიფე ვაშლის ჭამა შეიძლება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ 2 ლიტრი წყალი გააქტიურებული ნახშირით. ამ ეტაპს ეწოდება "წმენდა".
- მეორე დღე მენიუ შედგება ცილის პროდუქტებისაგან, რომელიც საშუალებას იძლევა, ორგანიზებულ პროცესებში ნორმალური პროცესის აღდგენა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ 0.5 კგ უცხიმო ხაჭო, 1 ლიტრი კეფირი და 2 ლიტრი წყალი.
- ამ დღეს, მომზადება თავს compote ხმელი ნაყოფი თანხის 1.5 ლიტრი, და თქვენ შეგიძლიათ კიდევ რამდენიმე კოვზი თაფლი და 2 ლიტრი წყალი. ამ ეტაპზე სასწაული დიეტა "Lesenka" საჭიროა შეავსოთ ენერგეტიკული ბალანსი.
- მეოთხე დღეს, რომელსაც ასევე "სამშენებლო ბაზა" უწოდებენ, შეიძლება მოხარშული ფრინველის ფილე და ჭამოს 2 ლიტრი წყალი.
- ამ დღეს, მენიუ შეიძლება დამზადებული ხილი და ბოსტნეული, მაგრამ გამორიცხეთ bananas და ანანასი. მეხუთე ეტაპი განკუთვნილია ცხიმის წვის პროცესების შესაქმნელად. ნუ დაივიწყებთ წყლის შესახებ, რომლის ოდენობა არ მცირდება.
როგორც უკვე ითქვა, რომ დიეტა მენიუ "ლენენკა" 12 დღის განმავლობაში არის იგივე, თქვენ უბრალოდ უნდა გავიმეოროთ კურსი. შედეგის მისაღწევად ასევე არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია. პირველი, თქვენ არ შეგიძლიათ დაარღვიოთ რეჟიმი და დაუშვან ზოგიერთი აკრძალული პროდუქტი, რადგან თქვენ უნდა დაიწყოს წონის დაკარგვა კურსი პირველი. მეორეც, საჭიროა რეგულარული ინტერვალებით მცირე ნაწილი ჭამე. მესამე, რეკომენდირებულია დამატებით ვიტამინის კომპლექსის მიღება.