Apple - სათრიმლი მასალა

Apple არის ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი და საერთო ხილი მსოფლიოში. მიზეზი მისი პოპულარობის დაბალანსებული შემადგენლობა ნუტრიენტები და არა ბევრი კალორია.

შემადგენლობა და კალორიული შინაარსი ვაშლი

ვაშლი არის იდეალური ხილი, რათა დივერსიფიკაცია დიეტა და გახდეს სრული. ახალი ვაშლის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 47 კკალს შეადგენს, ცილების 0.4 გ, ცხიმები - 0.4 გ, ნახშირწყლები - 100 გ პროდუქტის 9.8 გ. მას შემდეგ, რაც საშუალო ნაყოფი იწონის 160 გრამ, საშუალოდ ვაშლის საშუალო კალორიული ღირებულება 75.2 კკალს შეადგენს. თუმცა, დამოკიდებულია ჯიშის, calorie შინაარსი ვაშლი შეიძლება განსხვავდებოდეს. მოდით ვიზრუნოთ სხვადასხვა ტიპის ვაშლის კალორიულ შემცველობაზე. მაგალითად, ყველაზე პატარა ენერგეტიკული ღირებულებაა 100 გრ პროდუქტიზე ვაშლის ოქრო - 41 კკალ. თეთრი ასხამს და რენნეკს - 47 კკალს, ანტონნოკას - 100 კგ პროდუქტის 48 კკალს.

ვიტამინების კომპოზიციის შესახებ ვისაუბრებთ, მაშინ ახალი ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს A, B. ვიტამინის შემცველობა ძალიან დამოკიდებულია ვაშლის ტიპისა და დროთა განმავლობაში და სწორად შენახვისას. მაშინაც კი, ვაშლი არსებობს ვიტამინები E, PP, კალციუმის, იოდის, მაგნიუმის, კალიუმის, რკინის, ბოჭკოვანი, tannin და pectin ნივთიერებები, სახამებელი.

ვაშლის კალორიული შინაარსი, მათი სარგებელი და ზიანი

ბოჭკოვანი შემცველობის წყალობით, ვაშლი მხოლოდ სხეულის დასუფთავებისთვის აუცილებელი ხილი ხდება. ხშირად გამოიყენება შარდის სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისგან ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებების მოცილება. გარდა ამისა, ვაშლს შეუძლია იმოქმედოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, გაძლიერდეს სისხლძარღვების კედლები, გაზრდის მათ გამტარიანობას და ელასტიურობას. ამ ნაყოფის გამოყენება სისხლში შაქრის დონის გავლენას ახდენს, რის გამოც მათ ძალიან ნელა იზრდება. ნაყოფის "შევსება" ასევე ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას სხვადასხვა ბაქტერიებსა და ინფექციებზე. ნუ დაივიწყებთ ვაშლის დროს ვაშლის ავიტამინოზის დროს, ვინაიდან ეს არის სათანადო შენახვა, რომ ის შეიძლება გახდეს ვიტამინებისა და ნუტრიენტები.

თუმცა, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტის, ვაშლის ასევე აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. მაგალითად, თქვენ ვერ შეჭამთ მათ პეპტიკურ წყლულს, გასტრიტს ან კოლიტს პირველად კონსულტაციას ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების კურსის გამწვავება. გარდა ამისა, ეს არ არის რეკომენდირებული, რომ გამოიყენოთ იგი როგორც მონო დიეტა დიდი ხნის განმავლობაში. ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნაწილს. არანაკლებ საშიშია ვაშლისა და კბილის ემალის გადაჭარბებული გამოყენება. ეს ძალიან თხელია.

ვაშლის დიეტები

ვაშლის დიეტის ყველაზე გავრცელებული ვარიანტი ვაშლის მარხვის დღეა . მისი არსი ძალიან მარტივია: კვირაში 2 დღე არის მხოლოდ ნებისმიერი ვაშლი. ამ ძალაუფლების საშუალებით შეგიძლიათ 3-5 კგ ჩააგდოს. უმჯობესია დახარჯოს ასეთი გადმოტვირთვის დღეები, სულ მცირე, თვეში, რათა შედეგების კონსოლიდაციისთვის. ამავე დროს, nutritionists რეკომენდაციას გამოყენებით მწვანე ვაშლი ამ მიზნით, რადგან ისინი შეიცავს მეტი ვიტამინების.

კიდევ ერთი გზა წონაში არის დიეტა ვაშლის სიდრიზე. ამის გაკეთება, 2 teaspoons ძმარი მზადდება ჭიქა წყალი და მოხმარებული 3-4 ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. თუმცა, აქ არის საიდუმლო: ვაშლის სიდრი ძმარი, რომელიც გაიყიდება მაღაზიაში, არ არის შესაფერისი დიეტა: აბსოლუტურად არ არის სასარგებლო ნივთიერებები მასში. ის მზად უნდა იყოს.

სიმსუქნის საწინააღმდეგოდ არანაკლებ ეფექტურია კეფირი-ვაშლის დიეტა. მისი კურსი განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. საჭმლის რეჟიმი შემდეგია: ყოველ დღე 5 ჯერ ერთი ვაშლის ჭამა, ნახევარი საათის შემდეგ, გარეცხეთ იოგურში ნახევარი ჭიქით. ასევე შესაძლებელია ჭაობის დივერსიფიკაცია მწვანე ჩაის გამოყენებით შაქრის ან მინერალური წყლის გარეშე გაზის გარეშე.