სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისა და ჯანმრთელობისათვის მნიშვნელოვანია წყლის ბალანსი. ექიმები და nutritionists ურჩევნიათ სასმელი მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი დღეში. დავები იმაზე, თუ რა სჭირდება სასმელი დროს სასმელი, დიდი ხანია, მაგრამ საუკეთესო პროფესიონალები და სპორტსმენები, მიაჩნიათ, რომ წყალი აუცილებელია. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ზოგიერთი სასმელი სითხეების გამოყენებისას.
რა არის უკეთესი სასმელი დროს სასმელი?
ბოლო კვლევების თანახმად, შესაძლებელი იყო დაამტკიცოს, რომ თუ სასმელ წყალს არ სვამს, თქვენი სამუშაო მოცულობა მნიშვნელოვნად შემცირდება და თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა კიდევ უფრო გაუარესდება. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რამდენი წყალი სვამს მუშაობას, რათა მოიპოვოს მხოლოდ სარგებლობა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მოთხოვნილებებზე, მაგრამ ექსპერტები დროდადრო ურჩევნიათ მხოლოდ რამდენიმე ლეიბლის გაკეთებას.
რა არის პოპულარული სვამს დროს workout:
- მოხარშული და გაფილტრული სახლში წყალი . ხელს უწყობს წყურვილს, მაგრამ ძალიან ცოტა კვალი ელემენტები აქვს . დიდი რაოდენობით გამოყენებისას, სხეულის ელექტროლიტების კონცენტრაცია მცირდება.
- გაჟღენთილი წყალი, რომელმაც შეასრულა კონდენსაციის პროცესი . ეს ვარიანტი უფრო მეტად საშიშია, ვიდრე პირველთან შედარებით.
- გაზიანი წყალი . მშვენიერი წყურვილი ჩაქუჩი, მაგრამ ის ქმნის კუჭის რაიონებში, რომლებიც ივსება გაზი, რომელიც საბოლოოდ იწვევს დისკომფორტს.
- ვიტამინირებული წყალი, რომელიც შეიცავს მწვანილებზე . ხელს უწყობს არა მხოლოდ წყურვილს, არამედ შთანთქავს სხეულს საჭირო მინერალებით და ვიტამინებით. არ არის რეკომენდებული დიდი რაოდენობით დალევა, ისე, რომ არ გამოიწვიოს რიგი ნივთიერებების ზეგავლენა.
- ლიმონათი და დაფასოებული წვენი . ეს სასმელები ზოგადად აკრძალულია დალევა, თუ გსურთ წონაში წონა, იმიტომ, რომ მათ აქვთ ბევრი შაქარი და სხვადასხვა საღებავები.
- სპორტული სასმელები . ეს არის იდეალური გადაწყვეტილება წვრთნის დროს წყურვილიდან ჩამოსვლისთვის. შემადგენლობაში შედის აუცილებელი ნივთიერებები და ბუნებრივი სტიმულატორები.