Დოქტორ მირკინის დიეტა

დოქტორის ექიმი VI. მირკინა არ არის მხოლოდ დიეტური დიეტა, არამედ ფსიქოთერაპევტიდან. "გამონაკლისი დიეტა" არის მის მიერ შემუშავებული სისტემის მეორე სახელი. დიეტა ვერ იწოდება სიტყვის ჩვეულებრივი გაგებით: უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ჯანსაღი კვების სისტემა, რომელიც უნდა დაიცვას არა რამდენიმე დღით ან კვირით, არამედ სიცოცხლისთვის. საინტერესოა, რომ ის ზეგავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ ასპექტებზე დამატებით ფუნტებზე.

ვლადიმირ მირკინის დიეტა: საფუძვლები

თითოეული დიეტა აქვს საკუთარი ხერხემალი წესები და რწმენა, რომელიც განსაზღვრავს მის ინდივიდუალობას. მირკინის დიეტის შემთხვევაში, ეს მოიცავს არა მხოლოდ კვების რეკომენდაციებს, არამედ ზოგიერთ რეცეპტს:

  1. პირველ რიგში და რაც მთავარია - მიიღე შენი პასუხისმგებლობა თქვენი წონისთვის. თქვენ არ ხართ ასეთი ბუნება. მაგრამ იმიტომ, რომ ჭამთ იმდენად. ნებისმიერ ადამიანს, მაშინაც კი, თუ მას აქვს ფართო ძვალი, ცუდი მემკვიდრეობა და ნელი მეტაბოლიზმი, შეძლებს ჰარმონია. შენ რას აკეთებ?
  2. თქვენ უნდა ჰქონდეთ ნამდვილი განზრახვა, რომ შეამცირონ წონა, არ დაკარგოთ წონის დაკარგვა.
  3. თქვენ უნდა ძლიერი მოტივაცია - მიზეზი წონის დაკარგვა. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი - უფრო ლამაზი და გთხოვთ ან იპოვოთ საყვარელი, დაიწყოს ტარება რამ ორი ზომის პატარა და ა.შ.
  4. აუცილებელია იცოდეთ ზუსტად თქვენი მიზანი - ეს არის სასურველი წონა. გამოთვალეთ რამდენი კილოგრამის წონაში წონა - ეს ციფრი უნდა იყოს კონკრეტული.
  5. გააკეთეთ სწორი კვების ჩვევა, სრულიად უგულებელყოფენ წინა საკვების სისტემას, რომელმაც უკვე დაამტკიცა მისი უკმარისობა, რამაც გამოიწვია ჭარბი წონა.
  6. დარწმუნდით, რომ პირველი ნაბიჯი, რის შემდეგაც ვერ შეაჩერებთ.
  7. დაიცავით დაგეგმილი გზა, რაც არ უნდა მოხდეს.

ამ წესების შემდეგ თქვენ აუცილებლად მიაღწევთ თქვენს მიზანს.

დოქტორი დოქტორი Mirkin: მენიუ და წესები

Mirkin დიეტა მენიუს უზრუნველყოფს დაბალი კარბოს დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ყოველთვიური წონის დაკარგვას 5-10 კილოგრამს, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად იწონიდა ადრე. გაგრძელება ჭამა სისტემა შეიძლება იყოს ერთი თვის და თითქმის infinity. In Mirkin დიეტა, არ არსებობს სპეციალური რეცეპტები სამზარეულო ან უჩვეულო ძვირადღირებული პროდუქტები. არსებობს მრავალი ფუნქცია:

გარდა ამისა, თქვენ გელოდებათ კვება სურსათის ჯგუფებზე, სადაც ბევრი ნახშირწყლებია:

დოქტორ მირკინის დიეტა საკმაოდ უჩვეულოა ჩვეულებრივი ადამიანისთვის, მაგრამ შედეგები კარგია.

დოქტორის დოქტორი მირკინი: დღისთვის მენიუ

განვიხილოთ სამაგალითო მენიუ, რომელიც შექმნილია დოქტორ მირკინის ყველა მოთხოვნასთან:

  1. საუზმე . კოტეჯი ყველი / უცხიმო ყველი / წყვილი კვერცხი / მოხარშული ხორცი ან თევზი / კოტლეტი - 100 გრამი (კარტების პაკეტის ზომა) + ჩაი / ყავა შაქრის გარეშე.
  2. სადილი . ნებისმიერი ბულიონი ან სუპი სქელი + 100 გრამი ხორცი / თევზი + ემსახურება ბოსტნეულის სალათი + პატარა ნაჭერი პური + unsweetened წვენი / კომპოტი.
  3. ვახშამი . 100 გრამი ხორცი / თევზი + ერთი ჭიქა იოგურტი.

შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ - სინათლის კერძებს შორის - მსუბუქი ბოსტნეულის საჭმლის - კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა, რადიშ, კიტრი, ჭარხალი, პომიდორი.