ასე მოხდა, რომ ბევრ საუკუნეში ჩვენი დიეტა მარილიანი საკვები ჭარბობს. უძველესი დროიდან ადამიანები, რომლებიც ზამთრის ხორცისა და ბოსტნეულისთვის გადარჩებიან, გაიგეს, დიახ, თვითონ, რუსული რუსული სიტყვა "raznosoly", გამოხატავს ჩვენს სიყვარულს მარილს.
დღევანდელ დროს, ჩვენ არ გვჭირდება გაღიზიანება საკვები, რათა უზრუნველყოს საკუთარ თავს საკვები ზამთრის. ნებისმიერ სუპერმარკეტში, თუნდაც შუა ზამთარში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი პროდუქტი, რომელიც თქვენ შემოიფარგლება ზღვიდან. მაგრამ ტრადიციები საკუთარ თავს და ჩვენ ჯერ კიდევ არ შეგვიძლია უარი თქვას საკუთარ თავს სასიამოვნო ჭამა crispy დამარილებული კიტრი, ქაშაყი, marinated სოკო ... განსაკუთრებით ხშირად ჩვენ ჭამა მათ სადილად. და მაშინ, დილით, ჩვენ არ შეგვიძლია დამაგრებითი ჩვენი საყვარელი ჯინსი, და სახე გამოიყურება wrinkled და ადიდებულმა. და ეს ყველაფერი იმის გამო ხდება, რომ ნატრიუმის დიდი რაოდენობით (11-16 გ-ის ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური ნორმა), ჩვენ ვუზრუნველყოფთ სხეულს ჭარბი სითხისა და უჯრედის მეტაბოლიზმის მოპოვებისგან. ეს იწვევს სითხის დაგროვებას კანის ქვეშ, რაც იწვევს თავის შეშუპებას.
ასეთ შემთხვევებში, ჩვენ გირჩევთ, რომ სცადოთ მარილი თავისუფალი დიეტა. დადებითი მიმოხილვები შესახებ დატოვოს ყველა dieticians და ექიმები. ორსულობის დროს ინიშნება მარილი თავისუფალი დიეტა, მაგრამ ამ შემთხვევაში ქალბატონის დიეტაა ექიმი (ფეხმძიმობის ქალიდან ნატრიუმის ამოშლის სრული უარყოფითი ზეგავლენა შეუძლია ჯანმრთელობას). მარილის თავისუფალი დიეტა რეკომენდირებულია გულ-სისხლძარღვთა და გამოყოფის მქონე ადამიანებისთვის.
რეცეპტი მარილის თავისუფალი დიეტა
აქ ყველაფერი მარტივია საკმარისი და თუ ისინი მკაცრად დაიცვან დიეტის წესები (რომლის ხანგრძლივობა 7-დან 14 დღემდე), მაშინ 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ შეღწევა მხოლოდ შეშუპებისგან, მაგრამ დაკარგოთ 5 კგ ჭარბ წონაზე.
- როგორც უკვე გაიგეთ, მარილი მთელი დიეტა დრო უნდა დაივიწყოს შორეულ კუთხეში, რადგან ყველა კერძები მომზადდება და მოხმარდება მარილის გარეშე;
- ცხიმიანი საკვები, მარილი თავისუფალი დიეტები ასევე გამორიცხავს; / li>
- კვებაზე დღეში უნდა იყოს მინიმუმ 4, მაგრამ უნდა არსებობდეს მცირე ნაწილი;
- ჩვენ ვურჩევთ მიიღოთ steamer, რადგან ყველა კერძები უნდა მოხარშული წყვილი. და ზოგადად, საკვებით მომზადებული საკვები ბევრად უფრო სასარგებლოა, სასიამოვნო და გემრიელია, ვიდრე შემწვარი და მოხარშული;
- მარილი თავისუფალი დიეტა შეიცავს ისეთი პროდუქტების, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი (მათ შორის ხმელი ხილი), კენკრა, ჭვავის პური, მწყერი კვერცხი, მჭლე ხორცი და თევზი, რძის და რძის რძის პროდუქტები, მარცვლეული, ბოსტნეულის სუპები;
- გამორიცხულია: ყველანაირი ტკბილეული და ცომეული, ცხიმიანი ხორცი (ცხვრის, ღორის), პიკელებისა და მარინადების, შებოლილი პროდუქტები, ხორცისა და თევზის ბარდა.
- სვამს მაქსიმალურად მაქსიმალურად: თითქმის ყველა სასმელი ალკოჰოლი და ძალიან ტკბილია;
- ისე, რომ მარილის გარეშე არ არის ძალიან სუფთა თქვენთვის, დაამატეთ ხმელი და ახალი მწვანილი (კამა, ოხრახუში, ნიახური, რეჰანი და ა.შ.), ნიორი, ხახვი, ცხარე სანელებლები.
დამარილებული მონო-დიეტა
სასურველია, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მარილის თავისუფალი მონო-დიეტა. მისი მნიშვნელობა ის არის, რომ 3 დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთი სახის საკვები ჭამთ. შედეგი - 8 კგ მინუს 15 დღის განმავლობაში, მოუტანა ამ მარილი თავისუფალი დიეტა ბევრი დადებითი გამოხმაურება. მაგრამ ორსული ქალებისთვის
- პირველი 3 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა steamed ქათმის ფილე.
- შემდეგ 3 დღის განმავლობაში ჭამეთ ნებისმიერი ფაფა წყლით (ნუ დაგავიწყდებათ, მარილის გარეშე).
- მომდევნო 3 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ნებისმიერი უცხიმო თევზის ჭამა.
- შემდეგ 3 დღის განმავლობაში ჭამა მხოლოდ ბოსტნეული (ნედლი და მოხარშული გარეშე მარილი), გარდა კარტოფილი.
- და ბოლო 3 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა ნებისმიერი ხილი (მდე 1.5 კგ დღეში).
შესაძლებელია, რომ მარილი თავისუფალი დიეტის დასრულების შემდეგ, ჩვეულებრივი კერძები, როგორც ჩანს, ძალიან მარილიანია. და ეს არის კარგი შანსი, რომ შეამციროს მარილის ოდენობა და სამუდამოდ შევიგრძელოთ შეშფოთება.