ყველამ იცის, რომ პროექტის "Dom-2" TV- ის წამყვანია Xenia Borodin- ს, რომელმაც ჩვენი თვალებიდან სრულიად ჩვეულებრივი გოგონა გადააქციოს glamorous სილამაზე და ლამაზი, სუსტი ფიგურაც კი. რა დიეტა იყო ბოროდინი? - თქვენ ჰკითხავთ. ეს დიეტა არ აქვს სპეციალური სახელი, რადგან ტელევიზიის წამყვანმა პირადად შეიმუშავა და დაადასტურა მისი ეფექტურობა პირად გამოცდილებასთან - 165 წლის გოგონათა რიცხვი 46 კილოგრამს იწონის, რომელმაც 16 კგ შეწყვიტა მასთან ჩარევისგან.
დიეტა ჭარბი წონის დაკარგვა Xenia Borodina
დიეტა Borodina საკმაოდ მარტივია, მაგრამ იმის გამო, რომ მისი დაბალი calorie დიეტა მოითხოვს ბრძოლა თავისთავად. მისი ხანგრძლივობა მხოლოდ კვირაშია, რისთვისაც შეგიძლიათ დაკარგოთ 3-დან 5 კგ-ზე მეტი ჭარბი წონა. ახლა ინტერნეტში შეგიძლიათ ხშირად სცადოთ თაღლითური საიტებზე, სადაც ისინი ყიზიან ბოროდინას დიეტაზე ყიდიან, მაგრამ აქ საიდუმლო არ არის და დიეტა საზოგადოებრივ დომენშია.
უპირველეს ყოვლისა, ვარსკვლავი ამბობს, რომ წონის დაკარგვა ყოველდღიური სამუშაოა და თქვენი წონაზე მუდმივად უნდა იფიქროთ - ეს არის ჰარმონია იწყება. ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია მიიღოს შესანიშნავი შედეგი, თუ ის ძალისხმევას აკეთებს. იმისათვის, რომ ტკბილი და მავნეც კი არ ფიქრობდეს, საკმარისია მიზნის მისაღწევად: კისიშასთვის, მაგალითად, მიზანი იყო მისი გარე სტატუსის შეესაბამება.
კენია ბოროდინას დიეტა სთავაზობს რამდენიმე მარტივი წესის დაცვას:
- არასდროს და არასდროს არასდროს დაუკვირდი - ამისათვის ჭამა ნელა და პატარა ფირფიტაზე, შეავსეთ დანამატი;
- გააკეთეთ მენიუს დაბალი კალორიური საკვები (ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, მჭლე ხორცი, ფრინველი, თევზი);
- გამორიცხა ყველაფერი ტკბილი, საცხობი, სწრაფი კვების;
- დაამატეთ გრძელი ყოველდღიური ფეხით, ან ფიტნეს კლუბი, ან დარბაზი.
დაუყოვნებლივ გადაწყვიტეთ საკუთარ თავს, რომ წონის დაკარგვა ბუნებრივია, დამატებითი ქიმიკატების გამოყენების გარეშე, რომლებიც იწვევენ სხვადასხვა ნეგატიურ შედეგებს.
კენია ბოდოდანა: კიტრი დიეტა
ბოროდინას კიტრი დიეტა საკმაოდ მარტივია და შესაფერისია ჭარბი წონის მოშორების საწყის ეტაპზე, რის გამოც სხეული გაწმენდილია და მომზადებულია სწორი კვების გადასვლამდე, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს და გააძლიეროს შედეგი. ბოროდის რეკომენდაციით, ეს დიეტა არ უნდა გაგრძელდეს 5-7 დღეს.
ასე რომ, განვიხილოთ Xenia Borodina- ს დიეტის მენიუ:
- საუზმე : პატარა საჭმლის პური, 2 ახალი კიტრი.
- ლანჩი : სალათი ზეითუნის ზეთი კიტრი, ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვი, რქოლა და ბოსტნეულის წვნიანი (კვირაში 2-3-ჯერ შეგიძლიათ შეცვალოთ წვნიანი და ძროხის ხორცი).
- სადილი : კიტრი ან კიტრი სალათი კარაქით.
ასეთ დიეტაზე მიღწეული პირველი შედეგების მიღწევის შემდეგ, უნდა გააგრძელოთ მომდევნო ეტაპზე, ნელი, მაგრამ გრძელვადიანი შედეგების მიცემა.
პროტეინი დიეტა Xenia Borodina
ცილის დიეტა presupposes ძალიან ვრცელი სია აკრძალვები, მაგრამ ისინი, რომ განსაზღვროს მისი ეფექტურობა. დიეტა, Xenia ურჩევს გამორიცხავს:
- ცხოველებისა და ბოსტნეულის წარმოშობის ცხიმები;
- ფქვილი პროდუქტები, pastries;
- სტაფილო, ჭარხალი, კარტოფილი;
- მარილი;
- შაქარი;
- ბრინჯი;
- ალკოჰოლი.
ეს ინჰიბიციები მოქმედებს დიეტის პირველ ეტაპზე, რომელიც გრძელდება 2-3 კვირიდან რამდენიმე თვემდე, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წონა უნდა წონაში.
ეს დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს ნებისმიერი ხანგრძლივობის გარეშე ჯანმრთელობის გარეშე, და თქვენ შეგიძლიათ წონაში 5-10 კგ თვეში. დიეტა მენიუ დაახლოებით ესაა:
- საუზმე : შვრიის ფანტელები, მოხარშული მდუღარე წყლით, გახეხილი იოგურტი.
- სადილი : 2 ვაშლი.
- სადილი : თევზი, ან მჭლე ხორცი, ან რამდენიმე კვერცხი, ან ქათმის მკერდი.
- საჭმლის ხილი, გარდა ყურძენი და ბანანი - უკეთესი ციტრუსი ან ვაშლი.
- ვახშამი : ბოსტნეულის სალათი, უცხიმო იოგურტი, მოხარშული კვერცხი.
სასურველ წონაში მიაღწევთ, გადადით მეორე ფაზაში დიეტაზე, რომელიც უნდა იყოს თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა. მასში სადილი და სადილი ბოსტნეული დაემატა და რამდენჯერმე კვირაში ნებადართულია მაკარონი.