ყველას სურს წონაში სწრაფად და არავის აინტერესებს შედეგებზე, სულ მცირე, სანამ არ მოვა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ დიეტაზე, რომელიც არ არის მიზნად ისახავს გლობალურ წონის დაკარგვას , არამედ ცხიმის სწრაფ წვას .
ასე რომ, ჩვენი დიეტა ცხიმის წვისთვის შესაფერისია მათთვის, ვინც უკვე წარმატებით გადალახავს პირველ ნაბიჯებს წონის დაკარგვაში და ახლა საჭიროა მხოლოდ "კონტურების კონტურები". თუ დგომით დგახართ, არ უნდა დაგჭირდეთ კუჭის გასაზრდელად, თუ თქვენ უკვე ხართ ტრენინგის პროცესში, საჭმლის შემცველი დიეტა, რომელიც საჭიროა.
მენიუ
დიეტის შემოქმედი მწვრთნელი ნიკ ნილსონია. და მისი შთამომავლობა გისურვებთ სიმარტივით და ხელმისაწვდომობით.
დღე 1 და 2:
- ნახშირწყლების მიღების მკვეთრი შეზღუდვა თქვენი ჩვეულებრივი დოზის მიხედვით (ვინმესთვის შეზღუდვა 100 გ-ს შეადგენს და ვინმეს შეიძლება 30 გ).
- ცილების მიღება იზრდება 2.5-3 გ / კგ სხეულის მასაზე;
- ომეგა -3 მჟავების მოხმარება;
- საჭიროა ბევრი სვამს!
დღე 3:
- მთელი დღე ხარ ნებისმიერი ხილით (ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ დაკარგოთ კიდევ უფრო მეტი კანქვეშა სითხე).
დღე 4:
- ზრდის ცილის მიღებას 3 გ / კგ სხეულის მასაზე;
- ნახშირწყლები შენარჩუნება საშუალო დონეზე;
- სასმელი წყალი 1,5-ლიტრი დღეში;
- გამორიცხავს მთლიანად მარილს;
- კრეატინს მოიხმარს 20-25 გრ.
შევაჯამოთ. დიეტა სწრაფი ცხიმის დაწვის სამუშაოებისთვის კარბოჰიდროტის მიღებით. პირველ დღეებში კანქვეშა სითხე იწყება გამონაბოლქვიდან და ცხიმები გაყოფა, როგორც ენერგიის წყარო. შემდეგ ხარვეზის დაკარგვა ხილის დიურეზული ეფექტის გამო, ხოლო მე -4 დღეს კრეატინის მოხმარების გამო, თიხის კუნთებში დაბრუნდებით. ეს აუცილებელია სრული სურათისთვის, რომელიც სასიამოვნოა თვალის ჩამოსვლის თვალში. იმისათვის, რომ სითხის მიღება კუნთებში დაბრუნდეს და არა კანის ქვეშ, საჭიროა მარილის მოხმარების 100% -ით გამორიცხვა.
ეს, რა თქმა უნდა, არ დაკარგავს წონა 4 დღის განმავლობაში, მაგრამ ეს დიეტა დააყენა ცხიმიანი წერტილი შეცდომები თქვენი სხეულის.