დიეტა მენიუ ცალკე დიეტაზე აგებულია ისე, რომ ჭარბი წონის დაკარგვა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. კილოგრამები თანდათანობით მიდიან, მაგრამ კარგ შედეგს მიაღწევთ. Nutritionists გვჯერა, რომ არსებობს საკვები, რომელიც არ შეიძლება კომბინირებული ერთ კერძი თუ გსურთ მოშორება ჭარბი წონა.
დიეტა წესები ცალკე დიეტაზე წონის დაკარგვისთვის
შედეგების მისაღწევად მენიუ უნდა გაკეთდეს რამდენიმე მნიშვნელოვანი პრინციპით:
- ყველა პროდუქტი იყოფა გარკვეულ ქვეჯგუფებად, რომელიც არ შეიძლება კომბინირებული ერთ ფირფიტაში.
- მენიუ უნდა ეფუძნებოდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს ბევრ ბოჭკოს.
- ცხიმებისა და ნახშირწყლების რაოდენობა უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე.
- თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ ცილისა და ნახშირწყლების საკვების ერთჯერადი კვება და მათთვის საუკეთესო საკვები ნეიტრალურია.
- დიეტა მენიუდან 10 დღის განმავლობაში ტკბილი, ცხიმიანი, ცხარე, მარილიანი საკვების გამორიცხვა აუცილებელია, ისევე როგორც სხვა პროდუქტებისთვის საზიანოა.
- ხილი რეკომენდირებულია ცარიელი კუჭის ჭამაზე და როგორც საჭმელს შორის ძირითადი კვება.
- ასევე მნიშვნელოვანია სასმელი ბევრი წყალი, მაგრამ მხოლოდ ძირითად კერძებს შორის, მაგრამ საჭმლის დროს არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თხევადი.
ცალკე კვების უწყვეტი დიეტა არის 10 დღის განმავლობაში. იდეალურია ე.წ. დამწყებთათვის. მეთოდოლოგიის არსი გულისხმობს რამდენიმე მონო-დიეტის კომბინაციას:
- პირველი სამი დღის განმავლობაში რეკომენდირებულია ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრი ბოჭკოვანი, რომ არის, ხილი და ბოსტნეული.
- მომდევნო სამი დღე ცილაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მენიუ განკუთვნილია ხორცის, რძის პროდუქტების, ლობიოს და ა.შ.
- მეშვიდე დღე ითვლება გადმოტვირთვისა და შესაძლებელია მხოლოდ ჭარბი კოტეჯის ყველი ჭამა.
- დარჩენილი სამი დღის მენიუში უნდა შედგებოდეს მრავალი კომპლექსი ნახშირწყლები, მაგალითად, მარცვლეული, ბოსტნეული და ა.შ.
ასეთ დიეტაში მიღებას, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ექვსი დამატებითი ფუნტი, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე.