ყველამ იცის, რომ ძვლებისთვის მთავარი სასიცოცხლო მიკროელემენტი კალციუმია . თუმცა, ერთი კალციუმის ერთად ჩვენი ძვლები არ იქნება "სრული". არსებობს ბევრი ნიუანსი და იმპროვიზირებული საშუალებები, რომლებიც ხელს უწყობენ კალციუმის შთანთქას და ასევე ასრულებენ სხვა ფუნქციებს ძვლის ქსოვილების გაძლიერების და საზრდოების შესასრულებლად. შედეგად, ჩვენ მოვუწოდებთ მათ ყველა ჯგუფის ვიტამინების ძვლებისათვის.
რა ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს ვიტამინების დეფიციტი?
ძვლებისა და სახსრების ვიტამინების ნაკლებობის პირველი ნიშანი არის ოსტეოპოროზის შემთხვევები მოზრდილებში და ბავშვებში. ძვლები უმიზეზოდ არღვევს ოდნავი დაზიანებისგან. ძვლის ქსოვილი ხდება ფხვიერი, როგორც დამპალი ხე, კბილების ემალს ასუსტებს, კბილებს კლებულობს, თმა და ფრჩხილებს გახდის. მიზეზი არ არის მხოლოდ კალციუმის ნაკლებობა, არამედ ვიტამინი C (უცნაური საკმარისი). იმის შესახებ, თუ რა საჭიროა ვიტამინები ძვლებისთვის და რა დამოკიდებულება აქვს ძვლოვან ქსოვილზე ასკორბინის მჟავას, წაიკითხეთ ქვემოთ.
კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორის, ვიტამინები A და D
ეს ჯგუფი პასუხისმგებელია კალციუმის ასიმილაციისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ ვიტამინი D არის კალციფეროლი, რაც ნიშნავს, რომ კალციუმის ტარება. ეს ვიტამინით, ფოსფორისა და მაგნიუმის მონაწილეობით ორგანიზმში მონაწილეობს და არეგულირებს ნაწლავის კალციუმის შეწოვას და ხელს უწყობს მას (და სხვა წიაღისეულის) დეპონირებას ძვლების კოლაგენის ბოჭკოებზე.
ვიტამინი C
ვინაიდან ჩვენ ვსაუბრობთ კოლაგენზე, გავიხსენოთ ვინ მონაწილეობს მისი სინთეზში. ეს არის ფორმირების კოლაგენის ასკორბინის მჟავა გააკეთა ვიტამინების გააძლიეროს ძვლები. იგი ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც არ არის მხოლოდ მინერალური მარილების დაგროვების გარემო, არამედ არბილებს და ზიანს აყენებს ძვლის ზემოქმედებას.
ჯგუფის ვიტამინები B
სიაში, რა ვიტამინები საჭიროა ძვლებისთვის, ვერ ახსოვთ ამ "შეკრებაზე". B1, B2, B6 - ნერვული სისტემისთვის, B2, B5, B12 - ჰემატოპოსისთვის. კავშირი აქ არის "მიწისქვეშა": როდესაც ეს ვიტამინები მოკლეა, ძვლის ქსოვილის მგრძნობელობა შეშფოთებულია, მისი "კომუნიკაცია" ტვინთან, რადგან ნერვის იმპულსები უნდა გადაეცეს რაღაცას. და სისხლძარღვთა სისტემის ვიტამინები საჭიროა ძლიერი გემებისა და მათი სტაბილური მუშაობის ჩამოყალიბებისათვის, რომლებიც მუდმივად იშლება ძვლის ქსოვილის შესამცირებლად.
მენიუ
ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ყველა ის, რაც თქვენ უნდა ჭამა, რომ სხეულის ვიტამინებით გაჯერეთ თმის და ძვლებისთვის:
- ვიტამინი A - სტაფილო, გარგარი, პერმისმნები, მწვანე ბარდა;
- ვიტამინი D - ზღვის პროდუქტები, თხილი, ხიზილალა, კვერცხი;
- ვიტამინი C - ის spinach, ძაღლი გაიზარდა, ზღვის buckthorn, კივი, ციტრუსის ხილი;
- კალციუმი - რძის პროდუქტები, ზღვის ქელე, საუარჭარო, ზღვის პროდუქტები;
- ფოსფორის - ყველი, ფრინველი, ღვიძლი, თირკმლები, ლეიკოები;
- მაგნიუმი - ხმელი ხილი , ქატო, ხორბალი.
ძვლებისთვის ნარკოტიკების ჩამონათვალი:
- ვიტამინ ვიტამინი D3;
- კომბინირებული კალციუმი D3;
- კალციუმი + ვიტამინი C;
- Orthomol Artro Plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- ვიოლინო კალციუმი;
- ვიტამინის ოსტეომაგი;
- Doppelgerz მაგნიუმი + კალციუმის აქტიური;
- კალკოლე;
- კალციმინი წინასწარ;
- მთის კალციუმი D3;
- კალციუმი + მაგნიუმი.