ერთი ყველაზე იოლი და სასიამოვნო გზა წონაში არის, რა თქმა უნდა, წვრთნები ჰოოპ. ისინი არ საჭიროებს სპეციალურ ფიზიკურ წვრთნას, ისინი საკმარისად მარტივია, რომ წვრთნები არ არის რთული არც ბავშვის ან ზრდასრული, რომელიც სპორტში არასოდეს ყოფილა ჩართული. ისინი ძალიან ეფექტურია, ეფექტი სწრაფად არის შესამჩნევი და შეგიძლიათ 15-30 წუთი დაეთმოთ დღეში ერთსა და იმავე დროს, როდესაც უყურებთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს. გარდა ამისა, მარტივი ინვენტარის - ალუმინის ან პლასტიკური ჰოოპ - ადვილი ყიდვა, მაგრამ ეს არის იაფი.
როგორ ავირჩიოთ ჰოოპ?
სავარჯიშო ერთად ჰოოპ წონის დაკარგვა არის უკეთესი იწყება ჩვეულებრივი ჰოოპ, "როგორც სკოლაში", და მხოლოდ ამის შემდეგ წასვლა მასაჟი ან წონა. თუ დაუცველი ადამიანი იწყება მძიმე ჰოოპზე, ერთბაშად შეიძლება უკან დატვირთული და წვრთნები უნდა დაეცეს ან გადაიდო ისე, რომ არ გამოიწვიოს ზიანი. იგივე ეხება მასაჟს ჰოოპზე, რის შემდეგაც სხეულის სისხლნაჟღენთები და ტკივილი პირველად გამოჩნდება და შემდეგ ჩვევა ჩნდება და სისხლნაჟღენთები გაქრება. მაგრამ კარგი იქნებოდა ჰოოპისა და რეგულარული გაკვეთილების ჩვევა, შემდეგ კი შეიძლება იყოს წარუმატებლობა.
როგორ გავაკეთოთ წვრთნები?
უპირველეს ყოვლისა, ღირსეულ წვრთნებს ჰოოპთან ერთად, მუცლის წონის დაკარგვა: მარტივი როტაცია 15-დან 30 წუთის განმავლობაში ან ჰოოპტის მონაცვლეობით, მაშინ ერთი გზა, ხოლო მეორე (10 თითოეულში). შემდეგ შეგიძლია უფრო რთული: ფეხით ჰოოპ ერთად, ფეხით ჰოოპ, როტაცია წელის დროს.
მოგვიანებით, როდესაც არსებობს ჩვევა ჩვევა, წვრთნები ჰოოპზე წელისთვის შეიძლება გართულებული იყოს შეწონილი ან მასაჟის ჰოოპ. ძლიერი და უფრო ეფექტური პრესა , მძიმე ჰოოპ შეიძლება იყოს.
უკუჩვენებები
აღსანიშნავია, რომ ეს გაკვეთილი ყველასთვის სასარგებლო არ არის. ჰოოპთან წვრთნები იკრძალება 60 წელზე მეტი ასაკის ადამიანზე, ხოლო ორსულობისა და გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე ქალებში დაბადებული.