დღესდღეობით, ბევრმა ექსპერტმა ცალკეული კვების პრინციპები დაუშვა, თუმცა, ამ პრინციპებზე დაფუძნებული დიეტები არ ამცირებენ გულშემატკივრების რაოდენობას: ეს უკვე დიდი ხანია უკვე ეფექტურობას ადასტურებს. განსაკუთრებულად ითხოვს 90 დღიანი დიეტა ცალკეულ კვებას , რაც ძალიან დიდი რაოდენობით ჭარბობს 25 კილოგრამამდე. რა თქმა უნდა, უფრო მეტი გაქვთ ჭარბი წონა, მით უფრო მეტად დაიხურება.
დიეტა "90 დღის ცალკეული კვების"
90-დღიანი გაყოფილი დიეტის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი თვისება ის არის, რომ ის არ შეანელებს მეტაბოლიზმს. ყველა საჭმელი აგებულია ციკლებით, რომლებიც ყოველ 5 დღეზე მეორდება და ყოველ 29 დღეს - გადმოტვირთვა. ეს საკმაოდ რთული სისტემაა და მხოლოდ ის, ვინც კარგად ორგანიზებული და დისციპლინირებულია წონის დაკარგვაზე და ასევე ვერ ხედავს რაიმე სირთულეებს კალენდარში შენახვისას და ყურადღებით ადევნებს თვალყურს მათ საჭმელზე ინდივიდუალურობის გარეშე. მაგრამ როდესაც ყველა პირობები დაკმაყოფილებულია, შედეგი გარანტირებულია!
ასე რომ, ცალკე კვების 90 დღიანი დიეტა მოითხოვს შემდეგ პირობებს:
- საკვები - მკაცრად მინიმუმ 3 ჯერ დღეში, ხოლო თქვენ არ გამოტოვოთ საუზმე.
- საუზმე მკაცრად 12.00 საათამდე.
- ვახშამი არ უნდა იყოს 20.00 საათზე.
- ერთ დღეს თქვენ უნდა დალიოთ 8 ჭიქა წყალი (2 ლიტრი).
- თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი ნაწილი, მაგრამ overeat მდე გრძნობა სიმძიმის კუჭის - არ მოვლენა!
- ალკოჰოლი მკაცრად აკრძალულია დიეტაზე.
- ნებისმიერი წვენის მიღება ცალკე კვებაზეა გათვლილი. ანუ. ან წვენი, ან საკვები.
- თუ რაიმე მიზეზს გატეხეთ - მხოლოდ გააგრძელე გამოტოვებული დღე.
- ცილის დღეს, საჭმელს შორის ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ 4 საათი.
- სახამებლის და ნახშირწყლების დღის განმავლობაში, შუალედური კვება 3 საათია.
- ხილის დღეს, ინტერვალი შეიძლება იყოს მინიმალური - მხოლოდ 2 საათი.
ეს ცალკე დიეტა 90 დღის განმავლობაში ძალიან პოპულარულია, მიუხედავად იმისა, რომ მისი წესები საკმაოდ მკაცრია. ბევრს პოულობს ეს პლუს: ასეთი ჩარჩო საშუალებას მოგცემთ ერთდროულად შეიტანოთ ხასიათი და ნებისყოფა.
ცალკე დიეტა მენიუ
განვიხილოთ მენიუ ამ დიეტა, ერთად ყველა მისი თვისებები. საუზმე მთელი დროის განმავლობაში იქნება იგივე: არც 2 ნაყოფი, არც ერთი ჭიქა კენკროვანი . ეს საუზმე შეიძლება შეავსოთ ნებისმიერი თხილით. დანარჩენი დიეტა დამოკიდებულია დღეს. მათი ჯიშები.
ცილოვანი დღე
სადღესასწაულო დღეს, ხორცი, ფრინველი ან თევზის დამზადება ნავთობისა და ცხიმის გარეშე მოხდება, ახალი ან გახეხილი ბოსტნეულის შემცველობა. იმის ნაცვლად, რომ ხორცის შეგიძლიათ საჭმელად რამდენიმე კვერცხი ან კოტეჯი ყველი. გარდა ამისა, სასმელი Mug ბულიონი 1 ნაჭერი პური. შენიშვნა: ეს არის ერთადერთი დღე, როდესაც რძის პროდუქტების ნებადართულია! შეუძლებელია ერთი კვება ჰქონდეს განსხვავებული პროტეინი და კეფირი და ხორცი, მაგალითად.
სადილად, ჭამე იგივე, რაც ლანჩზე, მაგრამ ზუსტად ნახევარი ნაკლები.
სახამებელი დღე
ლობიო, ბარდა, ოსპი, ბრინჯი ან კარტოფილი, პური ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი. სადილად, ჭამე იგივე, მაგრამ ნახევარი ნაკლები.
ნახშირწყლების დღე
ლანჩისთვის შეგიძლიათ პასტა, სოუსით, პიცათ ან ბოსტნეულით. დაამატეთ ამ საფუარის გარეშე. ვახშამი ამ დღეს არის სადღესასწაულო: პატარა ნაყინი ან ნამცხვარი და მწარე შოკოლადის ზოლები. ან პიცერია.
ვიტამინის დღე
სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო ღონისძიებაა. ამას გარდა 100 გრამი კაკალი (ნახევარი მინა) დაამატეთ.
90 დღიანი დიეტა ცალკეული საკვებიდან არ იგებს თავის საყვარელ კერძებს, მაგრამ ყველაფერში თქვენ უნდა იცოდეთ. თუ თქვენ შეესაბამება ყველა დანიშნულება, თქვენ ნელა, მაგრამ აუცილებლად დაკარგავს ფუნტი.