არსებობს რამდენიმე ტიპის სისხლის უჯრედები, ყველაზე პოპულარული და ცნობილი, ეს არის სისხლის წითელი უჯრედები. მათ შესახებ კარგად გვესმის, რადგან ამ უჯრედების მუშაობას დამოკიდებულია სხეულის თითოეული უჯრედის გაჯერება ჟანგბადის საშუალებით. ერითროციტები ატარებენ ფილტვების ახალ ჟანგბადს, რისთვისაც მათ აქვთ სპეციალური მოწყობილობა - ჰემოგლობინი.
ჰემოგლობინი წარმოადგენს კომპლექსურ პროტეინს, რომელიც შეიცავს რკინას . ეს არის სისხლში მისი შემცველობა, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი სისხლის წითელი უჯრედები გააქრობენ O2- ს. თუ ჰემოგლობინი პატარაა, ჟანგბადი ასევე დაბალია. ტვინი განიცდის, უპირველეს ყოვლისა, თავბრუსხვევა, დაღლილობა, ტინიტუსი.
ესენი არიან პირველი "ზარები" ის ფაქტი, რომ ეს არის დრო, როდესაც თქვენ ჰკითხავთ რა პროდუქტებს ჰემოგლობინი.
რკინის დეფიციტის ანემია და დაბალი ჰემოგლობინი
ანემია არის დიაგნოზი, მცირდება ჰემოგლობინი ანემიის შეჯახება. რკინის დეფიციტის ანემიით, ექიმებმა განსაზღვრავენ რკინის შემცველი პრეპარატები, კარგად, და რა პროდუქტებს შეუძლიათ ჰემოგლობინის გაზრდა მხოლოდ მკურნალობის გარდა.
მაგრამ დაბალი ჰემოგლობინი ადვილია "ჭამა" სწორი დიეტა. საბედნიეროდ, რკინის შემცველი პროდუქტები ძალიან, იმდენად, რომ მთელი დიეტა შეადგინოს სიაში რა საკვები გაზრდის ჰემოგლობინი.
ზრდასრული ქალის ჰემოგლობინის ნორმაა 120-150 გ / ლ.შემცირებული ფიგურა შეიძლება გამოიწვიოს გამო მენსტრუაციის, ბერიბერი, ასევე ორსულობა და ლაქტაცია.
დავიწყოთ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები:
- ღვიძლის, თირკმლის, ენის, გულის - განსაკუთრებით ძროხის და ხბოს offal;
- ზღვის პროდუქტები, ხიზილალა, თევზი;
- კვერცხი yolks;
- მწყერი კვერცხი;
- კარაქი.
- მცენარეული პროდუქტები:
- წიწიბურა, ოსპი, ქათამი, ბარდა, ჭვავის;
- ლობიო;
- პომიდორი, beets, გოგრა, მდოგვი, ხახვი, ჭინჭრის, dandelion, ოხრახუში ;
- ვაშლი, ბროწეული, ქლიავი, გარგარი, მსხალი, ატამი, პერმისმნები, კივები;
- შავი currants, მოცვი, მარწყვი, მარწყვი, ჟოლო, ყურძენი, საზამთრო;
- ვარდების ვარდები;
- ახლად გაჟღენთილი წვენები - პომიდორი, სტაფილო, ჭარხალი, ბროწეული.
გარდა ამისა, ნებისმიერი ძველი ტაიმერი, როდესაც კითხვაზე, თუ რა საკვები ჭამა გაზრდის ჰემოგლობინის, უპასუხოს - მშრალი წითელი ღვინო. მაგალითად, იტალიელები "პროფილაქტიკურად" თავიანთ შვილებს ყოველდღიურად სვამენ ღვინის კოვზი.
რკინის ასიმილაცია
ჩვენ ვხედავთ რამდენად კონკრეტული რკინის პროდუქტი, ფიქრის გარეშე, რომ უბრალოდ არ შეიძლება digested. უპირველეს ყოვლისა, რკინის დეფიციტის ანემია ან უბრალოდ შემცირებული ჰემოგლობინი შეიძლება წარმოიქმნას კუჭის პრობლემების გამო, როდესაც რკინას არ იშლება მისი კედლების მეშვეობით. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ცუდი ტესტების შემთხვევაში თერაპევტის კონსულტაციისთვის.
მაგრამ ეს არ არის ყველა. აღმოჩნდება, რომ ჩვენი სხეული რკინის მხოლოდ 10% შთანთქავს ყველა შეჭამს. საუკეთესო რკინის შთანთქავს ხბოს (ენა, ღვიძლი, გული) და ეს არის 22%. გარკვეულწილად ქვედა არის მაჩვენებელი ასევე სასარგებლო ძროხის, კურდღლის, თურქეთში. თევზის, ჩვენ ვიღებთ 11% რკინის, და მცენარეთა პროდუქტები (კენკრა, ბროწეული, გოგრა) და კიდევ უფრო ნაკლები.
ასევე არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ და ხელს უშლიან რკინის ასიმილაციას.
უპირველეს ყოვლისა, ვიტამინი C არის "დამხმარე" რკინისთვის, რეკომენდებულია რკინისა და ასკორბინის მჟავების შემცველი პროდუქტი. მაგრამ თქვენ უნდა შეიკავოთ კალციუმი, რადგან ისინი ხელს უშლის რკინის შთანთქმის ერთმანეთს.
რკინის და ორსულობა
ხშირად ქალები ორსულობის დროს რკინის დეფიციტის წინაშე დგანან. ეს აიხსნება იმით, რომ ბავშვი და მთელი სარეკონსტრუქციო ორგანიზმი იშვიათია თქვენი დეპოსისგან, რომელიც ორსულობის დროს შეიძლება არასრული იყოს. ბავშვი დაიბადა ულტრა მაღალი მაჩვენებლებით
ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ შეისწავლეთ კითხვა, თუ რა საკვები გაიზრდება ჰემოგლობინი, სხვაგვარად, "გამოუცდელი" თმისთვის თმის ცვენის, ფრჩხილის სისუსტის, მშრალი კანი და ძალაუფლების დაკარგვა.
სინამდვილეში, პროდუქტების ჩამონათვალი არ განსხვავდება, მაგრამ, შესაძლოა, ექიმმა დაგიბრუნოთ და რკინის შემცველი პრეპარატები. ან შემდეგი რეცეპტი:
- ჭიქა წიწიბურა და ჭიქა ნიგვზით ყავა ყავის საფქვავიდან და თაფლით შეურიეთ, 3 ჯერ დღეში ჩაის კოვზიზე.